Əgər sizdə endometrioz varsa, ayaqlarınızda uyuşma hiss edə bilərsiniz. Bu simptom çaşdırıcı və narahat edir və bunun niyə baş verdiyini anlamaq, onu daha effektiv idarə etməyə kömək edə bilər.
Endometrioz ayaqlarda uyuşmaya necə səbəb olur
Endometrioz, uterusun iç mühitinin bənzəri olan toxumaların uterusun xaricində böyüdüyü zaman baş verir. Bu toxuma yumurtalıqlarda, fallop borularında, sidik kisəsində, bağırsaqda və pelvik bölgədə digər yerlərdə inkişaf edə bilər. Bu toxuma pelvik bölgədəki sinirlərə yaxın və ya onların üzərində böyüdükdə, ayaqların uyuşmasına səbəb olan bir neçə problem yaradır.
1. Sinir sıxılması və irritasiya
Endometrial toxuma, pelvisdən ayaqlara doğru uzanan sinirlərə düz basqı edə bilər. Siyasi sinir bu sıxılmaya ən çox məruz qalan sinirdir. Bu böyük sinir beldən başlayaraq pelvis vasitəsilə hər ayağa qədər uzanır. Endometrial böyümələr və ya yapışmalar bu sinirə təzyiq göstərdikdə, ayağınızda uyuşma, tingling və ya ağrı hiss edirsiniz.
2. İnflamasiya və çapıq toxuma
Endometrioz, toxumanın böyüdüyü bölgələrdə xroniki inflamasiya yaradır. Bu inflamasiya yaxınlıqdakı sinirləri irritasiya edir və onların normal funksiyasını pozur. Vaxt keçdikcə, endometrioz eyni zamanda orqanları və toxumaları bir-birinə bağlayan çapıq toxuma və yapışmalar yaradır. Bu yapışmalar sinirləri tuta və ya çəkə bilər, nəticədə ayaqlarda uyuşma meydana gələr.
3. Pelvik döşək əzələlərinin gərginliyi
Xroniki pelvik ağrısı ilə yaşamaq, pelvik döşək əzələlərinin gərginləşməsinə və spazmlara səbəb olur. Bu gərgin əzələlər, ayaqlara doğru uzanan sinirləri sıxa bilər. Bu əzələ gərginliyi sinir sıxılmasına və uyuşmaya səbəb ola bilər.
4. Sıx fəqərələr
Bazı hallarda, endometrioz aşağı beldəki sakral sinirlərin üzərində və ya yaxınlığında inkişaf edir. Bu sinirlər ayaqlarımızdakı hissiyatı və hərəkəti idarə edir. Endometrial toxuma bu sinirləri təsirləndirdikdə, ayağınızda uyuşma və ya digər nevroloji simptomlar hiss edirsiniz.
Endometriozun ayaqlardakı uyuşmaya nə qədər tez-tez səbəb olması
Ayaq uyuşması endometriozun ümumi bir simptomu deyil. Araşdırmalar göstərir ki, sinir-əlaqəli simptomlar endometriozu olan qadınların təxminən 20%-ində baş verir.
Ayaqlarda uyuşma yaşama ehtimalı artırsa:
- Yüksək dərəcədə infiltrasiya edən endometriozunuz var, bu da toxumalara girir
- Endometrial böyümələriniz başlıca sinirlər, məsələn, siyasi sinirin yanında yerləşir
- Pelvik bölgənizdə geniş yapışmalar və çapıq toxuma var
- Endometrioz bağırsağınıza, sidik kisənizə və ya reproduktiv orqanlardan kənardakı digər bölgələrə təsir edir
Hər bir endometrioz xəstəsi ayaq uyuşması hiss etməyəcək. Endometrial böyümələrin yeri və təhlükəliliyi hansı simptomların inkişaf edəcəyini müəyyən edir.
Ayaq uyuşması nə zaman yaranır?
Xəstələr, ayaqlarında uyuşma hiss etdikləri aşağıdakı zamanları qeyd edirlər:
Menstrual dövrü zamanı
Çox qadınlar, ayaq uyuşmasının menstrual dövrlərinin müəyyən evrelerinde pisləşdiyini qeyd edirlər. Bu simptom, endometrial toxuma hormonal dəyişikliklərə reaksiya verdikdə – şişmə və qanamanın baş verdiyi menstruasiya dövründə – daha da artmaqdadır. Bu artan inflamasiya yaxın sinirlərə daha çox təzyiq salır.
Bəzi qadınlar menstruasiya dövrü başlamazdan 3-4 gün əvvəl və ya ovulasiya zamanı ayaq uyuşmasının pisləşdiyini hiss edirlər.
Müəyyən fəaliyyətlər və ya mövqelərdə olarkən
Xüsusi hərəkətlər və ya mövqelər ayaq uyuşmasını tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər. Siz, aşağıdakı hallarda uyuşma hiss etdiyinizi görə bilərsiniz:
- Uzun müddət oturarkən, xüsusilə müəyyən mövqelərdə
- Uzun müddət ayaqüstü durarkən
- İdman edərkən və ya fiziki aktivliklə məşğul olarkən
- Cinsi əlaqəyə girdiyiniz zaman
- Baş verdiyiniz zaman
Bu fəaliyyətlər endometrial böyümələrin mövqeyini dəyişdirə və ya sıxılmış sinirlərə təzyiqi artıra bilər.
Endometriozdan doğan ayaq uyuşmasını idarə etmək
Ayaq uyuşmasını idarə etmək və günlük həyatınıza təsirini azaltmaq üçün bir neçə addım atmaq mümkündür.
Tibbi qiymətləndirmə tələb edin
Ayaq uyuşmanız haqqında danışmaq üçün həkimlə görüş planlayın. Həkiminiz, endometriozun simptomlarınıza səbəb olduğunu təsdiqləməli və həmçinin bənzər simptomları yarada bilən digər vəziyyətləri aradan qaldırmalıdır, məsələn, bel yırtığı və ya periferik neuropatiya. Uyuşmanın nə zaman baş verdiyi, nələrin bu simptomu yaxşılaşdırdığı və ya pisləşdirdiyi haqqında ətraflı məlumat verin.
Tibbi müalicə variantlarını düşünün
Əlverişli müalicə variantları, endometriozla əlaqəli ayaq uyuşmasını azaltmağa kömək edə bilər:
Hormonal terapiyalar: Doğum kontrol piləsi, hormonal intrauterin cihazlar və ya digər hormonal dərmanlar, endometrial toxumanın böyüməsini yavaşlada və inflamasyonu azalda bilər. Bu terapiyalar tez-tez sinir sıxılmasını azaldır və uyuşmanı yüngülləşdirir.
Ağrı rahatladıcı dərmanlar: İbuprofen və ya naproksen kimi anti-inflamatuar dərmanlar sinirlər ətrafındakı inflamasyonu azaldır. Həkiminiz, kaunterdə olan variantların təsir etmədiyi halda, daha güclü ağrı rahatladıcı dərmanlar və ya nevropatik ağrı dərmanları təyin edə bilər.
Cərrahı müalicə: Sinirlərin yaxınlığında olan endometrial böyümələri aradan qaldıran laparaskopik cərrahiyyə ayaq uyuşmasının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırılması üçün təsirli olur. Endometrial toxumanı kəsərək çıxaran eksizyonda cərrahiyyə, ablasion cərrahiyyəsinə görə daha yaxşı uzunmüddətli nəticələr verir. Ablasiyalı cərrahiyyədə toxumanın üst qatını yandıraraq aradan qaldırır.
Fiziki terapiya ilə çalışın
Pelvik sağlamlığa xüsusi diqqət edən bir fizyoterapist sizə bir neçə yolla kömək edə bilər. Onlar sizə pelvik döşək əzələlərinizi rahatlatmaq və sinir sıxılmasını azaltmaq üçün məşqlər öyrədəcəklər. Həmçinin sıxılmış əzələləri və yapışmaları azad etmək üçün manual terapiya üsulları təqdim edirlər. Gücləndirici məşqlər, mərkəzi stabilliyinizi artırır və pelvisinizin və bel bölgənizin üzərinə düşən yükü azaldır.
Gündəlik fəaliyyətlərinizi tənzimləyin
Sinir sıxılmasını azaltmaq üçün aşağıdakı dəyişiklikləri edin:
- Uzun müddət oturarkən və ya ayaqüstü durarkən tez-tez mövqeyinizi dəyişdirin
- Oturan zaman pelvisinizə təzyiqi azaldan dəstək yastıqları istifadə edin
- Ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin, çünki bu, sinir sıxılmasını artıra bilər
- Oturduğunuz fəaliyyətlər zamanı gəzmək və uzanmaq üçün müntəzəm fasilələr götürün
- Uyuşmanı tetikleyen hərəkətlərdən uzaq olmaq üçün idman rutinlərinizi modifikasiya edin
İsti və ya soyuq tətbiq edin
İstilik terapisi sıxılmış əzələləri rahatlatmağa və sıxılmış sinirlərə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Aşağı belinizə və pelvik bölgənizə isti hamamlar, istilik yastıqları və ya isti kompresler sınayın. Bəzi insanlar, soyuq terapinin inflamasyonu azaldığını və ağrını uyuşduğunu tapırlar. Hansı metodun sizin üçün daha yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün hər ikisini sınayın.
Stressin idarə olunmasına çalışın
Xroniki ağrı və stres əzələ gərginliyinə səbəb olur ki, bu da sinir sıxılmasını artırır. Gündəlik aldığınız rutininizə stress azaldıcı üsullar, məsələn, dərin nəfəs alma məşqləri, meditasiya, yoga və ya irəliləyici əzələ rahatlatma daxil edin. Bu tətbiqlər pelvik döşək əzələlərinizi rahatlatmağa kömək edir və ayaq uyuşmasını azalda bilər.
Yaxşı duruşu qoruyun
Poor posture, pelvisinizə və belinizə əlavə təzyiq yaradaraq sinir sıxılmasını artıra bilər. Oturarkən, ayaqüstü durarkən və ya hərəkət edərkən duruşunuza diqqət yetirin.
Təcili tibbi yardım üçün nə zaman müraciət etmək lazımdır
Aşağıdakı simptomları hiss etdiyinizdə dərhal həkimlə əlaqə saxlayın:
- Birdən-birə və ya kəskin ayaq zəifliyi
- Sidik və ya bağırsaq kontrolunun itirilməsi
- Hızla yayılan və ya pisləşən uyuşma
- Adət üzrə müalicələrinizə reaksiya verməyən kəskin ağrı
- Qızdırma və ya infeksiya əlamətləri ilə birlikdə olan uyuşma
Bu simptomlar ciddi bir komplikasiyanı göstərir ki, bu da təcili qiymətləndirmə tələb edir.
