Saç tökülməsi dünya miqyasında ən yaygın problemlərdən biridir; əhalinin üçdə birini təsir edir. Hər kəs gündə 50-100 saç tökər.
Kişilər üçün saç tökülməsinin bir çox səbəbi vardır; bunlara pəhriz, mineral çatışmazlığı, dərmanlar, stress, çirklənmə və genetik faktlar daxildir. Şapka və ya şlem taxmaq da kişilərdə saç tökülməsinin bir səbəb ola bilər. Aşağıda kişilərdə saç tökülməsini azaltmağa və ya onunla başa çıxmağa kömək edəcək 20 həll yolu təqdim olunur.
Saçınızı mütəmadi olaraq yumşaq şampunla yuyun
Mütəmadi saç yuma saçın və başın dərisini təmiz saxlayaraq saç tökülməsinin qarşısını almağın bir hissəsidir. Bu, infeksiyalar və saçın qırılmasına və ya tökülməsinə səbəb ola biləcək quru dəri problemlərinin riskini azaldır. Bundan əlavə, təmiz saç daha çox həcim təsiri yaradır.
Saç tökülməsi üçün vitaminlər
Vitaminlər yalnız sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də saçınıza yaxşı təsir edir. Vitamin A baş dərisində sebum istehsalını təşviq edir, vitamin E baş dərisində qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu da saç folikullarının aktivliyini artırır, vitamin B isə saçın sağlam rəngini saxlamasına kömək edir.
Pəhrizi zülallarla zənginləşdirin
Yağsız ətlər, balıq, soya və ya digər zülal mənbələrinin istehlakı saç sağlamlığını artırır və bununla da saç tökülməsini azaldır.
Baş dərisini əsansiyal yağlarla masaj edin
Uzun müddətdir saç tökülməsi yaşayanlar baş dərisini bir neçə dəqiqə ərzində əsansiyal yağlarla masaj etməlidir. Bu, saç folikullarının aktiv qalmasına kömək edir. Siz badam yağı və ya susam yağına lavanda əlavə edə bilərsiniz.
Islak saçı daramağı qaçın
Saç islak olduqda, o, ən zəif vəziyyətindədir. Ona görə də islak saçı daramağı qaçın, çünki saç tökülməsi ehtimalı artır. Lakin islak saçı daramaq məcburiyyətindəsinizsə, çox geniş dişli daranı istifadə edin. Saçınızı çox tez-tez daramağı da qaçın, çünki bununla saç zədələnə bilər və tökülməsi artar. Aşırmaları açmaq üçün barmaqlarınızı istifadə edin, daranı və ya fırçanı deyil.
Sarımsaq suyu, soğan suyu və ya zəncəfil suyu istifadə edin
Bu suyun birini baş dərinizə sürtün, gecə saxlayın və səhər yuyun. Həftəyə mütəmadi edərək nəzərə çarpan nəticələr görəcəksiniz.
Hidratlı qalın
Saçın daxili quruluşunun dörddə biri sudur, buna görə hər gün ən azı dörd-dörd yarım stəkan su içərək hidratlı qalın və sağlam saçların böyüməsi üçün lazımdır.
Yaşıl çayı saçınıza sürtün
Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın saçınıza sürtülməsi saç tökülməsi problemini azaltmağa kömək edə bilər. Bunu etmək üçün bir stəkən suya iki yaşıl çay paketini dəmləyin, soyumağa buraxın və sonrasında saçınıza tətbiq edin. Bir saat sonra saçınızı yaxşıca yuyun. Nəticə görmək üçün bunu həftədə bir dəfə və ya on gün boyunca mütəmadi olaraq edin.
Saç üçün zərərli şeyləri bilmək
Saçlarınızı sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, onlara necə qulluq etməyinizi bilməlisiniz. Saçınızı dəsmal ilə xamlaşdırmaqdan qaçın. Bunun əvəzinə saçların təbii qurumasına icazə verin.
Alkoqol istehlakını azaltın
Saç tökülməsi ilə qarşılaşırsınızsa, spirtli içkilərin istehlakını azaldın, çünki alkoqol saçın böyüməsini azaldır. Buna görə də alkoqolu azaltmaq və ya tamamilə dayandırmaq saç böyüməsini artırmaq üçün həll yoludur.
Siqaret çəkməkdən qaçın
Siqaret çəkmək baş dərisinə axan qan miqdarını azaldır və bunun nəticəsində saç böyüməsi azalır.
Fiziki fəaliyyət
Hər gün fiziki fəaliyyət üçün vaxt ayırın. Gündə 30 dəqiqə gəzmək, üzmək və ya velosiped sürmək hormonal səviyyələri tarazlayır, stress səviyyələrini azaldır, eyni zamanda saç tökülməsini də azaldır.
Stressi azaldın
Keçmişdə aparılmış tədqiqatlar stressin saç tökülməsi ilə əlaqəli olduğunu göstərən tibbi sübutlar tapmışdır. Özünüz üçün stresi azaltmağın yollarından biri meditasiya etməkdir. Alternativ terapiyalar, məsələn, meditasiya və yoga, stressi azaltmaqla yanaşı, hormonal tarazlığı bərpa edir.
Davamlara istilik və qurutma tətbiq etməyin
Saçınızı tez-tez, davamlı istilik və qurutma prosedurlarına məruz qoymayın. İstilik saç proteinlərini zəiflədir və davamlı istilik və qurutma saçın zəifliyinə və kövrəylliyinə səbəb ola bilər ki, bu da saç tökülməsi yaradır.
Başınızı tərləmədən saxlayın
Yağlı saçları olan kişilər yayda tərlədikdə quru dəri problemi yaşayır və bunun nəticəsində saç tökülməsi artır. Aloe vera və neem tərkibli şampunlardan istifadə edərək baş dərisini sərin saxlaya bilərsiniz ki, bu da quru dəri problemini aradan qaldırır.
Həmçinin, şlem taxan kişilər yayda ciddi saç tökülməsi ilə üzləşirlər. Tərləmənin dəri gözeneklərində yığılması və saç köklərini zəiflətməsi nəticəsində saç tökülməsi meydana gəlir. Beləliklə, saçınıza şərf və ya bandana taxmaq və ya bir terri parça başlıq istifadə etmək saç tökülməsinin qarşısını ala bilər.
Saçınızı necə düzəltməyinizi dəyişin (uzun saçlı kişilər üçün)
Son zamanlar saç tökülməsindən əziyyət çəkirsinizsə, saçınızı sərbəst buraxmalısınız. At quyruğu, hörük və süni saç düzümü kimi hairstyles saçları çəkə və ya saç folikullarını sıxa bilər ki, bu da nəticədə kəllə qaşınmasına səbəb ola bilər.
Sağlamlığınıza diqqət edin
Sağlamlıq problemləri saç tökülməsinin xəbərləridir. Xroniki xəstəliklər, yüksək hərarətlər və infeksiyalarla düzgün vəziyyətdə mübarizə aparmağı təmin etmək üçün sağlam saçlarınız olsun.
Dərmanlara diqqət edin
Bəzi dərmanların yan təsirləri ola bilər, bunlardan biri də saç tökülməsi ola bilər. Həkimlə məsləhətləşin, hansılara mal-dövlət müayinə etməlisiniz. Dərmanın saç tökülməsinə səbəb olub-olmadığını ona bildirin və əgər belədirsə, dərman dəyişdirməsini istəyin.
Kimyəvi maddələrdən uzaq durun
Çətin kimyəvi maddələr və daimi saç rəngli məhsullar saç sağlamlığına zərər verə bilər. Saç tökülməsi yaşadıqda, saçınızı rəngləməmək tövsiyə olunur.
Hər zaman həkimlə görüş keçirin
Bir çox sağlamlıq şərtləri, xüsusən də dəri ilə bağlı şərtlər, hormonal tarazlıqlarda dəyişikliklərə səbəb ola bilər və bu da saç tökülməsinə yol açır. Əsas xəstəlikləriniz və vəziyyətləriniz üçün mütəmadi olaraq həkimə görünməyə əmin olun.
Kişilər üçün saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün digər yollar
Biotin
Biotin, H vitamini olaraq da bilinir, B kompleks vitaminlərindən biridir ki, bu da bədənimizin qidaları enerjiye çevirə bilməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, biotin zəngin qidaları pəhrizinizə daxil etmək və ya biotin əlavəsi qəbul etmək saç tökülməsini azaldır. Əgər saç tökülməsi problemləri ilə üzləşirsinizsə, pəhrizinizə qoz, balqabaq, yumurta, soğan və kişmiş kimi biotin zəngin qidaları daxil edin.
Bhringraj
Bhringraj uzun müddət saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün Ayurvedik dərmanların hazırlanmasında istifadə olunan bir dərman bitkisidir. Laboratoriya siçanları üzərində aparılan tədqiqatlara əsasən, Bhringraj ekstraktı saçın yenidən böyüməsini təşviq edir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay yalnız çəki idarə etmək istədikdə faydalı deyil, həm də saç tökülməsi üçün bitki müalicəsidir. Yaşıl çay polifenol birləşmələri ehtiva edir ki, bu da kişilərdə saç tökülməsini çətinləşdirir.
