Hard suyun böyrək daşlarına səbəb olması səbəbiylə narahat olmalısınızmı? Hard su nədir, hər halda? Bu məqaləni oxuyaraq hard su ilə böyrək daşları arasında bir əlaqə olub olmadığını başa düşəcəksiniz, evinizdəki suyun hard su olub olmadığını necə müəyyənləşdirmək olar və həll yolları nələrdir.
Hard su nədir?
Hard su, nisbətən yüksək miqdarda kalsium və maqnezium olan sudur. Hard suda həmçinin alüminium, dəmir, sink, manqanez və baryum kimi minerallar vardır, lakin “suyun sərtliyi” əksəriyyəti kalsiumdan qaynaqlanır. Hard suyun dərəcəsi “gallon başına dənə” ilə ölçülür. Bu mineralın hamısı torpaqdan və ya daşlardan suya gəlir.
Hard su sabunla qarışdıqda daha az “şampun” yaradır. Bu, hamamınıza ring qoyaraq və ya qəhvə aparatları kimi avadanlıqlarda ağ residu buraxaraq qalıb. Hard su, yumşaq sulardan fərqli olaraq başqa bir dad daşıyır, saçınızı yuduqdan sonra residu buraxa bilər, təmizləyiciləri daha az effektiv edə bilər və su qızdırıcılarını daha az enerji səmərəli edir.
Bu narahatlıqlardan başqa, hard su sağlamlığınız üçün zərərli deyil. Əslində, bəzi tədqiqatlar hard su ilə ürək xəstəliklərindən ölüm riskinin aşağı olması arasında əlaqə tapmışdır. Ancaq bu ilkin tədqiqatlardan nəticə çıxarmaq olmaz.
Bəs böyrək daşları necədir? Hard su böyrək daşlarına səbəb olurmu? Əvvəlcə hard sudakı kalsium miqdarını başa düşək və bu miqdarın böyrək daşları riskini artırıb artırmayacağını öyrənək.
Hard suda nə qədər kalsium var?
Hard sudaki kalsium miqdarı yer və su mənbəyinə görə geniş şəkildə dəyişir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, hard suyu litr başına kalsium karbonatın miqdarı ilə müəyyən edir.
- Orta sərt su: litr başına 60-120 milliqram kalsium ehtiva edir
- Sərt su: litr başına 120-180 milliqram kalsium ehtiva edir
- Çox sərt su: litr başına 180 milliqramdan çox kalsium ehtiva edir
Hard suda nə qədər maqnezium var?
Kalsiumla müqayisədə, hard suda çox maqnezium yoxdur. Müxtəlif su mənbələrində fərqli kalsium miqdarı var, lakin adətən hard su litr başına təxminən 50mg maqnezium vardır.
Bədənimiz hard sudan mineralları qəbul edirmi?
Ortalama olaraq, bədənimiz içməli sudakı mineralların təxminən 50%-ni qəbul edir. Maraqlıdır ki, sudan alınan minerallar bizim yediklərimizin ümumi miqdarının 5%-20%-nə təsir edir!
Hard sudan alınan kalsiumun qəbul miqdarı insanlara görə çox fərqlidir. Kalsiumun bağırsaq tərəfindən qəbul edilməsi, bədənin nə qədər kalsiuma ehtiyacı olması ilə sıx bağlıdır. Məsələn, əgər bədəninizin daha çox kalsiuma ehtiyacı varsa, qida ilə daha çox kalsium qəbul edəcək. Digər faktorlar, məsələn, D vitamini vəziyyəti, kalsiumun qəbuluna da təsir edir.
Yumşaq su nədir?
Digər tərəfdən, yumşaq su litr başına az kalsium olan su kimi müəyyən edilir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, yumşaq suyu litr başına 60mg-dan az kalsiumu olan su kimi müəyyən edir.
Hard su harada tapılır?
Hard su bütün dünyada olur. Su sərtliyi, yaşadığınız torpaqdakı mineral miqdarı ilə əlaqədardır.
Hard su böyrək daşlarına səbəb olurmu?
Böyrək daşları olmayan insanlar
Hard su, əksər insanlar üçün böyrək daşlarına səbəb olma ehtimalı azdır.
Bir neçə kiçik tədqiqatlar, hard su içdikdən sonra sidikdə olan kalsiumun artdığını göstərmişdir. Və yüksək sidik kalsiumu böyrək daşları üçün risk faktoru hesab olunur. Ancaq bu tədqiqatlar, hard su olan bölgələrdə yaşayanlar arasında daha çox böyrək daşları tapmamışdır.
Əgər siz daha əvvəl böyrək daşları olmamışsınızsa, hard suun böyrək daşlarına səbəb olma ehtimalı azdır.
Böyrək daşları olan insanlar
Əgər siz daha əvvəllər böyrək daşları yaşamısınızsa, ya da sidikdə yüksək kalsium varsa, kran suyunuzda nə qədər kalsium olduğunu yoxlamalısınız. Hard su içmək, yüksək sidik kalsiumu problemini daha da pisləşdirə bilər.
Kalsium əlavələri böyrək daşları ilə bağlıdır, halbuki yüksək kalsiumlu qidaların istehlakı qoruyucu rol oynayır. Araşdırma aparılmasa da, hard sudakı kalsium, qida kalsiumuna nisbətən daha çox kalsium əlavələri kimi təsir edir.
Hard sudakı kalsium miqdarı, böyrək daşı riskini azaltmaq üçün bol su içməli olan insanlar üçün xüsusilə narahat edici bir məsələ ola bilər. Böyrək daşları olan insanlara adətən gündə ən azı 2.5 litr maye içməyi tövsiyə edirlər. Bu yüksək qəbulda, hard su bədəninizə bir az daha kalsium əlavə edə bilər.
Bununla yanaşı, böyrək daşları olan şəxslərin hard suların böyrək daşlarına səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək üçün çox az araşdırma aparılıb. Buna görə də, hard suyun böyrək daşlarına böyük bir təsir edəcəyini demək çətindir. Lakin, suyunuzdakı kalsium miqdarını bilmək daha yaxşıdır. Bilgi gücdür!
Evimdəki suyun hard su olub olmadığını necə bilirəm?
Test zolaqları
Suvunuzu evdə sadə test zolaqları ilə yoxlaya bilərsiniz. Bu test zolaqları, suyunuzda nə qədər kalsium olduğunu təxminən sizə bildirecək.
Su testində daha çox məlumat əldə etmək üçün ev su test dəsti istifadə edə bilərsiniz. Bu test dəsti sizə suyunuzda qalsiyum, natrium və digər mineralların spesifik miqdarını bildirecək.
Su təchizatı ilə əlaqə saxlayın
Əgər suyunuz şəhərinizdə bir fabrikin mənbəyi varsa, illik test tələb olunur və nəticələr ictimaiyyətə təqdim edilməlidir. Test nəticəsindən suyunuzda nə qədər natrium olduğunu görə bilərsiniz. Su təchizatçınıza zəng edin və ya onlayn şəkildə su test hesabatınızı axtarın.
Su təchizatçınızın suyunuzda necə kalsium olduğunu bildirməsini təmin edin – hər hansı bir təchizatçı bunu etmir!
Evdə qeyri-spesifik test
Su kranınızdakı kalsium və natrium səviyyələrini yoxlamaq üçün evdə sadə bir test edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu seçim sizə suyunuzda necə kalsium olduğunu dəqiq bildirmir, amma suyunuzda daha çox tədqiqat aparıb-aparmadığınız barədə görmək üçün asan və pulsuz bir yoldur.
Əgər suyum hard sudursa, nə edə bilərəm?
Əgər hard suyu varsa, əksər hallarda bu,problem yaratmır və hard su sağlamlığınıza təsir etməyəcək.
Ancaq əgər böyrək daşlarınız varsa və əlavə kalsium miqdarı ilə bağlı narahatsınızsa, sizin üçün bir neçə variant var.
Brita filtrleri (və ya oxşar markalar) sudan kalsium və natrium çıxarmır.
Şişelenmiş su veya distillə edilmiş su alın
Distillə edilmiş su bütün mineralları, o cümlədən kalsium və natrium aradan qaldırır. Distillə edilmiş suda sıfır kalsium və natrium var.
Bireysəl su şişələri almaq yerinə, bir daha ekoloji dost olan bir seçim, distillə edilmiş suyun bir neçə litrlik şişələrini almaqdır. Ya da distillə edilmiş suya üçün böyük şişələr və su dispenserini evinizə də ala bilərsiniz.
Su yumşaldıcısı istifadə edin
Çox hard su olan ərazilərdə, şəhər və ya bələdiyyə adətən sizin üçün suyu yumşaldır.
Əgər quyu suyunuz varsa, evdə su yumşaldıcınız olmalıdır.
Natrium və su yumşaldıcılar
Su yumşaltma, hard sudan bəzi kalsium və maqneziumu aradan qaldırır. Su yumşaltma, adətən, hər bir kalsium və maqnezium molekulunu bir natrium molekulu ilə dəyişdirməkdir. Su nə qədər sərtdirsə, o qədər kalsium və maqneziumu aradan qaldırmaq lazımdır və yumşaltma prosesində o qədər natrium əlavə olunur.
Bu üsul, böyrək daşları olan insanlar üçün problem yarada bilər. Yüksək natrium olan bir pəhriz böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Adətən, suyum yumşaldılması zamanı əlavə olunan natrium miqdarı minimaldır, ancaq bəzi hallarda əhəmiyyətli ola bilər.
Su yumşaltma prosesi zamanı nə qədər natrium əlavə olunur?
Su yumşaltma zamanı əlavə olunan natrium miqdarı geniş şəkildə dəyişir. Çox hard su üçün, bir kvartda təxminən 150mg natrium əlavə olunur. Siz gün ərzində 3 litr kran suyu içirsinizsə, bu, əlavə 450mg natrium deməkdir (gündəlik tövsiyə olunan miqdarın 20%-30%-i). Nisbətən az sərt su yumşaltma üçün daha az natrium tələb olunur.
Şəhərinizin su keyfiyyəti hesabatı, suyunuzda nə qədər natrium olduğunu sizə bildirə bilər. Natrium adətən “bir milyon başına hissələrdə” bildirilməklə yanaşı, “litrdə mg-a” uyğun gəlir. Su keyfiyyəti hesabatlarını tez-tez internetdə tapa bilərsiniz, ya da şəhərinizə zəng edə bilərsiniz.
Su ilə natriumunuzu özünüz bir ev test dəsti ilə yoxlaya bilərsiniz.
Böyrək daşlarını necə qarşısını ala bilərəm?
Bir çox hallarda, hard su böyrək daşlarının tək səbəbi deyil. Hard su, yüksək sidik kalsiumunu pisləşdirə bilər, lakin ilkin səbəb olması ehtimalı azdır.
Böyrək daşlarının bir çox səbəbi var və pis qidalanma bunlardan biridir.
Ümumilikdə, böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün sağlam bir pəhrizin əsas hissələri:
- Çoxlu su içmək
- Natriumu məhdudlaşdırmaq
- Əlavə şəkəri məhdudlaşdırmaq
- Düzgün miqdarda protein qidalanması
- Çoxlu meyvə və tərəvəz yemək
