Xroniki hiperventilyasiya, uzun müddət ərzində çox tez və ya dərin tənəffüs etmə vəziyyətidir ki, bu da bədənin içərisində oksigen və karbon dioksidin təbii balansını pozur. Arada hiperventilyasiya, adətən, stress və ya fiziki gərginliyə reaksiya olsa da, xroniki hiperventilyasiya uzunmüddətli bir nümunə halına gəlir ki, bu da sağlamlığınıza və həyat keyfiyyətinizə təsir edir.
Bu xroniki tənəffüs nümunəsi, digər xəstəliklərin simptomlarını taklit etdiyi və ya onları pisləşdirdiyi üçün çox zaman diqqətdən kənarda qalır, o cümlədən narahatlıq pozuntuları, ürək-damar problemləri və respirator xəstəliklər. Xroniki hiperventilyasiyanı başa düşmək, onu erkən tanımağa və müvafiq müalicə axtarmağa kömək edəcək.
Xroniki hiperventilyasiyaya səbəb olan nədir?
Tənəffüsümüz adətən qanımızdakı karbon dioksid (CO₂) səviyyələri ilə tənzimlənir. Çox tənəffüs etdikdə və ya sürətlə tənəffüs edərkən, bədəninizin istehsal etdiyindən daha çox CO₂ çıxarırsınız. Bu problem, qan pH-nı (alkaloz) dəyişdirə bilən, aşağı karbon dioksid səviyyələri ilə hipokapniya adlanan bir vəziyyətə yol açır və toxumalara oksigenin daşınmasını azaldır.
Xroniki tənəffüs nümunəsini tetikleyebilecek veya sürdürebilecek bir neçə amil vardır:
1. Psixoloji stress və narahatlıq
Emosional stress və narahatlıq ən yaygın tetikleyicilərdir. Narahat olduğunuz zaman, bədəninizi döyüş və ya qaçış vəziyyətinə daxil edir, bu da fiziki bir təhdid olmadan belə tənəffüs nisbətini artırır. Zamanla bu tənəffüs nümunəsi vərdiş halına gəlir.
2. Pis tənəffüs vərdişi
Bəziləri xəstəlik, cərrahlıq və ya travmadan sonra düz tənəffüs (bədən boşluğunun istifadə edilməməsi) və ya həddindən artıq ah etmə vərdişləri inkişaf etdirir. Bu vərdişlər davam edə bilər və xroniki hiperventilyasiyaya səbəb ola bilər.
3. Respirator xəstəliklər
Xroniki ağciyər xəstəlikləri, məsələn, astma və ya xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH), kompensator əlavə tənəffüsə səbəb ola bilər. Bu xəstəliklər idarə olunduqda belə, bu qeyri-funksional tənəffüs nümunəsi davam edə bilər.
4. Postural və əzələ problemləri
Boyun, döş və ya diafraqma əzələlərindəki sıxlıq normal tənəffüsü məhdudlaşdıraraq sürətli və ya səthi tənəffüs etməyə təşviq edə bilər. Uzun saatlar oturan insanlarda pis duruş da tənəffüs mexanikasına mənfi təsir göstərir.
5. Stimulantlar və dərmanlar
Kafein, amfetaminlər və ya bəzi dərmanlar (xüsusilə sinir sisteminizi təsir edən dərmanlar) tənəffüsü stimullaşdırır və xroniki hiperventilyasiya inkişaf riskini artırır.
Xroniki hiperventilyasiyanın simptomları nələrdir?
Xroniki hiperventilyasiya bədənin bir çox sistemini təsir edir və onun simptomları digər xəstəliklərin əlamətlərini taklit edir. AZalıb getməsi səbəbindən CO₂ səviyyələri düşür və oksigenin çatdırılması pozulmuş olur, buna görə də beyniniz və bədən toxumalarınız normal oksigen səviyyəsi olmasına baxmayaraq, lazım olanını az alır.
Ümumi simptomlar bunlardır:
Respirator simptomlar
- Tez-tez ah etmə və ya yawning
- Dərin nəfəs almaqda çətinlik hiss etmək
- Müharibə etmədiyiniz zaman belə nəfəs darlığı
- Döşdə sıxlıq və ya narahatlıq
Neuroloji simptomlar
- Başgicəllənmə və ya yüngül hiss
- Barmaqlarda, ayaqlarda və ya ağız ətrafında tingling hiss
- Baş ağrıları
- Konsentrasiya etməkdə çətinlik və ya zehni bulanıq hiss
Ürək-damar simptomları
- Pulsetin (ürək döyüntüsünü hiss etmək)
- Tez ürək döyüntüsü
- Fiziki gərginlik və ya ürək xəstəlikləri ile əlaqəli olmayan döş ağrısı
Bağırsaq simptomları
- Abdominal şişkinlik
- Burun buraxma
- Abdominal narahatlıq
Ümumi simptomlar
- İtkililik və ya zəiflik
- Yuxu pozuntuları
- Narahatlıq və ya panik hücumları
Bu simptomlar tez-tez bir dövri döngü yaradır. Məsələn, başgicəllənmə və döş sıxlığı narahatlığı artırır, bu da tənəffüs nümunəsini daha da pisləşdirir.
Xroniki hiperventilyasiya necə diaqnoz edilir?
Xroniki hiperventilyasiya, simptomları narahatlıq, ürək problemləri və ya nevroloji pozuntuların simptomları ilə bənzədiyi üçün tez-tez yanlış diaqnoz edilir və ya diqqətdən kənarda qalır. Bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün həkiminiz tibbi tarixçənizi nəzərə alacaq, fiziki müayinə aparacaq və spesifik testlər edə bilər.
Tibbi tarix və simptom nümunəsi
Həkim, simptomlarınızın tezliyini və müddətini, stress səviyyələrinizi, tənəffüs vərdişinizi və məlum tibbi durumları soruşacaq. Həkim, hiperventilyasiya sindromunu screening etmək üçün Nijmegen Sorğu adlı sorğuları istifadə edə bilər.
Tənəffüs qiymətləndirməsi
Həkiminiz dinclikdə və idarə olunan fəaliyyətlər zamanı tənəffüs nümunənizi izləyə bilər. Xroniki hiperventilyasiyanın ümumi əlamətləri bunlardır:
- Döşə üstünlük verən tənəffüs
- Sessiz tənəffüs zamanı görünən çaba
- Tez-tez ah etmə və ya yawning
Kapnografiya
Bu test, nəfəs alma vaxtında çıxarılan CO₂ konsentrasiyasını ölçür. Xroniki hiperventilyasiyadan əziyyət çəkən şəxslərin CO₂ (ETCO₂) səviyyələri adətən aşağıdır, bu da həddindən artıq tənəffüsün olduğunu göstərir.
Digər xəstəliklərin istisnası
Xroniki hiperventilyasiyanın bir çox simptomları digər xəstəliklərin simptomları ilə oxşar olduğundan, həkiminiz ürək xəstəlikləri və ya ağciyər xəstəliklərini istisna etmək üçün qan testləri, elektrokardiogramlar (EKG), döş rentgenləri və ya ağciyər funksiyası testlərini tələb edə bilər.
Xroniki hiperventilyasiya necə müalicə edilir?
Xroniki hiperventilyasiyanın müalicəsi normal tənəffüs nümunələrini bərpa etməyə və bunun əsas səbəblərini müalicə etməyə yönəlib. Əksər insanlar tənəffüsü yenidən öyrənməyi, həyat tərzi dəyişikliklərini və psixoloji dəstəyi birləşdirən bir müalicə yöntəmi ilə müalicə edilir.
Tənəffüsü yenidən öyrənmə
Məqsəd tənəffüsünüzü yavaşlatmaq və diafraqmatik (qarın) tənəffüsü təşviq etməkdir. Texnikalar bunlardır:
- Buteyko tənəffüs metodu: Bu metod sizə daha yüksək CO₂ səviyyələrini dözüm etməyi öyrədir və həddindən artıq nəfəs almanın arzusunu azaldır.
- Pапəworth metodu: Bu metod tənəffüsün nəzarətini, rahatlığı və duruş düzəlişini birləşdirir.
- Burun dodaq tənəffüsü texnikası: Bu texnika, tənəffüsünüzü yavaşlatmağa və qaz mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu məşqləri idarə etmək üçün mütləq fizyoterapevt və ya respirator terapevt lazımdır.
Kognitiv davranış terapiyası
Kognitiv davranış terapiyası, narahatlığı və anormal tənəffüsü tetikleye biləcək düşüncə nümunələrini tanımağa və dəyişdirməyə kömək edir. Əgər narahatlıq vəziyyətinizdə əhəmiyyətli bir faktordursa, bu terapiya xüsusilə təsirli olacaqdır.
Rahatlama texnikaları
Yoga, meditasiya, irəliləyən əzələ rahatlaması və ya yönləndirilmiş görünüşü tətbiq etmək, stresi azaltmağa və tənəffüs ritmini normallaşdırmağa kömək edə bilər.
Duruş və fiziki fəaliyyət
Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq və müntəzəm, orta intensivlikdə fiziki məşqlərə cəlb olunmaq, respirator əzələlərin fəaliyyətini artırır və tənəffüsü pozan gərginliyi azaldır.
Tibbi müalicə
Əgər xroniki hiperventilyasiyanız bir tibbi vəziyyət (məsələn, astma və ya narahatlıq pozuntusu) ilə əlaqəlidirsə, həkiminiz həmin əsas problemi idarə etmək üçün dərmanlar təyin edə bilər.
Stimulantların (kafein) həddindən artıq istifadəsindən qaçınmalısınız və kifayət qədər su içməlisiniz, çünki susuzluq simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Şəhərlərarası nəfəs darlığı, döş sıxlığı, başgicəllənmə və ya gündəlik həyatınıza təsir edən narahatlıq hissi yaşayırsınızsa, sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağınız vacibdir. Xroniki hiperventilyasiya təhlükəli bir vəziyyət olmasa da, daha ciddi xəstəliklərin simptomlarını taklit edə bilər və müalicə edilmədiyi halda həyat keyfiyyətinizi azalda bilər.
