Menstruasiya zamanı prostaglandin səviyyəsini necə endirmək olar?

Menstruasiya hər bir qadının həyatı üçün təbii bir hissədir, lakin bir çox qadın üçün bu, narahatlıq, ağrı və digər simptomlarla gəlir. Menstrual ağrıların əsas səbəblərindən biri prostaglandin səviyyəsinin yüksəlməsidir. Prostaglandin, menstruasiya dövründə uterin əzələlərin sıxılmasına kömək edən hormon bənzəri bir maddədir və bu, ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Bu məqalədə menstruasiya zamanı prostaglandin səviyyəsinin niyə yüksəldiyini, prostaglandinin ağrıya necə təsir etdiyini və menstrual dövr ərzində prostaglandin səviyyəsini azaltmaq üçün effektiv üsulları izah edəcəyik.

Menstruasiya zamanı prostaglandin səviyyəsini necə endirmək olar?
Prostaglandin menstrual ağrının səbəbi olan əsas bir roldadır.

Prostaglandin nədir və onun rolları hansılardır?

Prostaglandinlər, bədənimizdəki müxtəlif fizioloji proseslərə cavab olaraq istehsal olunan kimyəvi birləşmələrdir. Prostaglandin, eikosanoidlər qrupuna daxil olan bir maddədir və iltihab, qan laxtalanması və qan axınını tənzimləmə kimi bir sıra funksiyalarda iştirak edir. Menstruasiya zamanı prostaglandin, əzələlərin sıxılması üçün uterin içində istehsal olunur ki, bu da uterin divarının qırılmasını təmin edir.

Lakin, yüksək prostaglandin səviyyəsi, əzələlərin artıq sıxılmasına səbəb ola bilər və uterusda qan axını azaldaraq ağrı, spazm və narahatlığa – dismenoreya – yol açar. Yüksəlmiş prostaglandin səviyyəsi, eyni zamanda bulantı, baş ağrısı və yorğunluq kimi digər simptomlarla da əlaqəlidir. Bu prosesi anlamaq, prostaglandin istehsalını azaltma yollarını tapmağa kömək edir.

Niyə menstruasiya zamanı prostaglandin səviyyəsi artır?

Prostaglandin səviyyəsi, uterusun divarını atmaq üçün bədənin prosesinin bir hissəsi olaraq menstruasiya zamanı təbii olaraq artır. Prostaglandin səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, uterin sıxılma da bir o qədər güclü olur, bu proses üçün zəruridir. Lakin, prostaglandin səviyyəsinin çox yüksək olması intensiv ağrı, spazmlar və digər narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Yüksək prostaglandin istehsalına səbəb olan bir neçə amil vardır:

  • Hormonal dalğalanma: Menstruasiya ərəfəsində estrogen və progesteron səviyyələri azalanda prostaglandin istehsalı artır.
  • Yüksəlmiş iltihab: Bədəndəki iltihabi proseslər daha çox prostaglandin istehsalına səbəb ola bilər ki, bu da ağrı və narahatlığı artırır.
  • Əvvəlki sağlamlıq problemləri: Endometrioz, fibroidlər və ya pelvis iltihabi xəstəliyi kimi vəziyyətlər bədənin prostaglandin səviyyəsini artıraraq menstrual spazmları şiddətləndirmək potensialına malikdir.

Bu amilləri anlamaq, qadınların pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri vasitəsilə prostaglandin səviyyəsini azaltmalarına kömək edə bilər.

Prostaglandin səviyyəsini azaltmaq üçün təbii metodlar

Təbii müalicə axtaran qadınlar üçün, prostaglandin səviyyəsini azaltmaq və menstrual ağrını yüngülləşdirmək üçün bir neçə üsul mövcuddur.

Pəhriz tənzimləməsi

Neyiniz, prostaglandin istehsalına və iltihaba əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. İltihab əleyhinə qidalar yeyərək və balanslı bir pəhriz saxlayaraq prostaglandinin təsirini azalda bilərsiniz.

Yeməli olduğunuz qidalar:

  • Omega-3 yağ turşuları: Somon balığı, qoz-fındıq və kətan toxumlarında olan omega-3 yağ turşuları, prostaglandin səviyyəsini azalda biləcək iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
  • Maqnese zəngin qidalar: Maqnezium əzələlərin sıxılmasını tənzimləməyə kömək edir və menstrual spazmların intensivliyini azalda bilər. İspanaq, avokado və banan kimi qidalar əla maqnezium mənbəyidir.
  • Antioxidantlarla zəngin qidalar: Berries, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və kök kimi meyvələr və tərəvəzlər iltihabla mübarizə aparan antioxidantlar ehtiva edir, bu da yüksək prostaglandin səviyyəsi ilə əlaqəli ağrıların azalmasına kömək edir.

Kaçınacağınız qidalar:

  • Emal olunmuş qidalar: Yüksək yağ, yüksək şəkər və yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalar bədəndə iltihabın artmasına səbəb olur ki, bu da prostaglandin səviyyəsini yüksəldir. Bu qidaların azaldılması menstrual narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər.
  • Kafein və alkoqol: Bu maddələr şişkinlik və dehidratasiya kimi simptomları artıraraq menstrual ağrını şiddətləndirə bilər.
  • Yeterli su içmək: Kifayət qədər su içmək prostaglandin səviyyəsini idarə etmək üçün vacibdir. Kifayət qədər su içmək şişkinliyi azalda və menstrual spazmların yaratdığı təzyiqi bir az yüngülləşdirə bilər.

Bitki müalicələri

Bir neçə bitki iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir ki, bunlar prostaglandin səviyyəsini azaltmağa və menstrual spazmları yüngülləşdirməyə kömək edir. Bu bitkilərə daxildir:

  • Zəncəfil: İltihab əleyhinə və ağrını azaldan xüsusiyyətləri ilə tanınan zəncəfil, prostaglandin istehsalını azalda bilər. Menstruasiya ərzində zəncəfil çayı içmək və ya zəncəfil əlavələri qəbul etmək ağrını əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirə bilər.
  • Qırmızı kök: İltihab əleyhinə güclü təsirləri olan kurkuminlə zəngin qırmızı kök, menstrual ağrını idarə etməyə kömək edə bilən başqa bir bitkidir. Pəhrizinizə qırmızı kök əlavə etmək və ya qırmızı kök çayı içmək prostaglandin səviyyəsini azalda bilər.
  • Darçın: Bu ədviyyat da iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır və menstrual spazmları azaltmağa kömək edə bilər. Darçını çaya və ya qidalara əlavə etmək menstrual ağrını yüngülləşdirə bilər.

Həyat tərzi dəyişikləri və ev müalicələri

Gündəlik rutinlərinizdə kiçik dəyişikliklər etmək prostaglandin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və menstrual narahatlığı yüngülləşdirə bilər.

Fiziki məşq

Müntəzəm fiziki fəaliyyət menstrual spazmları azaltmağa kömək edə bilər və prostaglandin səviyyəsini idarə edə bilər. Gündəlik fəaliyyətlər, məsələn, gəzinti, üzgüçülük və ya yoga, qan dövranını artırmağa, iltihabı azaltmağa və endorfinlərin – ağrını azaldan təbii maddələrin ifrazını təşviq etməyə kömək edir. Menstruasiya zamanı intensiv məşqlər bəzən rahat olmayabilir, amma yüngül, az təsirli fəaliyyət rahatlıq təmin edə bilər.

İstilik terapisi

Aşağı qarına istilik tətbiq etmək, uterus əzələlərinin rahatlamasına kömək edir və menstrual spazmların intensivliyini azaldır. İstilik terapisi istilik yastıqları, isti hamamlar və ya isti su şüşələri ilə edilə bilər. İstilik, həmin bölgəyə qan axınını artıraraq yüksək prostaglandin səviyyəsinin yaratdığı ağrını azaldır.

Menstrual ağrını azaltmaq üçün istilik terapisi.
Menstrual ağrını azaltmaq üçün istilik terapisi.

Stressin azaldılması

Stress menstrual ağrını şiddətləndirə bilər, çünki hormonal balanssızlığı təsir edir və iltihabı artırır. Yoga, meditasiya və dərin nəfəs alma texnikaları vasitəsilə stresi idarə etmək kortizol səviyyəsini azaldır və ümumi rifahı artırır. Stressin azalması həm də prostaglandin istehsalını təsir edən hormon səviyyələrinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Prostaglandin səviyyəsini azaltmaq üçün tibbi müalicələr

Təbii müalicələr kömək edə bilsə də, prostaglandin səviyyəsini azaltmaq və ağrını yüngülləşdirmək üçün bir neçə tibbi müalicə də mövcuddur.

Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAID)

NSAID-lər, məsələn, ibuprofen və naproksen, menstruasiya zamanı prostaglandin səviyyəsini azaltmaq üçün ən çox istifadə edilən dərmanlardır. Bu dərmanlar prostaglandin istehsalına cavabdeh olan siklooksigenaz (COX) fermentini bloklayır. Bu fermenti inhibə edərək, NSAID-lər prostaglandin istehsalını azaldır və ağrını yüngülləşdirir.

NSAID-lərin tövsiyə olunan dozasını izləmək və effektiv olmadıqda və ya başqa tibbi vəziyyətləriniz varsa, sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.

Hormonal doğum nəzarət vasitələri

Hormonal doğum nəzarət vasitələri – doğum nəzarət dərmanları, doğum nəzarət köçələri və ya intrauterin cihazlar menstruasiya dövrlərini tənzimləməyə və prostaglandin istehsalını azaltmağa kömək edə bilər. Bu metodlar hormon səviyyələrini tənzimləməklə işləyir ki, bu da uterin sıxılmanın intensivliyini azaldır. Şiddətli menstrual ağrı yaşayan qadınlar üçün hormonal doğum nəzarəti, ağrını yüngülləşdirmək və digər simptomları azaldmaq üçün effektiv bir seçim ola bilər.

Digər təyin olunan dərmanlar

Endometrioz və ya fibroidlər kimi vəziyyətləri olan qadınlar üçün həkimlər, prostaglandin istehsalını bloklamaq və ya azaltmaq üçün xüsusi olaraq nəzərdə tutulmuş dərmanlar yaza bilərlər. Bu dərmanlar prostaglandin inhibə edənlər və ya xroniki ağrıların idarə edilməsinə kömək edən digər iltihab əleyhinə dərmanları əhatə edə bilər.

Hansı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz?

Bir çox qadınlar yüngül və ya orta dərəcədə menstrual ağrı yaşayır, lakin ağrınız şiddətlidirsə və ya ağır qanaxma, qüsurlu menstrual dövrlər və ya bulantı kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, tibbi müalicə axtarmaq lazımdır. Bu simptomlar, tibbi müalicə tələb edən endometrioz və ya fibroidlər kimi bir əsas xəstəliyi göstərə bilər.

Əgər öz-özünə dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri effektiv deyilsə, həkim simptomların səbəbini müəyyənləşdirməyə və uyğun müalicəni tövsiyə etməyə kömək edə bilər.

Get in Touch

spot_imgspot_img

Related Articles

spot_img

Latest Posts