Arxa bel və bud ağrıları ilə oyanmaq sizi narahat edir və gündəlik fəaliyyətlərinizi təsir edir. Bu məqalədə yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısının mümkün səbəblərini, bu vəziyyətin necə diaqnoz olunduğunu və müalicə edildiyini öyrənəcəksiniz.
Yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısının səbəbləri
Aşağıdakı problemlərdən və ya xəstəliklərdən biri yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısına səbəb ola bilər.
1. Pis yuxu pozisiyası
Pis bir yuxu pozisiyasında yatmaq və ya uyğunsuz bir yastıqdan istifadə etmək bel sütununun düzənini korlayaraq aşağı bel və budları dəstəkləyən əzələlərə və ligamentlərə gərginlik yarada bilər.
Pis yuxu pozisiyası bel bölgəsinə lazımsız gərginlik yaradır, bu da əzələ asimmetriyaları, ligament gərginliyi və oynaqlarda narahatlığa səbəb olur, nəticədə iltihab və ağrı yaranır.
2. Uyğunsuz yataq
Çox yumşaq və ya çox sərt bir yataq bel sütununa kifayət qədər dəstək verməyərək aşağı bel və bud ağrısına səbəb olur.
Dəstəksiz bir yataq bel sütununu qeyri-təbii pozisiyalara məcbur edə bilər, bu da əzələlərə və ligamentlərə gərginlik yaradır, intervertebral disk və oynaqlara təzyiq göstərərək ağrı və narahatlıq yaradır.
3. Bel diskinin herniyası
Disk herniyası, intervertebral diskin yumşaq, jel kimi mərkəzinin sərt xarici təbəqəni aşması ilə meydana gəlir ki, bu da bel sinirələri üzərində təzyiq yaradır.
Herniya olmuş disk yanındakı sinirləri sıxa bilər, bu da aşağı bel və budlarda iltihab və ağrıya səbəb olur. Bəzi hallarda bu vəziyyət siatikaya səbəb ola bilər, bu da ayaqda yayılan kəskin ağrıdır.
4. Sakroiliak oynağın disfunksiyası
Sakroiliak oynağın disfunksiyası, sakroiliak oynaqlarında hipomobilite və ya hipermobilitedən qaynaqlanır, burada bel pelvisə bağlanır.
Disfunksiya iltihaba, əzələ asimmetriyalarına və sinir irritasiyasına səbəb ola bilər, aşağı bel və budlarda ağrı yarada bilər.
5. Bud bursiti
Bud bursiti, bud oynağındakı toxumalar arasında sürtünməni azaltmaq üçün fəaliyyət göstərən, maye ilə dolu olan bir kisənin iltihabıdır.
Bursanın iltihabı bud bölgəsində ağrıya səbəb ola bilər ki, bu da aşağı bel və qıçlara yayılır.
Yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısının diaqnozu
Aşağı bel və bud ağrısının səbəbini müəyyən etmək üçün ətraflı tibbi tarix, fiziki müayinə və diaqnostik testlər vacibdir. Diaqnostik prosedurlar bunları əhatə edə bilər:
- Tibbi tarix: Həkim ağrının təbiəti, yeri, müddəti, intensivliyi və hər hansı bir azaldıcı amillər haqqında soruşacaq.
- Fiziki müayinə: Həkim xəstənin duruşunu, hərəkət diapazonunu, əzələ gücünü və reflekslərini qiymətləndirəcək. Həmçinin, ağrının səbəbini müəyyənləşdirmək üçün xüsusi testlər edə bilər, məsələn, bud oynağı patologiyası üçün FABER testi və ya bel diskinin herniyası üçün düz ayaq qaldırma testi.
- İmmaging tədqiqatları: Bel sütununu, bud oynağını və ətrafdakı strukturları vizuallaşdırmaq üçün rentgen, MRT və ya KT müayinələri təyin oluna bilər.
- Qan testləri: Qan testləri infeksiyanı və ya iltihabı istisna etmək üçün istifadə oluna bilər, bu da ağrıya səbəb ola bilər.
Yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısının müalicəsi
Yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısının müalicə variantları, əsas səbəbdən asılıdır. Bəzi ümumi müalicə metodları bunlardır:
1. Yuxu gigiyenası
- Yuxu pozisiyalarını düzəltmək, uyğun yastıqlardan istifadə etmək və dəstəkləyici bir yataq seçmək pis yuxu ergonomikası səbəbiylə yaranan ağrını hafifləndirə bilər.
- Müntəzəm yuxu cədvəlini qorumaq və yuxu üçün əlverişli bir mühit yaratmaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıraraq ağrını azalda bilər.
2. Fiziki terapiya
- Fiziki terapevt aşağı bel və budları dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək, elastikliyi artırmaq və hər hansı bir duruş asimmetriyasını düzəltmək üçün hədəfli məşqlər və uzanma hərəkətləri təmin edə bilər.
- Birgə mobilizasiya və yumşaq toxumaların manipulyasiyası kimi əl terapiyası texnikaları da ağrını azaltmaq və normal funksiyanı bərpa etmək üçün istifadə oluna bilər.
3. Dərmanlar
- İbuprofen və ya naproksen kimi reseptsiz ağrı kəsiciləri iltihabı və ağrını idarə etməyə kömək edir.
- Bəzən, qısa müddət üçün əzələ rahatladıcıları və ya reseptli ağrı dərmanları tövsiyə olunur.
4. İnjeksiya
- İnflyasiya azaltmaq üçün bölgəyə kortikosteroid injeksiyaları tətbiq oluna bilər ki, bu da ağrını müvəqqəti olaraq yüngülləşdirə bilər.
- Sakroiliak oynağın ciddi disfunksiyasında və ya bel diskinin herniyasında, ağrı siqnallarını ötürən sinirləri uyuşdurmaq üçün nerv bloku inyeksiyaları istifadə oluna bilər.
5. Tamamlayıcı terapiyalar
- Akkupunktur, masaj terapiyası və kiyropraktika bəzən əlavə ağrı yüngülləşdirmə və ümumi funksiyanın yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
- Ağrını idarə etmək və rahatlamağı təşviq etmək üçün meditasiya, dərin nəfəs alma məşqləri və irəliləyən əzələlərin rahatlanması kimi zehni-bədən texnikaları faydalı ola bilər.
6. Həyat tərzi dəyişiklikləri
- Sağlam bədən çəkisini qorumaq və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq aşağı bel və bud ağrısı riskini azaldır.
- Qaldırma, oturma və durma zamanı düzgün bədən mexanikasını tətbiq etmək bel sütununa və bud oynaqlarına gərginliyi qarşısını alar.
7. Cərrahiyyə
- Mülayim müalicələrin uğursuz olduğu hallarda, ciddi disk herniyası, bel stenozu və ya irəliləyən bud oynağı degenerasiyası kimi vəziyyətlərdə cərrahiyyə düşünülə bilər.
Nəticədə, yatdıqdan sonra aşağı bel və bud ağrısı müxtəlif səbəblərə malik ola bilər, mexaniki gərginlikdən iltihab və sinir irritasiyasına qədər. Uyğun müalicə planını müəyyən etmək üçün ətraflı diaqnoz vacibdir. Müalicə variantları yuxu gigiyenasında yaxşılaşma, fiziki terapiya, dərmanlar, injeksiyalar, tamamlayıcı terapiyalar, həyat tərzi dəyişiklikləri və bəzi hallarda cərrahiyyəni əhatə edir. Erken müdaxilə və çox istiqamətli yanaşma, yatdıqdan sonra arxa bel və bud ağrısı olan insanların ağrı idarəsini və ümumi həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
