Bizim ayaqlarımız və ayaq fibrlarımız hər gün minlərlə kiçik hərəkət edir, buna görə də sağlam olduğunuz halda belə zamanı-zamanı ilə narahatlıq yaşana bilər. Məsələn, idmandan sonra qıç əzələsindəki spazm sadə bir səbəbdən baş verə bilər. Lakin, tekrarlanan qıç spazmları, ayaqlarda tingle hissi və ya uyuşma ilə birlikdə olarsa, bu vəziyyət daha çox diqqət tələb edir, çünki bu iki simptom bəzən sinir, əzələ, qan dövranı, bədən mayələri və ya metabolizma ilə əlaqəli problemləri göstərə bilər.
Qıç spazmı bir və ya daha çox qıç əzələlərində birdən-birə, iradəsiz və ağrılı gərilmədir. Spazmlar adətən fiziki fəaliyyət zamanı və ya sonrasında ya da siz yatarkən baş verir. Sıx qıç əzələləri, susuzlaşma, elektrolit pozuntuları, bəzi dərmanlar, sinir xəstəlikləri və bəzi tibbi vəziyyətlər təkrarlanan spazmlara səbəb ola bilər.
Tingle hissi, zərbə hissi, yanma hissi və ya azalmış hissiyat kimi anormal hissdir. Periferal sinir problemləri bir əsas səbəbdir, xüsusən də simptomlar ayaqlarda tədricən başlayıb sonradan ayaqlara doğru irəliləyirsə. Diabet periferik sinir zədələrinin ən çox səbəblərindən biridir.
Həm bu iki simptomun olması avtomatik olaraq ciddi bir xəstəliyinizin olduğunu göstərmir. Onlar nisbətən sadə səbəblərdə ortaya çıxa bilər, lakin davam edən və ya pisləşən simptomlar bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
Tez-tez qıç spazmları və ayaqlarda tingle hissinin səbəbləri
1. Periferal neyropatiya
Periferal neyropatiya, beynin və onurğa beyninin xaricindəki sinirlərin zədələnməsi və ya funksiyasında pozulma baş verdikdə yaranır. Hiss edici sinir zədələnməsi ayaqlarda tingle hissi, zərbə hissi, uyuşma və ya anormal həssaslıq yarada bilər. Motor sinirləri zədələnməsi əzələ zəifliyi və bəzən əzələ spazmları ilə nəticələnə bilər.
Bu səbəbdən siz həm qıç spazmları həm də tingle hissi yaşayabilirsiniz, çünki bir sinir xəstəliyi həm hissiyatı, həm də əzələ nəzarətini təsir edə bilər. İlk olaraq barmaqlarınızda tingle hiss etməyə başladığınız anda, qıç spazmları və ya qıç əzələlərində zəiflik hiss edə bilərsiniz.
Diabet burada xüsusilə vacib bir səbəbdir. Diabetik periferal neyropatiya tez-tez ayaqlardan və qıçlardan başlayır və tingle hissi, yanma hissi, spazmlar, ağrı, uyuşma və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər. Simptomlar daha çox gecə saatlarında əlamət verə bilər.
Periferal neyropatiyanın digər səbəbləri arasında alkoqol ilə bağlı sinir zədələnməsi, vitamin çatışmazlıqları, böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi, yavaş fəaliyyətdə olan qalxanvari bez, autoimmun xəstəliklər, infeksiyalar, bəzi kimya terapiyası dərmanları, toksinlər, irsi pozuntular və fiziki zədələrdə vardır.
2. Aşağı kalsium, maqnezium və ya kalium səviyyələri
Elektrolitlər sinirlərin əzələlər ilə düzgün ünsiyyət qurmasına və əzələlərin normal şəkildə sıxılmasına və boşalmasına kömək edən minerallardır. Aşağı kalsium, maqnezium və ya kalium səviyyələri əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.
Aşağı kalsium, çox geniş yayılmış bir səbəbdir. Hipokalsemiya əzələ spazmları və titrəmələr yarada bilər, eləcə də barmaqlarda və ayaqlarda tingle hissi meydana gətirə bilər. Çox aşağı kalsium səviyyələri daha ciddi əzələ titrəmələrinə və digər nevroloji problemlərə səbəb ola bilər.
Bu iki simptom, anormal mineral səviyyələrinin sinirləri qeyri-adi dərəcədə narahat edici edə bilməsi və eyni zamanda normal əzələ sıxılmasını təsir edə bilməsi səbəbi ilə bir yerdə baş verir. Anormal mineral səviyyələrinin səbəbləri arasında bəzi böyrək pozuntuları, dərman müalicələri, vitamin çatışmazlıqları, qusma, ishal, artıq tərləmə və bədən mayəsi və mineral balansını pozan digər şərtlər mövcuddur.
Siz avtomatik olaraq maqnezium və ya kalium əlavəsi qəbul etməyəcəyinizi düşünməlisiniz. Aşırı miqdarda əlavələr qəbul etmək də zərərli ola bilər və müvafiq müalicə sizdəki faktiki mineral səviyyələri və alt səbəbdən asılıdır.
3. Susuzluq və ağır tərləmə
Çox maye itirməyin əsas səbəbi ağır idman, isti hava, qusma, ishal və ya ağır tərləmə olduğu zaman əzələ spazmları riskini artırır. Maye itkisi, elektrolyt itkisi ilə də müşayiət oluna bilər, bu da əzələlərin daha irritabilleşməsinə səbəb olur.
Tingle hissi, susuzluq elektrolyt pozuntuları ilə bir yerdə baş verdikdə eyni zamanda meydana gəlir. Məsələn, böyük miqdarda kalsium, maqnezium və ya kalium itkisi normal sinir siqnalını və əzələ funksiyasını təsir edə bilər.
Lakin, susuzluqdan bərpa olunduqdan sonra davam edən tingle hissi avtomatik olaraq susuzluqla bağlı olmamalıdır. Başqa bir səbəb, məsələn periferal neyropatiya araşdırma tələb edə bilər.
4. Aşağı beldə və ya ayaqda sinir sıxılması
Bir sinir bir onurğa problemi, zədə, şişlik və ya başqa bir struktur anomaliyası ilə qıcıqlana və ya sıxıla bilər. Sıxılmış bir sinir, ağrı, tingle hissi, uyuşma, əzələ zəifliyi və o sinir tərəfindən nəzarət olunan ərazidə əzələ spazmları yarada bilər.
Məsələn, aşağı beldəki sinir kökü ilə bağlı bir problem, arxadan və ya butun içindən ayağa və ayaq üstə anormal hissiyat yaratmağına səbəb ola bilər. Əgər təsir olunan sinir eyni zamanda qıç əzələlərini də nəzarət edirsə, anormal sinir siqnalı əzələ titrəmələri və ya spazmlara səbəb ola bilər.
Sinir sıxılması səbəbiylə yaranan simptomlar, adətən bir tərəfdə daha çox diqqət çəkir və müəyyən vəziyyətlərdə və ya hərəkətlərdə dəyişə bilər.
5. Periferal arteriya xəstəliyi
Periferal arteriya xəstəliyi, ayaqlara qan təmin edən arteriyaların daralması nəticəsində meydana gəlir və qan axınını azaldır. Tipik bir simptom yürüyüş və ya idman zamanı təkrarlanan ayaq ağrısı və ya ayaqda spazmlardır ki, bu da dayandıqlarında yaxşılaşır.
Azalan qan tədarükü həm əzələlərə, həm də sinirlərə təsir edə bilər. Aktivlik zamanı kifayət qədər oksigen almayan əzələlər ağrılı və ya spazm şəklində ola bilər, eyni zamanda qeyri-kafi qan dövranı sinirin funksiyalarını pozaraq uyuşma və ya tingle hissi kimi anormal hissiyatlara səbəb ola bilər.
Əgər qıç spazmlarınız mütəmadi olaraq müəyyən bir məsafəni yürüdükdən sonra baş verirsə və dayandıqda yox olursa, problemi yalnız əzələ yorğunluğu olduğuna fərz etməməlisiniz.
6. Bəzi dərmanlar
Bəzi dərmanlar əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Məsələn, xolesterolü azaltmaq üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar (atorvastatin, simvastatin, rosuvastatin, pravastatin), diüretik dərmanlar (hidroxlorotiazid, klortalidone, furosemid, bumetanide), qan təzyiqini təsir edən bəzi dərmanlar (amlodipin, metoprolol, atenolol, lisinopril, losartan) və bir neçə digər dərman.
Bəzi dərmanlar həmçinin periferik sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Kimya terapiyası vacib bir nümunədir və bəziləri sinir funksiyasını təsir edə bilər.
Qıç spazmları və ayaqlarda tingle hissi, buna görə də bir dərmanın əzələlərə və sinirlərə təsirindən və ya bir dərmanın elektrolit pozuntusuna səbəb olmasından yaranır ki, bu da hər iki sistemi təsir edir.
Tayyar olan bir dərmanı özünüz kəsməyi düşünməyin. Simptomlarınız bir dərmana başladıqdən, bitirdikdən və ya dəyişdiyinizdən sonra baş verdikdə, həkiminizə məlumat verin.
7. Yavaş fəaliyyət göstərən qalxanvari bez
Yavaş fəaliyyət göstərən qalxanvari bez əzələ spazmları və periferik sinir problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.
Aşağı tiroid hormonu səviyyələri əzələ və sinir fəaliyyətini dəyişə bilər. Beləliklə, ayaqlarınızda anormal hissiyatla yanaşı əzələ sərtliyi və ya əzələ spazmları da yaşaya bilərsiniz.
Yavaş fəaliyyət göstərən qalxanvari bez olduğunu göstərən digər simptomlar qeyri-adi yorğunluq, qeyri-adi soyuqluq hissi, bağırsaq hərəkətinin pozulması, çəki dəyişiklikləri və yavaş reflekslərdir. Bir qan testi tiroid disfunksiyasının simptomlara təsir edib etmədiyini müəyyən etməyə kömək edə bilər.
8. Böyrək və qaraciyər xəstəlikləri
Böyrək və qaraciyər pozuntuları əzələ spazmlarına və periferik sinir problemlərinə səbəb ola bilər. Böyrək xəstəliyi elektrolit və mineral səviyyələrini pozarkən, metabolik tullantı məhsullarının yığılması sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Periferal neyropatiya, inkişaf etmiş böyrək xəstəliyi üçün hemodializ müalicəsi alan insanlarda xüsusilə geniş yaygındır.
Qaraciyər xəstəlikləri və artıq alkoqol istehlakı da təkrarlanan əzələ spazmlarını və sinir zədələnməsini əlaqələndirə bilər.
Bu iki simptom bir çox yolla meydana gələ bilər, bunlara elektrolit pozuntuları, metabolik dəyişikliklər, qida çatışmazlığı və birbaşa sinir zədələnməsi daxildir.
9. Vitamin çatışmazlıqları
Bəzi vitamin çatışmazlıqları periferik sinirləri zədələyə bilər. Vitamin B12 çatışmazlığı nevropatiyanın geniş yayılmış bir səbəbidir və ayaqlarda tingle hissi və uyuşma yarada bilər.
Qida problemləri də əzələ simptomlarını təsir edə bilər. Çatışmazlıqlar normal sinir siqnalını və əzələ fəaliyyətini təsir etdikdə, tingle hissi və spazmlar bir yerdə meydana gələ bilər.
Balanclı bir pəhriz lazım olan qida maddələrini təmin edir, amma vitamin çatışmazlıqları sərhədli pəhrizlər, zəif absorpsiya, mədənin sahib olduğu pozuntular (məsələn: seliak xəstəliyi, Krohn xəstəliyi, qıcıqlanma xroniki xəstəliyi və xroniki qastrit) və ya digər tibbi şərtlər (məsələn: xroniki böyrək xəstəliyi, xroniki qaraciyər xəstəliyi və alkoqolizm) səbəbindən baş verə bilər. Qan testi vitamin çatışmazlığını aşkar etməyə kömək edir.
10. Aşırı və ya qeyri-adi fiziki fəaliyyət
Intens idman fəaliyyəti qıç spazmlarına səbəb ola bilər. Sıx qıç əzələləri, kifayət qədər idman hazırlığı, uzun müddət oturma və ani idman artırılması spazm riskini artırır.
İdman öz tərəfindən ayaqlarda davamlı tingle hissi yaratmır. Ancaq, ağır fəaliyyət, susuzluq, elektrolit itkisi və ya müvəqqəti sinir sıxılması ilə birləşdikdə hər iki simptomu yarada bilər.
Tingle hissi dincələrkən də davam edərsə və ya mütəmadi olaraq idmandan asılı olmayaraq baş verərsə, başqa bir izahı nəzərdən keçirmək lazımdır.
Həkimə nə zaman getməlisiniz?
Qıç spazmları və ayaqlarda tingle hissi əgər davam edərsə, daha da pisləşərsə, yuxunuzu pozursa, ya da açıq bir səbəbi yoxdursa tibbi qiymətləndirmə tələb edir.
İlə həkimlə görüş üçün randevu alın:
- Daimi tingle hissi, yanma hissi və ya uyuşma ilə müşayiət olunan təkrarlanan qıç spazmlarınız varsa.
- Tingle hissi ayaqlardan yuxarıya doğru tədricən yayılarsa.
- Əzələ zəifliyi, gəzməkdə çətinlik, balanssızlıq və ya tez-tez yıxılma hiss edirsinizsə.
- Hər iki ayağı təsir edən simptomlarınız varsa, açıq bir müvəqqəti səbəb olmadan.
- Qıç spasmları mütəmadi olaraq gəzdiyiniz zaman baş verirsə və dincələndə yaxşılaşırsa.
- İki simptom dərman qəbul etməyə başladıqdan və ya dəyişdirmiş olduğunuzda meydana gəlirsə.
- Təkrarlanan spazmlar yuxunuzu ciddi şəkildə pozursa.
- Bu iki simptom kafi susuzluq, məqbul fəaliyyət və müntəzəm uzanmağına baxmayaraq davam edərsə.
Bütün bir ayaqda qəfil uyuşma, xüsusən də zəiflik, iflic, qarışıqlıq, danışmaqda çətinlik, başgicəllənmə və ya ciddi bir baş ağrısı ilə müşayiət olunursa, dərhal tibbi qiymətləndirmə tələb edir.
Bir tərəfdə olan şişmiş, ağrılı bir qıç üçün də təcili tibbi yardım axtarmaq lazımdır. Damar trombozu bir qıçda spazm və ya ağrıya əlavə olaraq şişlik, istilik və dəri rəng dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.
Əgər qıç ağrısı və ya şişməsi sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı ilə baş verirsə, təcili tibbi yardım axtarın, çünki qan laxtası ağciyərlərə keçərək həyati təhlükəsi olan pulmoner emboliyaya səbəb ola bilər.
