Ümumi baxış
Menopoz, menstrual dövrlərin qalıcı şəkildə dayandığı və hamilə qalmağın mümkün olmadığı bir dövrüdür. Bədəndə hormon səviyyələrinin azalması müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Menopoz dövründə ağrılar və oynaqlarda narahatlıq yaygındır, bu dövr ərzində artritlərin artması da tez-tez baş verir. Bədənin bütün oynaqları təsirlənə bilər.
Östrogen hormonu, oynaqlarımızı sağlam və yağlı saxlamaqda mühüm rol oynayır. Menopoz səbəbindən östrogen səviyyələrinin aşağı olması, oynaqlarda ağrı və sərtlik kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Menopoz dövründə oynaqlardakı ağrılar, təbii müalicələrdən və həyat tərzi dəyişikliklərindən, hormon müalicəsinə qədər bir sıra yollarla müalicə oluna bilər.
Menopoz dövründə oynaqlarda ağrının səbəbi nədir?
Östrogen, oynaqlardakı birləşdirici toxuma olan qığırdaqın sağlam qalmasına kömək edir. Eyni zamanda östrogen, bədənimizdə sümüyün təbii yolla yerini dəyişdirməkdə də rol oynayır. Bu, östrogenin oynaqlardakı iltihabı və ağrıları önləyişinə kömək etdiyi mənasını verir.
Menopoz dövründə östrogen səviyyələrinin təbii şəkildə düşməsi, bəzən bu oynaqlara olan qorunmanı zəiflədərək, oynaqlarda ağrı və sərtliyə səbəb ola bilər. Oynaqlardakı ağrı və şişlik problemi, ən çox əllərin və ayaqların kiçik oynaqlarını təsir edir. Ancaq dizlər, dirəklər və boyun kimi digər oynaqlar da təsir altında qala bilər, bu da oynaqlarda sərtlik və hərəkət məhdudiyyətinə səbəb olur.
İllər keçdikcə oynaqlardakı normal aşınma və tapşır yaşıla görə ümumi ağrı almaq mümkündür. Bu səbəbdən, oynaqlardakı ağrı mütləq menopozdan irəliləməyə səbəb olunmamalıdır, baxmayaraq ki, bu dövr ərzində baş verə bilər.
Menopoz artriti
Osteoartrit, oynaqlarda iltihab, ağrı və sərtlik ilə xarakterizə olunan irəliləyici bir oynaqlı xəstəlikdir. Bu problem, qadınlarda kişilərə nisbətən daha yaygındır.
Menopoz bəzən bəzi qadınlarda artritin meydana gəlməsi və irəliləməsi ilə ilişkilidir. Hormon müalicəsi, menopoz dövründə osteoartritin simptomlarını və irəliləməsini azaltmağa kömək etdiyi sübut olunub.
Menopoz bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Bel ağrısı çox yaygındır. Əksər hallarda, pis bədən duruşu, bel əzələlərində spazm ya da ağır əşyaların yanlış şəkildə qaldırılması ilə yaranır. Obez olmaq da bel ağrısının yaranma ehtimalını artırır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, menopozun əhəmiyyətli simptomlarına sahib olan insanlar xroniki bel ağrısı riski altındadır. Hormon müalicəsi, masaj, fizyoterapiya və bədən duruşunu yaxşılaşdırmağa yönəlmiş məşqlər, menopoz dövründə inkişaf edən bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Menopoz dövründə oynaqlardakı ağrı səbəbindən həkimə nə zaman getməlisiniz?
Əgər əhəmiyyətli dərəcədə oynaqlarda ağrınız varsa, ambulans çağırmalı ya da ən yaxın təcili yardım şöbəsinə getməlisiniz:
- oynağınız qızarır, isinir və çox ağrıyır
- xəsarət almısınız və sümüklərinizi qırmış ola biləcəyinizi düşünürsünüz
- yüksək ya da aşağı temperaturunuz var və çox narahat hiss edirsiniz, ya da baş dönməsi, sürətli ürək döyüntüsü ya da sürətli nəfəs alırsınız
- qarışıq hiss edirsiniz, yuxulu ya da danışmaqda çətinlik çəkirsiniz
- bütün gün sidik ifraz etməmisiniz
Əgər aşağıdakı şikayətlərin varsa həkimə tez bir zamanda getməlisiniz:
- gecə ağır tərləmə ilə çəki itkisi ya da şişmiş vəziyatlar
- şişmiş oynaqlar
- iştahasızlıq
- gündüz oynaqlarda sərtlik
- qızdırma
- gecə ağrısı
- yeni başlayan ağır başağrıları
- xeyli yorğunluq
- iltihabi bağırsaq xəstəliyi tarixi
Menopoz dövründə ümumi oynaqlardakı ağrılar varsa, amma narahat edən başqa simptomlar yoxdursa, həkimlə görüşmək üzərində düşünməlisiniz. Özünüzdəki simptomlar öz-özlüyündə düzəlmirsə və ya davamlı digər simptomlarla gəlirsə, həkiminizlə də danışmalısınız.
Menopoz dövründə oynaqlardakı ağrılar üçün müalicə nədir?
Menopoz dövründə oynaqlardakı ağrıları azaltmaq üçün bir sıra şeylər edə bilərsiniz; bunlar həyat tərzi dəyişikliklərindən tibbi müalicələrə qədər geniş bir spektri əhatə edir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri bunları əhatə edir:
- çəkini azaltmaq. Obez olsanız, çəkinizi idarə etmək, əzələ ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər. Yavaş-yavaş idman etməyə başlamaq, təmizliyinizi artırmaq üçün yaxşı fikirdir.
- stress səviyyənizi azaltmaq. Stress bəzən oynaqlardakı ağrını daha da pisləşdirə bilər. Narahatlıq ya da depressiya təsiri altında olan ağrılar da daha şiddətli hiss edilə bilər. Koqnitiv davranış terapiyası, oynaqlardakı ağrını düşünmə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər və ağrı, əhvalın aşağı düşməsi, stress və narahatlıq döngüsünün qırılmasına dəstək olar.
- keyfiyyətli yuxu almaq. Ağrı adətən yorulduğunuzda ya da yuxusuzluq çəkdiyinizdə daha şiddətli hiss edilir. Buna görə, yaxşı bir gecə yuxusu önəmlidir.
- bədən gücünüzü və duruşunuzu yaxşılaşdırmaq, əzələ ağrılarını və oynaqlardakı ağrıları azaltmaq, elastikliyi artırmaq üçün kömək etməyə yönəlmişdir. Pilates və yoga buna yaxşı bir yanaşmadır.
Sadə ağrıkəsicilər, oynaqlardakı ağrıları və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər, bununla yanaşı, iltihab əleyhinə jel sürtmələri ya da tabletlər də müsbət təsir göstərə bilər. Bununla belə, bu dərmanların sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə əczaçınızya da həkiminizlə danışmalısınız.
Östrogen müalicəsi formasında hormon müalicəsi, menopozdan sonra oynaqlardakı ağrıda davamlı azalma meydana gətirdiyi sübut olunub. Müxtəlif növ hormon müalicələri mövcuddur – sizin üçün ən uyğun olanları tapmaq məqsədilə həkiminizlə danışmaq yaxşıdır.
Menopoz oynaqlarındakı ağrınızı müalicə etmək üçün qida əlavələri
Bəzi elmi dəlillər, bitki mənşəli östrogenin (fitöestrogen) menopoz simptomlarını, o cümlədən oynaqlardakı ağrıları azaltmağa kömək etdiyini göstərir. Fitöestrogen soya məhsullarında mövcuddur. Ancaq bitki mənşəli östrogen məhsullarının təhlükəsizliyi, keyfiyyəti və təmizliyi hər zaman məlum deyil. Bu məhsulları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır və əgər müəyyən tibbi problemləriniz varsa, məsələn, süd vəzi xərçəngi, onları istifadə etməməlisiniz. Bəzi insanlar tərəfindən istifadə olunan digər təbii əlavələr arasında vəhşi yam, axşam primrose yağı və vitamin E var.
Menopoz dövründə oynaqlardakı ağrının xeyri nədir?
Menopozla bağlı ağrılar olduqca yayqın olsa da, əksər ağrılar müalicə ilə azaldıla ya da qurtarmaq mümkündür. Ağrı gündəlik həyat keyfiyyətinizə uzunmüddətli təsir etməyəcəkdir. Əgər oynaqlardakı ağrılar gündəlik həyatınıza təsir etməyə başladıqda, həkiminizlə danışmalısınız.
