Menstruasiya dövründən əvvəl baş verən baş ağrıları bir çox qadın üçün narahatedici və zəifləşdirici bir təcrübə ola bilər. Bu baş ağrıları, menstruasiyaya bir neçə gün qalmış baş verən hormonal dəyişikliklərlə sıx əlaqəlidir.
Premenstrual baş ağrıları nədir?
Premenstrual baş ağrıları, menstruasiyadan bir neçə gün və ya bir həftə əvvəl meydana gələn spesifik bir baş ağrısı növüdür. Bu baş ağrıları, migrainlər və gərginlik baş ağrılarından fərqli olaraq, hormonal amillərlə idarə olunur və menstruasiya dövrü ilə əlaqəli olaraq müntəzəm bir naxış izləyə bilər.
Premenstrual baş ağrılarının şiddəti dəyişə bilər, lakin adətən estrogen və progesteron səviyyələrindəki hormonal dəyişikliklərlə əlaqəlidir. Bu baş ağrıları, əhval dəyişikliyi, qarın gərilməsi və yorğunluq kimi premenstrual sindromun digər simptomları ilə də əlaqəli ola bilər. Bəzi qadınlar üçün bu baş ağrıları yüngül və asanlıqla idarə edilə bilər, digərləri üçün isə zəifləşdirici ola bilər və gündəlik fəaliyyətləri pozar.
Menstruasiya dövrü və hormonal dəyişikliklər
Bu baş ağrılarının niyə baş verdiyini anlamaq üçün əvvəlcə menstruasiya dövrünü və baş verən hormonal dəyişikləri nəzərdən keçirməliyik. Orta menstruasiya dövrü 28 gün çəkir, lakin bu hər qadında fərqli ola bilər. Bu dövr dörd mərhələyə bölünür: follikulyar mərhələ, ovulasiya, luteal mərhələ və menstruasiya.
- Follikulyar mərhələ (1-14-cü günlər): Menstruasiya dövrünün birinci yarısı estrogen səviyyələrinin yüksəlməsi ilə qeyd olunur ki, bu da bədəni ovulasiya üçün hazırlayır.
- Ovulasiya (14-cü gün): Estrogen pikə çatır və yumurtalıqlardan yumurta sərbəst buraxılır.
- Luteal mərhələ (15-28-ci günlər): Ovulasyondan sonra progesteron səviyyələri yüksəlir ki, bu da mümkün hamiləliyi dəstəkləyir. Əgər mayalanma baş verməzsə, estrogen və progesteron səviyyələri düşür və menstruasiya başlayır.
Bununla, luteal mərhələdə premenstrual baş ağrılarının baş verməsi ehtimalı daha yüksəkdir, çünki estrogen və progesteron arasındakı dramatik dəyişikliklər baş verir. Bu hormonal balanssızlıq, migrainə bənzər simptomlara və ya sadə baş ağrısına səbəb ola bilər, eləcə də bədənin stress, yuxu və qan dövranını idarə etmə qabiliyyətinə təsir edə bilər ki, bu da baş ağrısı baş verməsində rol oynayır.
Menstruasiya dövründən əvvəl baş ağrılarının səbəbləri
Menstruasiyadan əvvəl baş ağrılarının baş verməsində bir neçə amil rol oynayır. Bu amillər adətən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır, lakin həyat tərzi, irsi faktorlar və altında yatan tibbi vəziyyətlər də rol oynaya bilər.
Hormonal balanssızlıqlar
Estrogen və progesteron arasındakı dalğalanmalar premenstrual baş ağrılarının əsas səbəbidir. Bədən ovulasiya öncəsi yüksək estrogen səviyyələrindən menstruasiya öncəsi aşağı səviyyələrə keçərkən, bu dəyişikliklər baş ağrısını tetikleyebilir. Estrogenin bu düşməsi, beyindəki qan damarlarının daralmasına səbəb olan serotonin adlı bir nevrotransmitterin sərbəst buraxılmasını artıra bilər.
Migrain və onun hormonal əlaqəsi
Migrainlər qadınlarda daha yaygındır, xüsusən də reproduktiv dövrdə. Migrainlərin menstruasiya dövründə daha tez-tez və ya şiddətli olması müşahidə olunur. Araşdırmalar göstərir ki, migrain problemi yaşayan qadınların təxminən 60-70%-inin bu baş ağrılarının hormonal amillərlə əlaqəsinin olduğunu bildirib, xüsusilə premenstrual mərhələdə.
Migrain mexanizmi həm irsi, həm də ətraf mühit faktorlarını əhatə edir. Hormonal dalgalanmalar, xüsusilə estrogen dalgalanmaları, həssas bireylerde migrain hücumlarının sayını artırmaqla əlaqəli olduğu düşünülür. Əgər siz migrainlərə qarşı həssas isəniz, menstruasiyadan əvvəlki estrogen düşməsi migrain hücumunu şiddətləndirə və ya tetikleyə bilər.
Nevrovasküler dəyişiklər
Beynin nevrovasküler sistemi – qan damarları və sinir liflərindən ibarət – premenstrual baş ağrılarında rol oynaya bilər. Luteal mərhələ ərzində hormonal dəyişikliklər beyin damarlarının genişlənməsinə və daralmasına təsir edə bilər. Bu da ağrıya və bulanti, işıqa həssaslıq və ya aura görmək kimi simptomlara səbəb ola bilər ki, bu da migrain hücumları zamanı tez-tez baş verir.
Stress və həyat tərzi amilləri
Stress, qidalanma, yuxu vərdişləri və fiziki aktivlik də baş ağrılarının baş verməsinə təsir edə bilər. Luteal mərhələdə bir çox qadınlar hormonal dəyişikliklər səbəbiylə daha yüksək stress səviyyələri yaşayır, bu da baş ağrısı simptomlarını pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, yuxu pozuntuları, premenstrual sindromun yaygın bir simptomu, baş ağrılarının sıxlığını və şiddətini artırmağa səbəb ola bilər. Yuxu çətinliyi qadınlarda baş ağrısını tetikleyə və ya artıra bilər.
Qida amilləri, məsələn, kofein, duz və şəkər istehlakı da baş ağrılarına təsir edə bilər. Xüsusilə, kofein tərkibinin azalması və aşırı natrium istehlakı menstruasiya zamanı baş ağrılarının artmasına səbəb ola bilər.
İrsi meyl
Bəzi qadınlar hormonal baş ağrıları və ya migrainlər ilə təbii olaraq meylli olurlar. Tədqiqatlar göstərir ki, əgər sizdə migrainlərin ailə tarixi varsa, menstruasiya dövründə benzer simptomları yaşama ehtimalınız daha yüksəkdir. Bədənin hormonları necə işlədilməsi və stressə necə reaksiya verməsi ilə bağlı genetik amillər, premenstrual baş ağrılarına daha həssas olmağınıza səbəb ola bilər.
Simptomlar
Premenstrual baş ağrılarının simptomlarını tanımaq, onları effektli bir şəkildə idarə etmək üçün vacibdir. Aşağıdakı simptomlar, premenstrual baş ağrısı yaşadığınızın ümumi əlamətləri ola bilər:
- Zamanlama: Baş ağrısı, adətən menstruasiyaya bir neçə gün qalmış, menstruasiya başlayandan 1-3 gün əvvəl görünməyə başlayır.
- Ağrı tipi: Ağrı donuq və ya döyünən ola bilər, bəzi hallarda isə gərginlik baş ağrısı və ya migrain şəklində hiss edilə bilər.
- Əlaqəli simptomlar: Siz bulanti, qusma, işıqa həssaslıq və ya səsə qarşı həssaslıq (migrainlərlə əlaqəli olaraq) da yaşaya bilərsiniz.
- Əhval və fiziki dəyişikliklər: Bu baş ağrıları, şişkinlik, yorğunluq, əsəbilik və ya döşlərin həssaslığı kimi premenstrual sindrom simptomları ilə də üst-üstə gələ bilər.
Müalicə variantları
Premenstrual baş ağrılarını müalicə etmək, həyat tərzi dəyişikliyi, dərmanlar və bəzən hormonal müalicələrlə həyata keçirilir. Məqsəd baş ağrılarının sıxlığını və şiddətini azaltmaq və luteal mərhələdə həyat keyfiyyətini artırmaqdır.
Reçetesiz dərmanlar
Yüngül baş ağrıları üçün, ibuprofen (Advil), asetaminofen (Tylenol) və ya naproksen (Aleve) kimi receptesiz ağrı kəsicilər ağrını və iltihabı azaldır. Bu dərmanlar, migrainlə əlaqəli olmayan baş ağrıları üçün xüsusilə təsirlidir.
Reçeteli dərmanlar
Daha şiddətli baş ağrıları və ya migrainlər yaşayan qadınlar üçün reçeteli dərmanlar lazım ola bilər. Bəzi ümumi reçeteli dərmanlar bunlardır:
- Triptanlar: Bu, baş ağrısı signalını beyində blok edən və qan damarlarını daraldan migrain spesifik dərmanlardır.
- Oral kontraseptivlər: Hamiləlik qarşısını alıcı pil, yamaqlar və ya üzükler hormonal dalğalanmaları tənzimləyə bilər ki, bu da premenstrual baş ağrılarına təsir göstərə bilər.
- Hormonal müalicələr: Estrogen yamaqları və ya sadəcə progesteron müalicəsi, şiddətli hormonal balanssızlığı olan qadınlar üçün tövsiyə oluna bilər.
Həyat stili dəyişikləri
Bəzi həyat tərzi dəyişikləri baş ağrılarının baş vermə və şiddətini azalda bilər:
- Stressin idarə edilməsi: Yoga, meditasiya və ya dərin nəfəs alıma məşğələləri kimi rahatlama texnikalarını tətbiq edin.
- Yuxu sanitariyası: Müntəzəm bir yuxu cədvəlini qoruyun və luteal mərhələdə kifayət qədər istirahət edin.
- Qida düzəlişləri: Kofein, duz və şəkər istehlakını azaldın. Bol tərəvəz, tam taxıllar və yağsız proteinlər dolu balanslı bir qidaya yönəlin.
- İdman: Müntəzəm fiziki aktivlik, məsələn, gəzmək, üzmək və ya velosiped sürmək, dövranı artıraraq və stresi azaldaraq baş ağrılarının şiddətini azalda bilər.
Alternativ müalicələr
Bəzi qadınlar, akupunktur, bitki müalicələri və ya qida əlavələri kimi alternativ müalicələr vasitəsilə premenstrual baş ağrılarından azad olurlar. Ümumi qida əlavələri arasında maqnezium, riboflavin (B2) və feverfew yer alır ki, bunlar bəzi bireylerde migrainlərin sıxlığını və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Profilaktik tədbirlər və uzunmüddətli idarəetmə
Menstruasiya dövrünüzü və baş ağrısı dövrünüzü izləmək, baş ağrılarının baş verə biləcəyini proqnoz etməyə kömək edə bilər, bu da sizə profilaktik tədbirlər görməyə imkan tanıyır. İzləmə proqramları və ya gündəliklər, dövrləri tanımaqda və müalicə metodunuzu uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər. Əgər sizdə xroniki premenstrual baş ağrıları və ya migrainlər varsa, həkiminiz sizə gündəlik dərmanlar və ya hormonal müalicələr kimi uzunmüddətli profilaktik müalicələri tövsiyə edə bilər.
Həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğu vaxt?
Əgər premenstrual baş ağrıları şiddətlidirsə, bir neçə gündən uzun sürürsə və ya normal fəaliyyət göstərə bilmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdırırsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bununla yanaşı, görmə pozuntuları, şiddətli bulantı və ya neyroloji funksiyalarda dəyişiklər kimi digər narahat edən simptomlar yaşayırsınızsa, dərhal tibbi yardım almalısınız.
