Daha sağlam dərini əldə etməyin yolları kollagen səviyyələrini artırmaqdır.
Kollagen, dərinin gənc və sağlam görünməsi üçün bədənin ehtiyacı olan vacib bir proteindir.
Kollageni artırmaq üçün bir çox mükəmməl təbii və qeyri-invaziv yollar var, lakin kollagen ətrafında bir çox mif də mövcuddur. İstifadəçilər, şəxsi rutinlərinə hər hansı bir kollagen müalicəsi əlavə etmədən əvvəl kollageni artırmağın müxtəlif yollarını öyrənmək istəyə bilərlər.
Kollagen bədəndə ən yaygın və bol protein formasıdır.
Kollagen əzələlərdə, sümüklərdə, tendinlərdə, qan damarlarında və həzm sistemində bir çox toxumada tapılır.
Lakin insanlar kollagenin əhəmiyyəti haqqında danışanda, adətən onun dəri üçün faydalarından bəhs edirlər.
Kollagen dəridə nə edir?
Bir insan yaşlandıqca, bədəni daha az kollagen istehsal edir. Bu kollagen çatışmazlığı, yaşlanmanın yaygın əlamətlərini meydana gətirir. qırışlar, elastikliyini itirmiş sallanan dəri və sərt eklemlər, bədənin daha az kollagen istehsal etdiyinin əlamətləridir.
Kollagen səviyyələri yüksək olduqda, dəri yumşaq, hamar və möhkəm olur. Kollagen, dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə və özlərini bərpa etməsinə kömək edir. Eyni zamanda, kollagen də dərinin nəmlənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən kollagen, illər ərzində dəri baxımı üçün çox vacib bir komponent olaraq qəbul edilmişdir.
Kollageni artırma yolları
Kollagen səviyyələrini artırmağın bir çox yolu var. İnsan sadəcə pəhrizinə fərqli bir qida əlavə edə bilər, əlavələr qəbul edə bilər və ya gündəlik rutininə yeni bir praktika əlavə edə bilər.
1) Hialuron turşusu
Hialuron turşusu, dəridə kollagen üçün vacib bir birləşmədir. Hialuron turşusu, lobya, kök bitkiləri və soya kimi amino turşular baxımından zəngin qidalarda mövcuddur. Hialuron turşusunu mətbəxdə istifadə etməklə kollagen səviyyələrini artırmaq asan bir yoldur. Hialuron turşusu, qida əlavəsi şəklində də mövcuddur.
2) Vitamin C
Vitamin C ən tanınmış vitaminlərdən biridir. İnsan bədəni vitamin C istehsal edə bilmir, buna görə onu pəhrizdən almaq lazımdır.
Hindistan Dermatologiya Online Jurnalı üzərindəki araşdırmalar, vitamin C-nin dəriyi qorumaqda və bədəndə daha çox kollagen istehsalında vacib rol oynadığını göstərir.
Bir çox dəri baxımı şirkəti, yaxşı səbəbdən qoruyucu kremlərinə vitamin C əlavə edir.
Vitamin C, qida əlavəsi şəklində qəbul edilə bilər və ya dəriyə tətbiq oluna bilər, eyni zamanda bir çox qidalarda mövcuddur. Citrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, papaça, çiyələk və brokoli vitamin C baxımından zəngindir.
3) Aloe vera jel
İnsanlar tez-tez günəş yanığı sonrası dəriyi müalicə etmək üçün aloe vera jel istifadə edirlər və ya töküntüləri rahatlatmaq üçün. Lakin yeni bir araşdırma göstərir ki, aloe vera daha çox faydası ola bilər. Dəri zədəsi görünməyi gözləmək əvəzinə, araşdırmaçılar insanlara aloe steroları adlı bir aloe ekstraktını şifahi şəkildə qəbul etmələrini təklif etdilər.
Nəticələr, iştirakçıların hialuron turşusu və kollagen istehsalının demək olar ki, iki qat artdığını göstərdi. Üz qırışlarında da əhəmiyyətli azalma oldu. Aloe faktiki olaraq düzgün hüceyrələrin inkişafını stimullaşdırır.
İnsanlar içərisində aloe olan dəri baxımı məhsullarından istifadə etmələrinin çox faydalı olduğuna inanır. Aloe, topikal krem kimi istifadə oluna bilər və ya şifahi əlavələr kimi qəbul edilə bilər.
4) Ginseng
Ginseng əsrlərdir ənənəvi tibbdə istifadə olunur. Ginseng Araşdırmaları Jurnalı 2012-ci ildə dərc olunan bir araşdırma, ginsenin qan dövranında kollagenin miqdarını artırdığını tapdı.
Ginseng həmçinin iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Araşdırmaçılar, ginsenin dəri hüceyrələrinin yaşlanmasını dayandırma potensialına da malik olduğunu qeyd etdilər. Ginseng adətən çay, tinkturlar və əlavələr şəklində olur.
5) Antioksidantlar
Antioksidantlar bədəni sərbəst radikallardan qoruyan maddələrdir. Sərbəst radikallar bədənə zərər verə biləcək molekullardır. Bütün antioksidantlar kollagen istehsalını artırmayacaq, lakin mövcud kollagenin mümkün olan ən yaxşı işini yerinə yetirməsinə kömək edəcəkdir.
Bir çox fərqli antioksidant növü vardır ki, bunlar dəriyi müxtəlif yollarla qoruyur və gəncləşdirir. Antioksidantlar təbiətdə və qidalarda bol olaraq tapılır. Araşdırmalara görə, antioksidantlar ehtiva edən qida və içkilər bunlardır:
- mavi yemişlər
- yaşıl çay (və ya onun aktiv komponenti EGCG)
- yerba mate
- şirin kök ekstraktı
- mor qarağat ekstraktı
- nar ekstraktı
- qəhvə ekstraktı
- astragalus
- darçın
- fesleğen, kəklikotu və kekik efir yağları
6) Retinol
Retinol, dərinin kollagen səviyyələrini artırmaq üçün geniş şəkildə istifadə olunan digər bir antioksidantdır. Retinol, kollagenin ömrünü artırmağa kömək edir, eyni zamanda kollageni məhv edən müəyyən fermentləri bloklayır ki, bu da onu bir çox dəri baxımı dəstinə mükəmməl bir əlavəyə çevirir.
7) Qırmızı işıq terapiyası
Bəzi dəri müalicələri, məsələn, mikrodermabraziya, kimyəvi peelinglər və lazer resurfacing, komplikasiyalara səbəb ola bilər. Bu müalicələrdən sonra, dəri bərpa olmaq üçün çox zaman lazımdır.
Bir araşdırmaya görə, Qırmızı işıq terapiyası dəridə kollageni artırmanın sürətli və təhlükəsiz bir yoludur.
Qırmızı işıq terapiyası və ya aşağı səviyyəli lazer işıq terapiyası (LLLT), kollagenin artımını artırdığını və qırışları və dəri elastikliyini yaxşılaşdırdığını göstərir. Qırmızı işıq terapiyası, yan təsirləri olmayan, kollageni artırmağın qeyri-invaziv bir üsuludur. Qırmızı işıq terapiyası dəstləri aptekdə satılır və insanlar müalicəni evdə edə bilərlər.
8) Dəriyi mühitdən qorumaq
Zədələnmiş hüceyrələr əvəz olunmalı, bu da kollagen səviyyələrini daha da azaldır. Bunu asan bir həll yolu, sadəcə dərini təmiz saxlamaqdır. Gündəlik yuma və eksfoliasiya, dəridəki mövcud kollageni qorumağa kömək edə bilər.
Günəşli günlərdə insanlar hər zaman yaxşı bir günəş kremi istifadə etməlidirlər. Həmçinin, mümkün olduqda üzünüzü bir şapka ilə qorumağı unutmayın. Çox parlaq günlərdə, göz ətrafındakı çox incə kollageni qorumaq üçün gün eynəkləri də faydalı ola bilər.
Kollagen səviyyələrini artırmaqla bağlı ən böyük yanlış fikirlərdən biri, kollageni dərinin üzərinə birbaşa tətbiq edə biləcəyinizdir. Üz illərdir ki, kollagen ehtiva edən bədən kremləri, losyonlar, dərmanlı məlhənglər və nəmləndiricilər, kollagen səviyyələrini artırdıqlarını iddia edirlər.
Lakin, gerçəkdə kollagen molekulları dərinin alt təbəqələrinə keçmək üçün çox böyükdür və heç bir faydası olmur. Bu o deməkdir ki, bazarda mövcud olan kollagen ehtiva edən kremləri almaq, bəlkə də boşuna pul xərcləməkdir.
Kollagen haqqında digər bir yanlış fikir, bir fincan qəhvəyə kollagen əlavə etmək və onu əlavə olaraq içməkdir. Araşdırmalar, kofeinə dəri yaşlanma prosesində tərs təsir etdiyini aşkara çıxardı. Bu o deməkdir ki, bir fincan qəhvəyə əlavə olunan kollagen, sadəcə kofein tərəfindən yaradılan ziyanı azaldır.
Əgər kollagen və dəri sağlamlığı böyük bir narahatlıqdırsa, insanlar kofein istehlakından da çəkinməlidirlər.
