Nikotinə asılılıq, nikotinə ehtiyac duyduğunuzda və ondan istifadəni dayandıra bilmədiyinizdə baş verir. Nikotin, tütündən imtina etməyi çətinləşdirən bir kimyəvi maddədir. Nikotin beyninizdə xoş təsirlər yaradır, amma bu təsirlər müvəqqətidir. Buna görə də, bir siqaret daha içmək istəyirsiniz.
Siz tütünü daha çox tüstülədikcə, yaxşı hiss etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyac duyursunuz. Mübarizə aparmağa çalışdığınızda, siz qeyri-adi psixoloji və fiziki dəyişikliklər yaşayarsınız.
İstifadə etdiyiniz tütünün nə qədər müddətdir, dayandırmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Bu, asan deyil, amma nikotinə olan asılılığınızı qırmağı bacara bilərsiniz. Bir çox effektiv müalicə variantları mövcuddur.
Nikotinə asılılığın əlamətləri
Bəzi insanlarda, istənilən miqdarda tütün istifadə etmək sürətlə nikotinə asılılığa səbəb ola bilər. Asılı olduğunuzu göstərən əlamətlər bunlardır:
- Tütün çəkməyi dayandıra bilmirsiniz.
- Siqareti dayandırmağa çalışdığınızda əlamətlər yaşayırsınız. Siqaret çəkməyə çalışdığınız zaman güclü istəklər, qeyri-sakitlik, əsəbilik, diqqət çətinliyi, depressiv ruh halı, əsəbilik, acıma, yuxusuzluq, qabızlıq və ya ishal kimi fiziki və psixoloji əlamətlər ortaya çıxır.
- Sağlamlıq problemlərinə baxmayaraq tütün çəkməyə davam edirsiniz. Boğazınızdakı və ya ürəyinizdə sağlamlıq problemləri olsa da, siqareti dayandırmaqda çətinlik çəkirsiniz.
- Sosial fəaliyyətlərdən imtina edirsiniz. Siqaret çəkə bilmədiyiniz üçün tütün çəkməkdən çəkinərək siqaret çəkməyən restoranlara getməyi və ya dostlarınızla görüşməyə dayanmağı seçə bilərsiniz.
Nikotinə asılılığın səbəbləri
Nikotin, tütünün sizi siqaret çəkməyə davam etməyə vadar edən kimyəvi maddəsidir. Nikotin bir nəfəs aldıqdan sonra bir neçə saniyə ərzində beyinə çatır. Beyində, nikotin, əhval və davranışı tənzimləyən neurotransmitter adlanan kimyəvi maddələrin yayılmasını artırır.
Dopamin, bu neurotransmitterlərdən biridir və beynin mükafat mərkəzində sərbəst buraxılır, bəslənmə hissi və əhvalın yaxşılaşmasına səbəb olur.
Siz tütünü daha çox tüstülədikcə, yaxşı hiss etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyac duyursunuz. Nikotin tezliklə gündəlik həyatınıza daxil olur və adətləriniz və hisslərinizlə birləşir.
Sizi tütün çəkməyə vadar edən vəziyyətlərdən bəziləri bunlardır:
- Qəhvə içmək və ya işdə fasilələr vermək
- Telefonla danışmaq
- Alkoqol içmək
- Avtomobil sürmək
- Dostlarla vaxt keçirmək
Nikotinə asılılığı aşmaq üçün, tetikleyici faktorlara diqqət yetirməlisiniz və bunlarla necə mübarizə aparacağınızı planlaşdırmalısınız.
Risk faktorları
Hər kəs tütün çəkirsə və ya tütünün digər formalarını istifadə edirsə, nikotinə asılı olma riskidən qaçınmaq olmur. Tütünü kimlərin istifadə edəcəyini təsir edən faktorlar bunlardır:
- Yaş. Çoğu insan uşaqlıqda və ya gənclikdə tütün çəkməyə başlayır. Siqaret çəkməyə başladığınız zaman nə qədər gənccə olsanız, asılı olma ehtimalınız bir o qədər yüksəlir.
- Genetik. Tütünü çəkib çəkməyə davam etməyiniz təsadüfi olaraq irsi ola bilər. Genetik amillər, beyin ətrafınızdakı sinir hüceyrələrinin nikotin konsentrasiyasına necə reaksiya verdiyinə təsir göstərə bilər.
- Ailə və dostlar. Tütün çəkən valideynlərlə böyüyən uşaqların siqaret çəkmə ehtimalı daha yüksəkdir. Tütün çəkən dostları olan uşaqlar da bunu sınamağa daha meyilli olurlar.
- Depressiya və ya digər psixi xəstəliklər. Bir çox tədqiqat, depressiya ilə tütün çəkmə arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Depressiya, şizofreniya, post-travma stress pozuntusu və ya digər psixi xəstəlikləri olan insanlar siqaret çəkməyə daha meyilli olurlar.
- Asılılıq yaradan maddələrin istifadəsi. Alkol və qanunsuz narkotikləri sui-istifadə edən insanlar siqaret çəkməyə daha meyilli olurlar.
Nikotinə asılılıqdan yaranan komplikasiyalar
Tütün tüstüsü 60-dan çox məlum xərçəng yaradan kimyəvi və minlərlə digər zərərli maddələr ehtiva edir. Hətta “tamamilə təbii” ya da bitki siqaretlərinin də zərərli kimyəvi maddələri vardır.
Siqaret çəkən insanların müəyyən xəstliklərdən inkişaf edib ölmə ehtimalları siqaret çəkməyən insanlara nisbətdə çox yüksəkdir. Lakin siqaret çəkmənin yaratdığı müxtəlif sağlamlıq problemlərini hətta bilmirsiniz:
- Boğaz xərçəngi və boğaz xəstəliyi. Tütün çəkmək, boğaz xərçəngindən ölümün başlıca səbəbidir. Bununla yanaşı, tütün çəkmək boğaz xəstəliklərinə, məsələn, emfizema və xroniki bronxitə səbəb olur. Tütün çəkmək astmanı da pisləşdirir.
- Digər xərçənglər. Tütün çəkmək, ağız, faringx, yemək borusu, larinks, sidik kisəsi, mədəaltı vəzi, böyrək, uşaqlıq boynu və bəzi idarələr sarkoma xərçənginin artma riskini artırır. Ümumilikdə, tütün çəkmək bütün xərçəng ölümlərinin 30%-ni təşviq edir.
- Ürək və dövran sistemi problemləri. Tütün çəkmək, ürək və qan damar xəstəlikləri, ürək tutmaları və inme riskini artırır. Əgər ürək və qan damar xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, tütün çəkmək vəziyyətinizi daha da pisləşdirir.
- Diabet. Tütün çəkmək insulin müqavimətini artırır ki, bu da ikinci tip diabet riskini yaradır. Əgər diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, tütün çəkmək komplikasiyaların, məsələn, böyrək xəstəliyi və göz problemlərinin irəliləməsini sürətləndirə bilər.
- Göz problemləri. Tütün çəkmək, katarakt və makula degenerasiyası nəticəsində görmə itkisinin ciddi göz problemləri riskini artırır.
- Birtəhərik və impotensiya. Tütün çəkmək qadınlarda azalmış doğurganlıq və kişilərdə impotensiya riskini artırır.
- Hamiləlikdə komplikasiyalar. Hamilə olan analar tütün çəkməklə premature doğum və aşağı doğum çəkisi olan körpələrin dünyaya gəlməsi riski ilə qarşılaşırlar.
- Soğukdəymə, qrip və digər xəstəliklər. Siqaret çəkən insanlar, soğukdəymə, qrip və bronxit kimi respirator infeksiyalara daha həssasdırlar.
- Diş və diş ətində xəstəliklər. Tütün çəkmək, dişlərin dəstək sistemini məhv edə biləcək diş ətində iltihab və ciddi diş əti infeksiyaları inkişafetmə riskini artırır (periodontit).
Siqaret çəkmək sizin ətrafınızdakı insanlara da sağlamlıq riskləri yaşadır. Siqaret çəkməyən ərlər və siqaret çəkməyən tərəfdaşlar, siqaret çəkən insanlarla eyni yerdə yaşamayan insanlara nisbətdə daha yüksək boğaz xərçəngi və ürək xəstəliyi riski daşıyır. Valideynləri siqaret çəkən uşaqlar, astma, qulağın infeksiyaları və soğukdəymənin pisləşməsindən daha çox əziyyət çəkirlər.
Nikotinə asılılığın qarşısını alma
Nikotinə asılılığın qarşısını almağın ən yaxşı yolu, əvvəldən tütün istifadə etməməkdir.
Uşaqların tütün çəkməməsinin ən yaxşı yolu, özünüzün siqaret çəkməməyinizdir. Araşdırmalar göstərir ki, valideynləri tütün çəkməyən uşaqların siqaret çəkməsi ehtimalı, siqareti müvəffəqiyyətlə dayandıranların uşaqlarında çox aşağıdır.
Nikotinə asılılığın diaqnozu
Həkiminiz sizdən suallar soruşa bilər və ya sizdən bir anket doldurmağı istəyərək nikotinə olan asılılığınızın dərəcəsini öyrənməyə çalışacaq. Asılılığınızın dərəcəsini bilmək, həkiminizin sizin üçün doğru müalicə planını təyin etməsinə kömək edəcək. Gündəlik nə qədər siqaret çəkdiyiniz və yuxudan oyandığınız andan etibarən nə qədər tez çəkməyə başladığınız, asılılığınızın dərəcəsini artırır.
Nikotinə asılılığın müalicəsi
Əgər tütün çəkməyi özünüz dayandıra bilmirsinizsə, sizə kömək edən dərman və məsləhət xidmətlərindən yararlanmaq imkanınız var. Bu müalicələr təsirli olduğu sübut olunmuşdur, xüsusilə birlikdə istifadə edilərkən.
Dərmanlar
Siqareti dayandırmaq üçün bəzi məhsullar nikotin əvəzləmə terapisi olaraq tanınır, çünki bunlar müxtəlif miqdarda nikotin ehtiva edir. Bu nikotin əvəzləmə terapiyasından bəziləri resept tələb edir, amma digərləri tələb etmir. Nikotin ehtiva etməyən iki təsdiqlənmiş siqareti dayandırma dərmanı mövcuddur və bunlar yalnız reseptlə təqdim edilir.
Bu məhsullardan hər hansı biri nikotin istəklərini azaldaraq yardım edə bilər — bu da sizin müvəffəqiyyətlə siqareti dayandırma ehtimalınızı artırır. Birdən çox məhsul istifadə etmək, daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər.
Bəzi siqareti dayandırma məhsullarını reseptsiz satın almaq mümkündür, amma əvvəlcə həkiminizlə danışmalısınız. Həkiminizlə birlikdə sizin üçün uyğun olabilecek məhsulları, onları nə zaman götürməyə başlamağınızı və mümkün olan yan təsirləri müzakirə edə bilərsiniz.
Məsləhət
Dərmanlar sizə əlamətləri və nikotin istəklərini azaltmaqla kömək edərkən, davranışla müalicələr tütünü sonsuza qədər tərk etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir. Müsahibə ilə keçirdiyiniz zaman nə qədər çox olursa, müalicə nəticələriniz o qədər çox olacaq.
Fərdi və ya qrup məsləhətləri zamanı, siqareti dayandırmağa kömək edəcək texnikaları öyrənirsiniz. Bir çox xəstəxana, sağlamlıq planları, səhiyyə təminatçıları və işəgötürənlər müalicə proqramları təklif edir. Bəzi tibb mərkəzləri, ən intensiv müalicə variantı olan yaşayış müalicə proqramlarını təqdim edir.
Qaçınmalı olduğunuz metodlar
Elektron siqaretlərin (e-siqar) təhlükəsiz olduğu və ya insanların tütün çəkməyə kömək etmədə daha təsirli olduğu sübut olunmamışdır. Əslində, e-siqaretləri siqareti dayandırmaq üçün istifadə edən bir çox insan, siqareti dayandırmaq əvəzinə, hər iki məhsuldan istifadə etməyə davam edir.
Başqa bir tütün istifadəsi formasını siqaret çəkmək yerinə qoymağın yaxşı düşüncə olmadığını bilin. Hər hansı formada tütün istifadə etmək təhlükəsiz deyil. Bu məhsullardan uzaq durun:
- Həll olan tütün məhsulları
- Siqaretsiz tütün
- Nikotin lozengesləri və məlhəmləri
- Siqar və borular
- Şişələr
