Əsas yağlar konsentrə bitki ekstraktlarıdır. Əsas yağların tibbi məqsədləri çoxdur, bunlar arasında təbii sivriqliyə qarşı repelent kimi fəaliyyət göstərməkdən başlayaraq, bel və boyun ağrılarının azaltmasına qədərdir. Ancaq bəzi insanlar əsas yağları depressiyanın müalicəsinə dəstək üçün istifadə edirlər.
Əsas yağlar depressiyanı müalicə etmir və insanlar deyilən yağları üzərinə təyin edilmiş dərmanlar yerinə istifadə etməməlidir.
Amma, əsas yağlar müvafiq müalicələrlə, məsələn, davranış terapiyası və antidepresanlarla birgə tamamlayıcı terapiya kimi fayda göstərə bilər.
Bu məqalədə, biz depressiyanı müalicə etmək üçün əsas yağların təsirlərini izah edəcəyik.
Depressiyanı müalicədə effektivlik
Bazı heyvan tədqiqatları, bəzi əsas yağların depressiya ilə əlaqəli psixoloji və fiziki simptomları yüngülləşdirə biləcəyini göstərmişdir.
2016-cı ildə aparılmış bir tədqiqat, inhalyasiya edilmiş lavandanın kollec tələbələrinin yuxu dövrünü yaxşılaşdırdığını göstərir ki, bu da depressiyanın təsirindən qaynaqlanır.
Başqa bir tədqiqat, Asarum heterotropoides adlı bir əsas yağın, insanların depressiya ilə bağlı davranışlarını əks etdirən şirinin davranışlarını azərbaycanlılara azaldığını göstərdi.
Ancaq, qeyri-insan heyvanların psixologiyası və beyin strukturu insanlara nisbətən çox daha az mürəkkəbdir və heyvan tədqiqatları adətən əhəmiyyətli nəticələr vermir.
Bəzi tədqiqatlar, əsas yağların yuxunu yaxşılaşdırma, əhval-ruhiyyəni artırma və yaşam keyfiyyətini yaxşılaşdırma xüsusiyyətini göstərə biləcəyini aşkar etmişdir.
Əsas yağlar, depressiya ilə tez-tez birgə baş verən anksiyete pozuntularının simptomlarını da azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatçılar, anksiyete və streslə yaşayan insanların təxminən 43%-inin simptomlarını idarə etmək üçün alternativ terapiya istifadə etdiyini hesab edir.
Bütün alternativ terapiya formaları kimi, əsas yağları diqqətlə istifadə etmək lazımdır. Hər zaman bu yağların istifadəsini həkim və ya aromaterapist ilə müzakirə edin.
Depressiyanı müalicədə kömək edən əsas yağlar
Heç bir sübut göstərmir ki, hər hansı bir əsas yağ depressiyanın müalicəsi üçün tam uyğun gəlir, lakin bəzi insanlar aşağıdakı əsas yağların depressiv pozuntularının müəyyən simptomlarının müalicəsində faydalı olduğunu qeyd ediblər.
2017-ci ildən bu hesabat bir neçə əsas yağın qarışıq istifadə edildikdə müsbət təsir göstərə biləcəyini təklif etdi. Bu əsas yağlar bunlardır:
- lavanda, tədqiqatçılar tərəfindən istifadə edilən bir çox qarışıqlarda yer almışdır
- bergamot
- Yuzu
- gül otto
- roman çiyəsi
- qoz
- yasəmən
- rozmarin
Bu hesabat, bu yağlar ilə aromaterapiya masajının əhval simptomları üzərində inhalyasiya edilmiş aromaterapiyadan daha böyük təsirə malik olduğunu irəlilətir.
Ancaq, bu hesabat eyni zamanda yarıdan çox tədqiqatın keyfiyyətinin aşağı olduğunu qəbul edir.
Lavanda, tədqiqatlarda ən çox istifadə edilən yağdır və anksiyete simptomları üzərində də müsbət təsirlər göstərdi.
Əsas yağlar üzərində sübutların keyfiyyəti
Əsas yağların iddia edilən bir çox faydası elmi məlumat yerinə şəxsi hesablarla gəlir.
Bir insan üçün effektiv ola biləcək bir əsas yağ, digər insan üzərində heç bir təsir göstərə bilməz.
Əsas yağların öyrənilməsi çətindir, çünki iştirakçılar və tədqiqatçılar çox vaxt əsas yağları qoxusu ilə tanıya bilərlər. Bu, müstəqil bir eksperimentin etibarlılığını təmin edən rastgele elementi aradan qaldırır.
Buna görə, depressiya, anksiyete və stres üzərində əsas yağların faydalarını araşdıran bir çox tədqiqatın nəticələri qeyri-müəyyən qalır.
Aromaterapiyanın hipertoniya, depressiya, anksiyete, ağrı yüngülləşdirmə və dəməntiya istifadə etməsinin sistematik tədqiqatlarını dəqiq əldə edən bir elmi məqalə aromaterapiyanın hər hansı bir şərt üçün effektiv terapiya olmadığını başa düşdü.
Daha çox tədqiqat aparılmalıdır ki, həkimlər əsas yağları depressiya üçün birinci dərəcəli və tək müalicə kimi tövsiyə edə bilsinlər.
Amma, tamamlayıcı terapiya olaraq, əsas yağlar bəzi depressiyası olan insanların individual simptomlarını yaxşılaşdırma və digər müalicələrin effektivliyini artırma potensialına malikdir.
Əsas yağlar nədir?
Əsas yağlar istehsalçılar tərəfindən ağac qabığı, çiçəklər, yarpaqlar, gövdələr, köklər və bitkilərin digər hissələrindən çıxarılan birləşmələrdir.
Damp distillasiya, su və ya mexaniki üsullar, soyuq sıxma daxil olmaqla, bu birləşmələri bitkidən çıxarmaq üçün adətən istifadə edilən metodlardır. Distillasiya prosesindən sonra bitkidən qalan maddə əsas yağı təşkil edir.
Əsas yağlar və depressiya haqqında tədqiqatların çoxu güclü aromaterapiyada istifadəni əhatə edir. Aromaterapiya zamanı insanlar ya qoxusunu burnla ya da ağızla inhalya edir, ya da dəriyə sürtür.
Əsas yağların dəriyə tətbiqi bəzi insanlarda allergik reaksiya, dəri irritasiyası və günəşə qarşı hissiyat yaratmaq xüsusiyyətini göstərə bilər, buna görə də əsas yağları topical tətbiq etməyə planlaşdıran hər kəs mütləq əvvəlcə bunları zeytun, badam, avokado və ya kokos yağı kimi bir əsas yağla qarışdırmalıdır.
Tibbi mütəxəssislər, insanlar üçün əsas yağlardan istifadə etməzdən əvvəl allergik test keçmələrini tövsiyə edirlər.
Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bir neçə əsas yağı qida əlavəsi kimi istifadəyə təsdiq edib və onları “ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur” kimi təsnif etmişdir, ancaq, əsas yağların mədədə qəbulu tövsiyə edilmir.
FDA aromaterapiyada istifadə edilən əsas yağları tənzimləmir, buna görə də əsas yağları istifadə edərkən diqqətli olmalı və zərərli təsirlər hiss etdiyinizdə tibbi məsləhət almalısınız.
Əsas yağların necə işlədiyini
Əsas yağlardakı kimyəvi maddələr bədənin sinir toxuması vasitəsilə dəri vasitəsilə qan dövranına udularaq və ya inhalyasiya yolu ilə beyin bölgələrini stimullaşdırmaq yolu ilə bədən ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Burnun üst hissəsindəki ixtisaslaşmış sinir hüceyrələri qoxuları aşkar etdikdə, olfaktori hissəsi boyunca beyin tərəfindən bir impuls yollayırlar.
Olfaktori bulb, impulsu işləyir və qoxu haqqında məlumatı beynin komşu bölgələrinə çatdırır. Bu digər bölgələr limbik sistem olaraq bilinir.
Limbik sistem, davranışın, emosiyaların, xatirələrin və əhval-ruhiyyənin idarə edilməsində önəmli bir rol oynaya biləcək beyin qurğuları toplusudur.
Qoxunun əhəmiyyəti
Əsas yağları depressiya simptomlarını yüngülləşdirmək üçün istifadə etməyin təsiri onların qoxusundan qaynaqlana bilər.
Qoxu hissi beş hissdən biridir və insanların ətrafındakı dünya ilə güclü bir əlaqədir. İnsanlar qoxuya çox həssasdırlar və tədqiqatçılar, normal bir insanın 1 trilyon fərqli aromaları tanıya biləcəyinə inanırlar.
Aromalar çox emosionaldır. Hər kəs qoxulara fərqli reaksiya verir — bir insanın qoxuya olan reaksiyası o qoxu ilə nəyi bir günlə əlaqələndirdiyinə bağlıdır. Məsələn, bir insan müəyyən bir qoxunu unudulmuş uzun bir xatirə ilə əlaqələndirə bilər.
Qoxuların emosional təsiri, əsas yağların aromaterapiya sonrası əhvalın yaxşılaşdırılması ilə bağlanmış ola bilər. Bu yaxşılıq, depressiya kimi əhval pozuntularında rahatlama təmin edə bilər.
Ancaq, elmi tədqiqat bu faydaları dəstəkləmir və aromaterapiyanın əhval üzərindəki müsbət təsirləri sadəcə ağızdan ağıza yayılan məlumatlardır, tədqiqatdan deyil.
Əsas yağların riskləri və yan təsirləri
Əsas yağların digər müalicələrlə və dərmanlarla necə qarşılıqlı təsir etdiyini öyrənmək üçün daha çox tədqiqat aparılmalıdır.
Kiçik uşaqlar və hamilə ya da süd verən qadınlar əsas yağları istifadə etməkdən çəkinməlidirlər, çünki tədqiqatçılar hələ də bu insanlar üzərində əsas yağların təsirlərini bilmir.
Xülasə
Əsas yağlar, aromaterapiyada əsas rol oynayan distillə edilmiş bitki yağlarıdır.
Xatirələri və müsbət emosiyaları tetiklemekdə qoxunun güclü təsirinə görə, aromaterapevtlər və tamamlayıcı terapevtlər, əsas yağları depressiyanın mümkün müalicəsi kimi təklif edirlər.
Ancaq, əsas yağlara dəstək verən sübutların keyfiyyəti aşağıdır.
Buna baxmayaraq, bəziləri, müəyyən simptomlar və əhval üçün əsas yağların doğrudan təsir etdiyini irəlilətir. Əsas yağların zərərli təsir yaratmadığı halda, digər müalicə yollarının effektivliyini artırmağa və ya simptomları azaltmağa kömək edə bilər, xüsusən də lavanda daxildir.
Əsas yağları istifadə etməyi düşünən hər kəs, potensial faydaları və riskləri müzakirə etmək üçün həkim və ya aromaterapist ilə danışmalıdır.
