Telefonla bağlı zədə hallarının sayı rəqəmsal dövrdə artmaqdadır.
Smartfonların yayılması ünsiyyət, iş və əyləncə formasını inqilab etdi. Ancaq bu texnoloji inkişafın eyni zamanda bir çox fiziki və psixoloji sağlamlıq problemini təqdim etdiyi də müşahidə olunur. Telefonla bağlı zədələr getdikcə daha yaygın hale gəlir, hər yaşdan insanı təsir edir. Gəlin, bu zədələrin nələr olduğunu və onların konkret səbəblərini araşdıraq.
Telefonla bağlı zədələrin növləri
İskelet əzələ xəstəlikləri
Smartfon istifadəsi ilə əlaqəli ən yaygın problemlərdən biri iskelet əzələ xəstəlikləridir (İƏX). Bu zədələr adətən boyun, çiyinlər, əllər və dirsəkləri təsirləndirir.
- Boyun ağrısı: Bu vəziyyət, smartfon ekranına baxarkən başın irəlidəki tutumu səbəbindən yaranır. Cərrahiyyə Texnologiyaları Beynəlxalq jurnalında yayımlanan bir araşdırma, irəlidə baş tutumunun, boyun sütununun üzərindəki ağırlığı əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını göstərir. 60 dərəcə açıda, boyuna düşən yük 27 kiloqram (60 lirə) qədər ola bilər.
- Barmaq zədələri: “Barmaq tuneli sindromu” və ya “konditerlərin barmağı” kimi təkrar gərginlik zədələri (TGZ) tez-tez mesajlaşma və oyun oynama nəticəsində meydana gəlir. Barmaq tendonları iltihablanaraq ağrı və hərəkət məhdudiyyətinə səbəb ola bilər.
Görmə problemləri
Uzun müddət smartfondan istifadə bir sıra görmə ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.
- Göz gərginliyi: Amerika Optometrik Assosiasiyasına görə, digital göz gərginliyi, quru gözlər, bulanık görmə və baş ağrısı kimi simptomlarla xarakterizə olunur. Araşdırmalar, insanların 60%-nin uzun ekran vaxtından sonra digital göz gərginliyi yaşadığını göstərir.
- Qısa görmə: Son araşdırmalar, ekran vaxtının artması ilə uşaqlar və gənclər arasında qısa görmənin yayılması arasında əlaqə olduğunu göstərir. Dünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) hesablamalarına görə, 2050-ci ilə qədər dünyanın yarısı qısa görmə problemindən əziyyət çəkəcək, bunun bir hissəsinin uzun ekran vaxtı ilə bağlı olduğu bildirilir.
Psixoloji təsirlər
Smartfon istifadəsi həmçinin əhəmiyyətli psixoloji təsirlərə malikdir.
- Yuxu pozuntuları: Smartfon ekranlarından yayılan mavi işıq melatonin istehsalına təsir edə bilər, bu hormon yuxunu tənzimləyir. PLOS ONE jurnalında yayımlanan bir araşdırma, yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalmanın yuxunun başlanğıcını əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirə biləcəyini və yuxu keyfiyyətini azalda biləcəyini göstərir.
- Ruh sağlamlığı problemləri: Aşırı smartfon istifadəsi narahatlıq, depressiya və sosial əlaqələrin azalması ilə bağlıdır. Pew Araşdırma Mərkəzi tərəfindən aparılan bir sorğu, gənclərin 45%-nin mesajlara və bildirişlərə dərhal cavab vermə təzyiqi ilə boğulmuş hiss etdiyini bildirib.
Telefonla bağlı zədələrin səbəbləri
Bir neçə faktor smartfonla bağlı zədələrin artmasına səbəb olur:
- Uzun müddət istifadə: Ortalama bir insan, eMarketer-in hesabatına görə, gündə smartfonda 3.5 saat sərf edir. Bu uzun müddətli istifadələr, iskelet əzələ xəstəlikləri və görmə problemləri inkişaf etdirmək riskini artırır.
- Pis duruşlar: Bir çox istifadəçi cihazlarının üzərində əyilərək və ya telefonlarını rahat olmayan açılarda tutaraq pis duruşlar qəbul edirlər ki, bu da əzələlər və oynaqlarda gərginlik yaradır.
- Yüksək frekanslı istifadə: Davamlı olaraq bildirişləri yoxlamaq və tətbiqlərlə əlaqə saxlamaq təkrarlanan hərəkətlərə səbəb ola bilər ki, bu da təkrar gərginlik zədələrinin ehtimalını artırır.
- Yanlış istifadə vaxtları: Yatmazdan əvvəl smartfon istifadə etmək yuxu ritmini poza bilər və işdə və ya dərs zamanı çox vaxt sərf etmək psixoloji yorğunluğa və məhsuldarlığın azalmasına gətirib çıxara bilər.
Smartfonlar bir çox üstünlüklər təqdim etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması bir sıra fiziki və psixoloji sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Qarşısını alma tədbirlərini qəbul edərək və məsuliyyətli istifadəni təşviq etməklə, smartfonla bağlı zədələrə səbəb olan risksiz halları azalda bilərik.
