Bəli, alkoqol içmək bəzi insanlarda qəbizlik yarada bilər. Alkoqol diuretikdir, yəni bədənin suyunu azaltmağa səbəb olur və nəcis (stul) daha sərt, keçməsi çətin olur. Bundan əlavə, alkoqol, həzm sistemindəki əzələlərin hərəkətini yavaşlatmaqla qəbizlikdən də səbəb ola bilər.
Bundan başqa, ağır alkoqol istehlakı qaraciyərin fəaliyyətini də təsir edə bilər, bu orqan isə bağırsaq hərəkətlərini tənzimləmədə mühüm rol oynayır. Qaraciyər safra istehsal edir ki, bu da yediyimiz qidalardakı yağları parçalamaya kömək edir və bədəndən tullantıların çıxarılmasına kömək edir. Əgər qaraciyər aşırı alkoqol istehlakı səbəbindən düzgün fəaliyyət göstərmirsə, bu qəbizliyə səbəb ola bilər.
Unutmayın ki, alkoqol içən hər kəs qəbizlik yaşamayacaq və simptomların şiddəti fərdi və istehlak olunan alkoqol miqdarına görə dəyişə bilər.
Alkoqol içdikdən sonra qəbizliyi necə önləmək olar?
Əgər alkoqol içdikdən sonra qəbizliyə meyilliysinizsə, bunu önləmək üçün bir neçə addım ata bilərsiniz:
- Çoxlu su için: Alkoqol bədəni susuzlaşdırır ki, bu da qəbizliyə səbəb ola bilər. Bunu qarşısını almaq üçün alkoqol içməzdən əvvəl, zamanı və sonra kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Beləliklə, bədəninizin dəhidrat olmamasını təmin edər və nəcisinizin yumşaq və keçməsi asan olar.
- Meşə, tərəvəz və tam taxıl kimi bol lifli qidalar yeyərək həzm sisteminizi sağlam saxlayın və qəbizliyin qarşısını alın.
- Müntəzəm idman edin: Müntəzəm idman həzm sisteminizi sağlam saxlamağa və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Gündəlik ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətə çalışın, məsələn, sürətli gəzmək, qaçmaq və ya velosiped sürmək.
- Probiotiklər götürməyi düşünün: Probiotiklər, sağlam həzmi təşviq edən və qəbizliyin qarşısını alan faydalı bakteriyalardır. Probiotik əlavələri götürməyi və ya yoğurt və ya kefir kimi probiotiklərlə zəngin qidalar yeməyi düşünün.
Əgər bu tədbirlərə baxmayaraq, hələ də qəbizlik problemi yaşayırsınızsa, simptomlarınızı idarə etməklə bağlı məsləhət üçün bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
