Tez-tez baş verən boyun əzələ spazmları, məsələn, əzələ titrəmələri, əzələ sərtliyi və ya əzələ spazmları, boyun əzələlərinin ani, qeyri-ixtiyari sıxılmalarıdır. Yaranma səbəbləri arasında əzələ yorğunluğu, stress, pis duruş, nevroloji pozuntular və elektrolit balanssızlığı vardır.
Tez-tez baş verən boyun əzələ spazmlarının səbəbləri
1. Əzələ yorğunluğu və artıq istifadəsi
Əzələ yorğunluğu və artıq istifadəsi, adətən, təkrarlanan və ya uzun müddətli əzələ fəaliyyətindən qaynaqlanır. Kompüterdə uzun saatlar işləmək, telefonu qulaqlarla çiyin arasında tutmaq və ya uzun müddət sürmək boyun əzələlərinə gərginlik yarada bilər. Uzun müddətli əzələ sıxılması əzələ liflərinə qan axınını azaldır və oksigen çatdırılmasını məhdudlaşdırır, bu da laktik acid və digər tullantı məhsullarının yığılmasına səbəb olur. Bu yığılma əzələ toxumasını qıcıqlandırır və qeyri-ixtiyari sıxılmalara səbəb olur.
Müalicə məsləhəti əzələ gərginliyini azaltmaq və duruşu yaxşılaşdırmaqdır. Masa arxasında və ya kompüterdən istifadə edərkən tez-tez fasilələr verməlisiniz. Monitorun və stulun hündürlüyünü başı və onurğa boyunca düzləşdirmək, lazımsız gərginliyi azaldır. İsti kompres tətbiq etmək qan dövranını artırır və əzələləri rahatladır. Boyun və çiyin əzələlərinin yumşaq uzanması elastikliyi artırır.
2. Stress və narahatlıq
Psixoloji stress və narahatlıq tez-tez qeyri-ixtiyari əzələ sıxılmasına səbəb olur. Bədənin emosional gərginlik zamanı stres hormonları, məsələn, adrenaline və kortizol ifraz edir. Bu hormonlar sinir hiperaktivliyini və əzələ tonunu artırır, xüsusilə boyun və çiyin bölgəsində təkrarlanan əzələ sıxılmalarına səbəb olur.
Müalicə rahatlama və stres idarəsidir. Dərin nəfəs alma, meditasiya və irəliləyici əzələ rahatlığı sinir sisteminin hiperaktivliyini azaldır. Gündəlik fiziki aktivlik, məsələn, gəzinti və ya üzgüçülük ümumi stres səviyyəsini aşağı salır. Əgər narahatlıq ağırdırsa, həkim kognitiv davranış terapisini tövsiyə edə bilər və ya stres reaksiyasını tənzimləmək üçün dərmanlar yazdırar.
3. Pis duruş
Pis duruş boyun əzələləri və ligamentalarda davamlı gərginlik yaradır. Ən çox rast gəlinən nümunələr arasında oturarkən kəndiləşmək, smartfona baxmaq üçün başı öndən əymək və ya yüksək yastıqda yatmaq var. Davamlı irəliləyən baş durumu bəzı əzələləri qısaldır və digər əzələləri artıq uzadır, nəticədə əzələ balanssızlığı və tez-tez sıxılmalar yaradır.
4. Servikal distoniya (spazmodik tortikollis)
Servikal distoniya, qeyri-ixtiyari boyun əzələ sıxılmalarına səbəb olan nevroloji bir pozuntudur, bu da anormal baş hərəkətlərinə və ya duruşlarına gətirib çıxarır. Bu pozuntu, əzələ fəaliyyətini tənzimləyən beyin hissəsi olan bazal gangliya yanlış siqnallar göndərdikdə baş verir. Bu vəziyyət aydın bir səbəb olmadan inkişaf edə bilər və ya boyun zədəsi, infeksiya və ya dopamin balansını dəyişdirən bəzi dərmanların istifadəsindən sonra meydana gələ bilər.
Diaqnoz: Diaqnostika nevroloji müayinə tələb edir. Həkim başın hərəkətinin modelini və istiqamətini izləyir və struktural anormallıqları istisna etmək üçün maqnit rezonans görüntüləməsi əmri verə bilər. Elektromioqrafiya da anormal əzələ fəaliyyətini qiymətləndirməyə kömək edə bilər.
Müalicə: Müalicə tez-tez botulinum toksin enjeksiyaları ilə aparılır ki, bu da qısa müddətə həddindən artıq aktiv olan əzələrə sinir siqnallarını blok edir. Antikolinerjik dərmanlar, benzodiazepin dərmanları və ya əzələ rahatlatıcı dərmanlar kimi oral dərmanlar spazm tezliyini azalda bilər. Fiziki terapiya hərəkət diapazonunu qorumağa və əzələlərin qısalmasını qarşısını almağa kömək edir. Ciddi hallarda, dərin beyin stimullaşdırılması simptomların azalmasına kömək edə bilər.
5. Sinir sıxılması və ya qıcıqlanması
Servikal onurğada sıxılmış və ya qıcıqlanmış sinirlər əzələ sıxılmalarına müdafiə refleksi olaraq səbəb ola bilər. Herniatlaşmış servikal diskler, sümüklərdəki spurlar və ya onurğa pozuntuları onurğa sinirlərinə təzyiq göstərə bilər. Qıcıqlanan sinir boyun əzələlərinə anormal siqnallar göndərir ki, onlar da bu bölgəni stabil saxlamaq üçün təkrar-təkrar sıxılırlar.
Diaqnoz: Maqnit rezonans görüntüləmə və ya kompüter tomoqrafiyası sinir sıxılmasını göstərə bilər. Elektromioqrafiya və sinir keçiricilik tədqiqatları sinirin qıcıqlanması və ya zədəsini təsdiqləyə bilər.
Müalicə: Müalicə sıxılmanın şiddətinə bağlıdır. Yüngül hallarda fiziki terapiya, uzanma və iltihab əleyhinə dərmanlarla müalicə edilə bilər. Ciddi sıxılma iltihabı azaltmaq üçün kortikosteroid enjeksiyaları və ya sinir üzərinə təzyiqi azaltmaq üçün cərrahiyyə dekompressiyası tələb edə bilər. Düzgün ergonomika və duruş düzəlişi, yenidən baş vermənin qarşısını almağa kömək edir.
6. Elektrolit balanssızlığı
Elektrolit balanssızlığı – xüsusən də aşağı kalsium, kalium və ya maqnezium səviyyələri – normal əzələ sıxılması və rahatlanmasına mane olur. Bu minerallar əzələ və sinir hüceyrələrindəki elektrik impulslarını tənzimləyir. Defisit əzələlərin hiperaktivliyini artırır və spontan sıxılmalara səbəb olur. Dehidratasiya, diuretik istifadəsi, qusma və ya pis qida qəbulu bu cür balanssızlığa səbəb ola bilər.
Diaqnoz: Qan testləri kalsium, kalium və maqnezium səviyyələrini ölçə bilər. Həkim, həmçinin, böyrək funksiyasını və su balansını qiymətləndirə bilər.
Müalicə elektrolit balanssızlığını düzəltməkdir. Yarpaqlı tərəvəzlər, bananlar və qozlar kimi minerallar baxımından zəngin qidaların istehsalı balansın bərpa edilməsinə kömək edir. Kifayət qədər su içmək lazımdır. Əgər defisit dərmanların istifadəsindən qaynaqlanırsa, həkim dozanı düzəldə bilər və ya dietik əlavələr yazdıra bilər.
7. Servikal spondiloz
Servikal spondiloz boyun fəqərələrinin və disklerinin yaşa bağlı degenerasiyasıdır. Degenerasiya ətrafdakı əzələləri və sinirləri qıcıqlandırır ki, bu da tez-tez əzələ spazmlarına səbəb olur. Təsir edilmiş birgə bölgələrdə xroniki iltihab əzələ gərginliyini artırır və spazm tezliyini artırır.
Diaqnoz: Rentgen və ya maqnit rezonans görüntüləmə disk incəlməsi, sümük spurları və ya birgə daralması kimi degenerativ dəyişiklikləri göstərə bilər. Nevroloji müayinə əzələ gücünü, refleksləri və hissiyatı qiymətləndirir.
Müalicə boyun və çiyin əzələlərini gücləndirmək üçün fiziki terapiya, ağrını aradan qaldırmaq üçün qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar və gərginliyi minimuma endirmək üçün yaşamı düzəlişlərini əhatə edir. Sinir sıxılması olan ciddi hallarda cərrahiyyə müalicəsi lazım ola bilər.
