Birgə oynaqlar bədənimizdə hərəkət və çeviklik təmin edən mühüm rol oynayır. Lakin bir çox insanlar birgə ağrılardan əziyyət çəkir. Artrit birgə ağrılarının ən yaygın səbəbidir. İki əsas artrit növü mövcuddur:
- Osteoartrit: Bu növ birgənin qığırdaq toxumasının aşınmasından qaynaqlanır. Qığırdaq, oynaqları形成 edən sümük uclarını örtən hamar toxumadır. Zamanla qığırdaq zədələnə bilər ki, bu da sümüyün birbaşa digər sümüyə sürtünməsinə səbəb olur. Osteoartrit adətən tədricən inkişaf edir və yaş ilə daha da pis hala gəlir.
- Revmatoid artrit: Bu avtomatik xəstəlikdə immun sistemi birgə kapsulunun astarını hücum edir, iltihab və şişlik yaradır. Zamanla, bu xəstəlik birgədəki qığırdağı və sümükləri məhv edə bilər.
Buna əlavə olaraq, birgə ağrılara səbəb olan digər amillər arasında əzələ gərginliyi, ligament gərginliyi, həddindən artıq fiziki fəaliyyət, duruş pozuntuları, sümük qırıqları və osteoporoz da vardır.
Birgə ağrıların müalicəsi üçün bir çox variant var. Lakin ilk addım birgələrinin niyə ağrıdığını anlamaqdır. Səbəbdən asılı olaraq, müalicə pəhriz və idman kimi yaşam tərzi dəyişiklikləri, fiziki terapiya, dərmanlar və əlavələr daxil ola bilər.
Bu məqalədə, birgə ağrılar üçün kolagen əlavələrinin elmi sübutlarını (və ya onların olmamasını) müzakirə edəcəyik. Kolagen əlavələri birgə ağrıları azaltmağa kömək edirmi? Məlumatlar nə göstərir?
Əsas məqamlar:
- Kolagen, bədənin bir çox strukturunda, məsələn, dəri və oynaqlarda tapılan bir proteindir.
- Kolagenin birgə ağrılarını azaldıb-azaldmadığını bilmək üçün daha çox məlumat lazımdır, çünki indiyə qədər aparılan araşdırmalar kiçik və aşağı keyfiyyətli olmuşdur.
- Birgə ağrılar üçün müalicələr haqqında həkiminizlə danışın. Səbəbdən asılı olaraq, yaşam tərzi dəyişikliklərindən fiziki terapiya və dərmanlara qədər olan seçimləriniz vardır.
Kolagen nədir və bədəndə nə edir?
Kolagen bədənin ən yaygın proteinidir. O, toxumaların və orqanların təməl blokudur. 28 müxtəlif kolagen növü vardır; hər növün müxtəlif funksiyaları vardır. Lakin əksər kolagen əlavələri ən yaygın növləri ehtiva edir: I, II və III. Bu kolagen növləri bədənimizin aşağıdakı orqanlarında mövcuddur:
- Kolagen növü I: Bu kolagen növü dəri, sümüklər, tendinlər, ligamentlər və korneada mövcuddur.
- Kolagen növü II: Bu kolagen növü qığırdağı əmələ gətirir. Qığırdaq, oynaqları qoruyur.
- Kolagen növü III: Bu kolagen növü əzələlər və arteriyalar içində tapılır.
Artrit və birgə ağrıların müalicəsi üçün bir çox kolagen əlavələri qığırdağın bərpasına və yenidən yaranmasına fokuslanır. Qığırdaq, sümüklərin uclarını örtən və oynaqlar üçün zərbə udma funksiyası yerinə yetirən bir toxumadır (maşının bamperinə bənzəyir). Bu əhəmiyyətlidir, çünki artrit zamanla qığırdağın itirilməsinə səbəb olur. Daha az qığırdaq, daha az yumşaq keçid və daha çox birgə ağrısı deməkdir.
Qığırdaq zədələndikdə öz-özünə bərpa olma qabiliyyəti məhduddur. Bu, qığırdaqın yenidən böyümədiyi deməkdir. Buna görə çox insanlar düşünür ki, daha çox kolagen yemək və ya kolagen əlavələri qəbul etmək kömək edə bilər. Alimlər qığırdağı yenidən böyütmək yollarını inkişaf etdirmək üçün araşdırmalar aparır, lakin hələ də müvəffəqiyyət qazana bilmirlər.
Kolagen birgə ağrıları azaldırmı?
Tədqiqatçılar hələ də əmin deyil. Kiçik tədqiqatlar hidroloji kolagenin osteoartrit (yaşlanmanın aşınma və yıpranması ilə yaranan artrit) olan insanlarda birgə ağrılarını azalda biləcəyini təklif edir. 2009-cu ildəki kiçik bir tədqiqat da göstərdi ki, kolagen revmatoid artrit olan insanlarda birgə ağrı və şişkinliyi azalda bilər.
Lakin mütəxəssislər hazırda kolageni birgə ağrıların gündəlik müalicəsi üçün tövsiyə etmir, çünki onun effektivliyini təsdiq etmək üçün daha çox məlumat lazımdır.
Bir not olaraq, kolagen əlavələrinin faydalarını göstərən bir çox tədqiqatlar kolagen əlavələri istehsal edən şirkətlər tərəfindən maliyyələşdirilir. Bu, nəticələrin qərəzli olmasına səbəb ola bilər ki, bu da kolagen əlavələrinin təsirli olub-olmadığını anlamağı çətinləşdirir.
Birgə ağrıları azaltmaq üçün əlavələr sınamağı düşünürsünüzsə, kömək edə biləcək daha bir neçə əlavələr var. Digər tərəfdən, tədqiqatlar göstərdi ki, qlükozamin və kondroitin təsirli deyildir. Buna görə də ABŞ-ın Reumatologiya və Artrit Fondu bu əlavələrin istifadəsini artıq tövsiyə etmir.
Birgə sağlamlığı üçün nə qədər kolagen qəbul etməlisiniz?
Kolagen əlavələrinin birgə sağlamlığı üçün faydalarının qeyri-müəyyənliyi səbəbindən həkimlər nə qədər kolagen qəbul etməyinizi bilmir. Həkimlər də, kolagen əlavələrini qəbul etdikdən sonra nəticələri əldə etməyiniz üçün nə qədər müddət lazım olduğunu bilmir.
Kolagen əlavələrini sınamaq istəsəniz, şüşə etiketlərini oxumağa başlayın və tövsiyə olunan dozalara riayət edin.
Birgə sağlamlığı üçün ən yaxşı kolagen əlavələri hansılardır?
Hal-hazırda birgə sağlamlığı üçün tövsiyə ediləcək ən yaxşı kolagen əlavəsi yoxdur, çünki mütəxəssislər onların faydalı olub-olmadığına tam əmin deyillər. Və kolagen əlavələri haqqında məlumat məhduddur, onları qəbul etmək, bəlkə də, sümük suyu və balıq kimi təbii kolagen mənbələrini yeməkdən daha yaxşı olmaz.
Kolagen əlavələrinin çatışmazlıqları
Kolagen əlavələri yan təsirlərə və digər istənməyən nəticələrə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, kolagen əlavələri qaz özüması, qarın ağrısı və bulantı kimi mədə-bağırsaq yan təsirlərinə də səbəb ola bilər:
- Qarın şişməsi
- Qarın narahatlığı
- Bulantı
Hər hansı dərman və ya qida əlavəsi kimi, kolagen əlavələri qəbul etmədən əvvəl sağlamlıq komandanızla müzakirə etməlisiniz. Çünki kolagen əlavələri digər dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir edə bilər.
Həmçinin qeyd etmək vacibdir ki, Qida və Dərman İdarəsi (FDA) qida əlavələrini (və etiketdəki iddiaları) tənzimləmir. Bu o deməkdir ki, qida əlavələri iddia edilənlərin olmaya bilər və ya etməyə bilər.
Çox kolagen qəbul etmək olarmı?
Gündə 10 q kolagen əlavəsi qəbul etmək, hamilə olmayan əksər yetkinlər üçün ehtimal ki, təhlükəsizdir.
Tez-tez verilən suallar
Kolagenin birgə ağrılara təsir etməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Həkimlər dəqiq bilmir. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kolagen əlavələrini qəbul etdikdən 6 ay sonra insanlar birgə ağrılarda rahatlama hiss etməyə başlayırlar.
Kolagen iltihab əleyhinədir?
Bəzi kolagen növlərinin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir. Lakin tədqiqatçılar bu təsirin birgə ağrıların azalmasına necə səbəb ola biləcəyini aydın bilmir. Tədqiqatçılar, bütün kolagen əlavələrinin iltihab əleyhinə təsirlərə malik olub olmadığını da bilmir.
Qlükozamin və kolagen arasında, hansı biri birgələr üçün daha yaxşıdır?
Bəzi mütəxəssislər artrit səbəbiylə birgə ağrıların müalicəsi üçün qlükozamin əlavələrinin qəbul edilməməsini tövsiyə edirlər. Bu mütəxəssislər kolagenlə bağlı tövsiyələr verməyiblər. Lakin digər mütəxəssislər, kolagen əlavələrinin artritlə bağlı birgə ağrıları azaldıb-azalda bilmədiyini göstərən daha çox tədqiqat aparmağı tələb edirlər.
Xülasə
Hal-hazırda kolagen əlavələrinin birgə ağrıları həqiqətən azaltdığını bilmək üçün daha çox məlumat lazımdır. Əgər birgələriniz ağrıyırsa, həkiminizə məlumat verin. Həkiminiz səbəbini araşdırmağa kömək edəcək. Oradan, birgə ağrılarınızı azaltmaq və daha yaxşı hərəkət etmək üçün çoxlu variantlarınız olacaq. Kolagen əlavələrindən əlavə, fiziki terapiya, yaşam tərzi dəyişiklikləri və dərmanlar düşünə bilərsiniz.
İstinad sənədləri
Amerika Reumatologiya Kolleci. (n.d.). Osteoartrit qaydası.
Bello, A. E., və b. (2006). Kolojen hidrolizatının osteoartrit və digər birgə xəstəliklərin müalicəsi: ədəbiyyatın icmalı. Current Medical Research and Opinion.
Bianchi, F. M., və b. (2022). Birgə sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün hidroloji kolagen əlavə təsirinin qiymətləndirilməsi. Klinik və Estetik Dermatologiya Jurnalı.
Brandao-Rangel, M. A. R., və b. (2022). Hidroloji kolagen iltihab əleyhinə bir reaksiya yaradır ki, bu da dərinin fibroblastlarının və keratinositlərin çoxalmasına səbəb olur. Nutrients.
Kolasinski, S. L., və b. (2020). 2019 Amerika Reumatologiya Kolleci/Artrit Fondu, əl, bud və diz osteoartritinin idarəsi üçün qaydalar. Artrit və Reumatologiya.
Martínez-Puig, D., və b. (2023). Birgə sağlamlığı üçün kolagen əlavələri: tərkib və elmi bilik arasındakı əlaqə. Nutrients.
MedlinePlus. (2024). Kolagen peptidləri.
Roseti, L., və b. (2019). Osteoartritdə birgə qığırdağın yenidən yaranması. Cells.
Wei, W., və b. (2009). Revmatoid artritdə toyuq növü II kolageninin təsiri ilə təsadüfi iki mərkəzli, ikitərəfli, nəzarətli III faza klinik sınaq. Artrit Tədqiqatı və Terapiya.
Wu, M., və b. (2023). Biyokimya, kolagen sintezi. StatPearls.
