Yorğunluq, istirahət və ya yuxu ilə keçməyən aşırı fiziki və zehni yorğunluq kimi təsvir edilir. Baş gicəllənməsi iştahanın açılması, sabit olmama və ya vertigo ilə əlaqədardır.
Hər iki simptom bir sıra sağlamlıq vəziyyətləri və şərtlərdən irəl gəlir, bunların yalnız bir neçəsi ciddi xarakter daşıyır.
Bu məqalədə, gicəllənmə və yorğunluğun 5 ümumi səbəbini təsvir edəcəyik. Eyni zamanda bu simptomlarla əlaqəli simptomları və onların hafifləşdirilməsi üçün nə etməli olduğumuzu müzakirə edəcəyik.
Hansı səbəblər həm gicəllənməyə, həm də yorğunluğa yol açır?
Bir çox vəziyyət həm gicəllənməyə, həm də yorğunluğa səbəb ola bilər. Aşağıda bu iki simptomun ən yaygın 5 səbəbini təqdim edirik.
1. Xroniki yorğunluq sindromu
Adından da göründüyü kimi, yorğunluq xroniki yorğunluq sindromunun əsas simptomudur. Yorğunluq o qədər ağır ola bilər ki, gündəlik tapşırıqları yerinə yetirməyə çətinlik yarada bilər. Bu vəziyyət, miyaljik ensefalomielit kimi də tanınır.
Xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkən bir insanın yorğunluq və gicəllənmədən əlavə aşağıdakı simptomları da ola bilər:
- yatmaq problemləri
- əzmə və ya eklem ağrısı
- baş ağrıları
- boğaz ağrısı
- düşünmə, yadda saxlama və ya konsentrasiya etməkdə çətinlik
- tez və ya düzensiz ürək döyüntüsü
Bu simptomlar yüngül, orta və ya ağır ola bilər və məşqdən sonra pisləşməyi meyl edir.
2. Hipoglisemiya
Hipoglisemiya, qan siqaretinin səviyyəsi normal səviyədən aşağı düşdükdə baş verir.
Bu vəziyyət, insulin asılı şəkər xəstəliyində tez-tez baş verir. Bu uzun müddət davam edən vəziyyəti olan insanlar, bədənimizin əsas enerji mənbəyi olan glükozu lazımi şəkildə emal edə bilmir, bu səbəbdən insulin tənzimləməsinə ehtiyac duyurlar.
Yüngül və orta hipoglisemiya simptomları insanlardan insana dəyişə bilər. Bu simptomlar sürətlə baş verə bilər və yorğunluq və gicəllənməni əhatə edə bilər.
Hipoglisemiyadan əziyyət çəkən insanlar aşağıdakı simptomlardan bir neçəini də hiss edə bilər:
- titrəmə və ya gərginlik
- artıq tərləmə
- aclıq
- baş ağrısı
- bulanık görmə
- şaşqınlıq
- koordinasiya problemləri
- konsentrasiyada çətinlik
- zəiflik
- tez və ya düzensiz ürək döyüntüsü
Ağır hipoglisemiya yaşayan insanlar yemək və ya içmək edə bilməzlər. Onlar kramp və ya tutulma yaşayabilir və hətta şüurlarını itirə bilərlər.
Ağır hipoglisemiya təhlükəlidir və dərhal müalicə edilməlidir.
3. Dəmir çatışmazlığı anemiyası
Dəmir, bədən ətrafında oksigeni daşımağa kömək edir, sağlam hüceyrələri və toxumaları qoruyur.
Dəmir çatışmazlığı, gicəllənmə və yorğunluğa səbəb ola biləcək dəmir çatışmazlığı anemiyasına yol açır.
Dəmir çatışmazlığı anemiyasının digər simptomları aşağıdakılar ola bilər:
- solğun və ya sarı dəri
- nefes almada çətinlik və ya sinə ağrısı
- sürətli ürək döyüntüsü
- qulaqlarda zıngıldayıcı “vurdur” səsi
- qırılmış dırnaqlar və ya saç tökülməsi
Dəmir çatışmazlığı anemiyası riski daşıyan insanlar:
- vegetarianlar və ya vegilər
- hamilə qadınlar
- şiddətli menstruasiya dövrü keçirən qadınlar
- çox qan itirən insanlar
Peptik xoralar, seliak xəstəliyi və iltihabi bağırsaq xəstəliyi kimi arxasında yatan sağlamlıq şərtləri də dəmir çatışmazlığı anemiyası riskini artırır.
4. Sarsıntı
Sarsıntı, başa vurulan zərbədən qaynaqlanan müvəqqəti beyin zədəsidir. Bu zədə bir neçə gün ya da həftə davam edə bilər.
Simptomlar adətən zərbə anından bir neçə dəqiqə sonra ortaya çıxır və aşağıdakılarını daxil edə bilər:
- gicəllənmə və yorğunluq
- baş ağrısı
- ürəkbulandırma və ya qusma
- şaşqınlıq
- yaddaş itirilməsi
- tarazlıq problemləri
- ruh dəyişmələri
- bulanık və ya ikiqat görmə
5. Miqren
Miqren, bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə biləcək döyüntülü, ağır baş ağrısı növüdür. Miqren günlük fəaliyyətləri yerinə yetirmək qabiliyyətini azaldır.
Miqren adətən aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:
- işıq və səsə həssas olma
- ürəkbulandırma və qusma
Bir insan miqren başlamazdan əvvəl “aura” hiss edə bilər.
Miqren insanın aşağıdakı hallarını yarada bilər:
- işıqlarda parlamalar və ya nöqtələr görmək
- üzdə və ya əllərdə tingləmə hissi
- düşünmə və danışma çətinlikləri
Hansı vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər siz gicəllənmə və yorğunluq epizodlarını təkrarlayırsınızsa, doktorla danışmalısınız. Xroniki bir xəstəliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, məsələn, xroniki yorğunluq sindromu və ya şəkər xəstəliyi, həkimə getməlisiniz. Bu xəstəliklərin uzunmüddətli idarəsini tələb edir.
Aşağıdakı simptomlar sarsıntı ola bilər. Baş zədəsindən sonra aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal tibbi yardım alın:
- şüursuzluq
- yaddaş problemləri
- qulaqda ağrı davam edir
- davamlı qusma
- davranışlarında dəyişikliklər
Müalicə və profilaktika
Xroniki yorğunluq sindromu üçün tam bir müalicə yoxdur, bəlkə də bəzi simptomlar idarə oluna bilər.
İxtisaslılar, yuxu problemlərini idarə etməyə kömək edən vərdişlərə üstünlük verir. Bu vərdişlər arasında mütəmadi yuxu vaxtı təyin etmək və yataq otağında televizor və kompüterlərin olmaması var. Tədricən artan məşqlər də yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Bir həkim, gicəllənmə və halsızlıqla kömək edə biləcək dəstək çorapları taxmağı tövsiyə edə bilər.
Xroniki yorğunluq sindromunun səbəbi bilinmədiyindən, onu önləmək mümkün deyil.
Şəkər xəstəliyi olan insanlarda yüngül və ya orta hipoglisemiya, glükoz istehlak etməklə idarə edilir. İnsanlar bunu bir neçə yolla edə bilərlər. Bəzi insanlar dörd glükoz tabletkası və ya glükoz gelinin bir tubosunu istehlak edə bilər. Digərləri yarım fincan meyvə suyu, ya da bir qaşıq şəkər, bal və ya qarğıdalı şərbəti istehlak etməyi seçə bilər.
Əgər şəkər xəstəliyi olan bir insan tez-tez əlavə glükoz istehlak etməyə ehtiyac duyursa, bu onun vəziyyətinin düzgün idarə olunmadığının göstəricisidir. İnsulin və ya digər dərmanların dozasında dəyişikliklər edilməlidir.
Ağır hipoglisemiya hospital müalicəsini tələb edir. Şəkər xəstəliyi olan insanlara mütəmadi yeməklər yemək və qan glükoza səviyyələrini tez-tez yoxlamaq tövsiyə edilməlidir ki, hipoglisemiya baş verməsin.
Bir həkim, dəmir çatışmazlığı anemiyasını şəxsin dəmir qəbulunu artıraraq idarə edir, adətən əlavələrlə. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün dəmir zəngin pəhriz tövsiyə edilir. Dəmirin yaxşı mənbələri aşağıdakılardır:
- ət
- balıq
- duruşlar
- yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, məsələn, brokkoli və kələm
Sarsıntı keçirən hər kəs çoxlu istirahət etməli, zehni fəaliyyətlərdən və alkoldan çəkinməlidir. Əlaqəli baş ağrılarını idarə etmək üçün asetaminofen tövsiyə olunur və aptekdən əldə edilə bilər.
Miqrenin ən yaxşı müalicələri insanlara görə dəyişir. Bəzi insanlar, aspirin və ya ibuprofen kimi ağrı kəsicilərdən istifadə edərək rahatlama tapır. Digərləri ürəkbulandırmanın qarşısını alan dərmanları seçə bilərlər. Reseptli dərmanlar da mövcuddur.
Miqreni tetikleyen amillərdən qaçmaq, onların meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu amillər müxtəliflik göstərə bilər, amma stress, bəzi qidalar və çox və ya az yuxu da daxil olurlar.
Proqnoz
Gicəllənmə və yorğunluq, bir sıra vəziyyətlərin yaygın simptomlarıdır. Çoğu halda, arxasında yatan səbəb evdə və ya həkim tərəfindən idarə oluna bilər.
Əgər eyni zamanda gicəllənmə və yorğunluğun səbəbi müəyyən edilmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
