Yeni bir araşdırma 95,000-dən çox böyüklərdə yuxu və sağlamlıq arasındakı əlaqəni öyrənib. Bu araşdırma, 17 sentyabr 2026-cı ildə PLOS Medicine jurnalında dərc olunub. Araşdırmanın rəhbəri Çindəki Kapital Tibb Universitetindən Shengzhi Sun olub, onunla bir qrup həmkarı iş birliyi edib. Araşdırmaçılar, yuxu mərhələləri və digər real dünyada yuxu nümunələrinin sağlamlıq nəticələri ilə necə əlaqəli olduğunu anlamaq istəyirdilər, çünki bu sahədə biliklər hələ də məhduddur.
Əvvəlki yuxu araşdırmalarının əksəriyyəti özünü bildirən məlumatlar üzərində aparılıb. İnsanlar sadəcə olaraq araşdırmaçılara nə qədər saat yuxuda olduqlarını deyirdilər. Bu metodun bir problemi var, çünki özünü bildirmək dəqiq yuxu ölçüləri obyektiv ölçümlərlə tez-tez pis əlaqə göstərir. Yeni araşdırma bu problemi fərqli texnologiya ilə həll etdi.
Araşdırmaçılar yuxunu necə ölçdü
Araşdırmaçılar Birləşmiş Krallığın Biobankına daxil olan 95,559 iştirakçının məlumatlarını analiz etdilər – bu, böyük bir sağlamlıq bazasıdır. İştirakçılar yeddi ardıcıl gün və gecə boyu bilək cihazları taxdılar. Bu bilək cihazları bütün həftə ərzində hərəkətləri və bədən siqnallarını izləyirdi.
Araşdırmaçılar daha sonra yuxu mərhələlərini bilək məlumatlarından təxmin etmək üçün SleepNet adlanan bir dərin öyrənmə alətindən istifadə etdilər; bu alət REM yuxusu (sürətli göz hərəkətləri ilə yuxu) və N1, N2, və N3 adlanan üç mərhələni də əhatə edib. Bu alət eyni zamanda toplam yuxu müddətini, gecədən-gecə yuxuda qeyri-müntəzəmlik və bir insanın yuxuya getdikdən sonra ayıq qaldığı müddəti ölçdü. Araşdırmanın əvvəlində iştirakçıların orta yaşı 56.2 il idi və 43.7 faizi kişi idi.
Bu ilk ölçmədən sonra, araşdırma qrupu iştirakçıların sağlamlıq qeydlərini illər boyunca izlədilər. Komanda sağlamlıq qeydlərini təxminən doqquz illik orta izləmə müddəti ilə izləyib. Bu müddət ərzində həkimlər bu iştirakçılarda inkişaf edən xəstəlikləri qeydə aldılar. Araşdırmaçılar hər bir yuxu ölçüsünü 1,049 fərqli xəstəlik nəticəsi ilə yoxladılar.
Araşdırmaçılar REM yuxusu haqqında nə tapdılar
REM yuxusu (sürətli göz hərəkətləri ilə yuxu) bir yuxu mərhələsidir. Bu yuxu mərhələsi, bir insanın ən çox xəyal gördüyü zaman kimi tanınır.
Nəticələr göstərdi ki, uzun REM yuxusu 83 xəstəliyin, o cümlədən bir neçə ciddi xəstəliyin daha az risklə əlaqəlidir. REM yuxusu ilə əlaqəli xəstəliklər arasında ürək çatışmazlığı, demensiya, Parkinson xəstəliyi, Alzheimer xəstəliyi və çoxlu skleroz var.
Araşdırmaçılar dərin yuxu haqqında nə tapdılar
Dərin yuxu yuxunun fərqli bir mərhələsidir. Bu yuxu mərhələsi gecənin ən bərpaedici dövrü sayılır.
Araşdırmaçılar daha çox dərin yuxuda qalan insanların yeddi vəziyyətin daha az riskinə sahib olduğunu aşkar etdilər. Bu yeddi vəziyyət arasında tip 2 diabet, ağır depressiya və yuxu apnesi daxildir.
Toplam yuxu müddətinin əhəmiyyəti
Araşdırma yalnız yuxu mərhələlərini deyil, həmçinin toplam yuxu müddətini və onun xəstəliklə bağlantısını da araşdırdı. Tapıntılar gecə müddətində beş saatdan az yuxu olmasının yüksək xəstəlik riskləri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.
Altı ilə səkkiz saat yuxu müddəti isə 69 fərqli xəstəlik üçün ən aşağı risklə bağlı olmuşdur. Bu tapıntı yuxu müddəti ilə bağlı ümumi sağlamlıq tövsiyələri ilə uyğun gəlir. Həkimlər, əksər böyüklər üçün yeddi ilə səkkiz saat yuxu tövsiyə edirlər.
Bu araşdırma həmçinin, ümumiyyətlə pis yuxu ilə yüksək xəstəlik riskləri arasında güclü bir əlaqə tapdı. Pis yuxu bu kontekstdə qısa yuxu müddəti və qeyri-müntəzəm yuxu nümunələrini əhatə edir.
Araşdırmanın məhdudiyyətləri
Hər bir elmi araşdırmanın məhdudiyyətləri vardır və bu yeni yuxu araşdırmasının da bir sıra mühüm məhdudiyyətləri var. Bilək cihazı texnologiyası REM yuxusu və dərin yuxunu qiymətləndirə bilər, lakin bu metod bir insanın yüngül yuxuda, REM yuxusunda və ya dərin yuxuda olduğu zamanı birbaşa bilmək kimi deyil.
Eyni zamanda, səbəb və təsir haqqında daha dərin bir sual var. Bu araşdırma yuxudakı dəyişikliklərin xəstəliklərə səbəb olub-olmadığını və ya bu dəyişikliklərin artıq mövcud olan sağlamlıq problemlərinin nəticəsi kimi olub-olmadığını müəyyən edə bilmir. Başqa sözlə, pis yuxu bəzən bir xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər, xəstəliyin birbaşa səbəbi deyil.
Bu araşdırma müşahidə məlumatlarına əsaslanır və xəstəliklərin erkən formaları bir insanın yuxusunu illər boyu həkimlərin diaqnoz qoymasından öncə poza bilər. Bu səbəbdən, bu araşdırma yuxunu yaxşılaşdırmağın bu xəstəlikləri qarşısını alacağını təsdiqləmir. Bu araşdırma yalnız yuxu nümunələri və xəstəlik riskləri arasında güclü statistik bir əlaqə göstərir.
Niyə bu tapıntılar əhəmiyyətlidir
Yuxu problemləri bu gün böyüklər arasında çox yaygındır. Bir əlaqəli hesabat yalnız 26 faiz respondentlərin ardıcıl yuxu cədvəlinə sahib olduğunu, yuxu pozuntularının zamanla artdığını tapdı.
Bu yeni araşdırma həkimlərə və xəstələrə yuxu və sağlamlıq haqqında daha aydın bir mənzərə təqdim edir. Araşdırma geniş sayda iştirakçı, obyektiv bilək cihazı məlumatları və uzun izləmə dövrü əsasında aparılıb. Bu səbəblərə görə, bir çox sağlamlıq mütəxəssisi bu araşdırmanı gələcəkdə daha yaxşı yuxu yönəltməsi üçün mühüm bir addım olaraq görür.
Uzunmüddətli sağlamlıqlarını qorumaq istəyən insanlar bu məlumatı sadə bir şəkildə istifadə edə bilərlər. Yaxşı yuxu vərdişləri müntəzəm yuxu cədvəlini, qaranlıq və sakit bir yataq otağını, və gecə altı ilə səkkiz saat yuxu məqsədini əhatə edir. Davamlı yuxu problemləri olan hər kəs, və ya bu araşdırmadakı xəstəliklərlə bağlı əlamətləri narahat edən hər kəs düzgün məsləhət və diaqnoz üçün bir həkimlə danışmalıdır.
Məlumat mənbələri:
- PLOS Medicine jurnalında dərc edilmiş orijinal araşdırma
- ScienceDaily. Daha çox REM yuxusu 83 xəstəlik riskinin azalması ilə əlaqəlidir
- Medscape. 95,000 bilək izləyicisinin yuxu və xəstəlik riski haqqında aşkar etdiyi
- Medical Xpress. REM və dərin yuxu, yalnız toplam yuxu müddəti deyil, xəstəlik riskləri ilə əlaqəlidir
