Əsas yağlar müxtəlif xəstəliklər üçün ev müalicələri olaraq istifadə edilir. Lakin, başağrıları yüngülləşdirmək üçün əsas yağların istifadəsi effektivdirmi? Əgər effektivdirsə, hansı əsas yağlar ən yaxşıdır?
Əsas yağ, bitkidən çıxarılan konsentrə edilmiş mayedir. Aromaterapiya, bu yağların istifadəsinə əsaslanan alternativ bir terapiyadır. Aromaterapistlər inanırlar ki, hər bir əsas yağ fərqli sağlamlıq faydaları təqdim edir.
Araşdırmalar müəyyən əsas yağların sağlamlıq faydalarını dəstəkləyir. Bu məqalə, elmi sübutlarla dəstəklənən başağrılarını müalicə etmək üçün ən yaxşı 5 əsas yağı tövsiyə edir.
Ümumi baxış
Qlobal əhalinin yarısından çoxunun ara-sıra başağrısından əziyyət çəkdiyi, ən çox rast gəlinən tipin gərginlik başağrısı olduğu güman edilir.
Baş ağrılarını müalicə etmək üçün bir sıra reseptiz dərmanlar və reçeteli dərmanlar mövcuddur, lakin bu dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Birisi müntəzəm olaraq başağrısı yaşayırsa, o, əsas yağlar da daxil olmaqla təbii müalicələr axtara bilər.
Baş ağrısını müalicə etmək üçün əsas yağlar
Baş ağrıları üçün müəyyən əsas yağların faydalı ola biləcəyini göstərən bir sıra tədqiqatlar var. Bu əsas yağlar aşağıdakılardır:
1. Lavanda yağı
Lavanda adətən insanların yuxuya getməyə kömək etmək və stress, narahatlıq və ya depressiyanı azaltmaq üçün istifadə olunur.
Bir çox insan lavanda yağının stres nəticəsində yaranan başağrılarını və migreni yüngülləşdirə biləcəyinə inanır.
2012-ci ildəki bir tədqiqat, lavanda əsas yağı inhalasiyasının migren başağrısını idarə etmək üçün təhlükəsiz və təsirli bir müalicə üsulu ola biləcəyini təklif edir.
2. Rozmarin yağı
Rozmarin yağı ənənəvi olaraq baş ağrılarını müalicə etmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Rozmarin yağının effektiv baş ağrısı müalicəsi kimi dəstəkləyən bir neçə tədqiqat var. Lakin, 2008-ci ildəki bir tədqiqat, rozmarin yağının iltihab əleyhinə və ağrıkəsici xüsusiyyətləri olduğunu irəli sürür.
2013-cü ildən başqa bir tədqiqat, rozmarin yağının opiumdan ayrılma müalicəsi keçirən insanlarda ağrını və yuxusuzluğu azaltmağa kömək etdiyini aşkar etdi.
Bu araşdırma nümunələri rozmarin yağının baş ağrısı ilə əlaqəli ağrını azaltmağı təklif edir. Lakin, bu təsirin təsdiqlənməsi üçün insanlara daha çox tədqiqat tələb olunur.
3. Nanə yağı
Nanə alternativ dərmanlarda minlərlə ildir istifadə olunur. Nanə yağı baş ağrılarını müalicə etmək üçün ən populyar əsas yağlardan biridir.
2015-ci ildə yayımlanan əsas yağlar ilə bağlı tədqiqatların rəyində, nanə yağının şişkinliyi və alnı üzərinə tətbiq edilməsinin gərginlik başağrılarını yüngülləşdirdiyi bildirilir.
Nanə yağındakı aktiv maddə mentoldur. 2015-ci ildə yayımlanan araşdırma, mentolun başağrısına jel olaraq tətbiq edildikdə migreni müalicə etməyə təsirli ola biləcəyini göstərir.
4. Çobanyastığı yağı
İnsanlar adətən çobanyastığı çayı içirlər ki, rahatlasınlar və gərginlikdən uzaqlaşsınlar. Çobanyastığı yağı da oxşar təsirə sahib olduğu düşünülür.
2012-ci ildən verilən bir tədqiqat, çobanyastığı yağının narahatlıq və depressiyanın bəzi simptomlarını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi.
Başağrıları adətən stress və narahatlıqdan qaynaqlandığı üçün, çobanyastığı yağı baş ağrılarını müalicə etməyə kömək edə bilər.
Çobanyastığı yağında başağrısını azalda biləcək iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər var, lakin onun sağlamlıq faydaları ilə bağlı daha çox tədqiqatlara ehtiyac vardır.
5. Eucalyptus yağı
Eucalyptus ənənəvi olaraq sinirləri açmaq və iltihabı azaltmaq üçün istifadə olunur. Tıxanmış sinir səbəbindən baş ağrısı yaşayan insanlar, eucalyptusun inhalasiyasının simptomlarını azaldığını görə bilərlər.
Bir tədqiqat, eucalyptus yağının inhalasiya edildikdə ağrını azaltmaq və qan təzyiqini aşağı salmaqda effektiv olduğunu tapdı.
Bu əsas yağların istifadəsi
- Yağı şakaklara və ya alnınıza tətbiq etmək: Əsas yağların, dəriyə tətbiq edilmədən əvvəl kokos yağı kimi bir tamahlandırıcı yağ ilə seyreltilməsi lazımdır. Seyreltildikdən sonra, yağ şakaklara və aln üzərinə masaj edilə bilər.
- Yağı inhalasiya etmək: Əsas yağlar, bir neçə damla bir salfetə əlavə edilərək, salfeti burun altına tutub dərin nəfəs almaqla inhalasiya edilə bilər.
- Sərin kompres üçün istifadə etmək: Bir dəsmanı soyuq suya batıraraq və bir neçə damla əsas yağ əlavə edərək sərin kompres yaradın. Kompres alnınıza və ya boynunuza tətbiq edilə bilər.
- Hamama yağ əlavə etmək: İsti hamama bir neçə damla əsas yağ əlavə etmək, baş ağrısını müalicə etməyin rahat bir yolu ola bilər.
Əsas yağların riskləri
Bir çox alternativ müalicələrdə olduğu kimi, əsas yağlar Qidalanma və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir, buna görə də etibarlı bir markadan almaq vacibdir.
Əsas yağlar düzgün istifadə edildikdə ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Onları birbaşa dəriyə tətbiq etmədən əvvəl, əsas yağı bir tamahlandırıcı yağ ilə seyreltiyorsunuz. Seyreltilməmiş istifadə edildikdə əsas yağ dəri irritasiyasına səbəb ola bilər.
Bəzi insanlar hətta seyreltilmiş halda əsas yağlara allergikdirlər. Belə hallarda, əvvəlcə kiçik bir miqdar yağı dəriyə qoyaraq allergik reaksiya olub-olmamasını yoxlayın. Əgər 48 saat ərzində heç bir reaksiya yoxdursa, yağın istifadəsi təhlükəsizdir.
Bir insanın hər hansı bir mövcud sağlamlıq vəziyyəti varsa, o, əsas yağları istifadə etmədən əvvəl həkimlə danışmalıdır.
