Post-travmatik stress pozuntusu (PTSP), şokedici, qorxulu və ya təhlükəli bir hadisə yaşamış bəzi insanlarda meydana gələn bir pozuntudur. Bu məqalədə, PTSP-nin necə diaqnoz edildiyi və müalicə olunduğu haqqında məlumat verəcəyik.
Post-travmatik stress pozuntusunu (PTSP) diaqnoz edin
Post-travmatik stress pozuntusunu diaqnoz etmək üçün həkiminiz:
- Fiziki müayinə həyata keçirəcək və simptomlarınıza səbəb ola biləcək tibbi problemləri yoxlayacaq
- Psixoloji qiymətləndirmə aparacaq, bu da simptomlarınız və bu simptomlara səbəb olan hadisə ilə bağlı müzakirəni əhatə edəcək
- Psixiatriya Diaqnostikası və Statistika Manualında müəyyən edilmiş kriteriyalardan istifadə edəcək
PTSP-nin diaqnozu, ölüm, zorakılıq və ya ciddi zədələnmə təhlükəsi olan bir hadisəyə məruz qalmağı tələb edir. Siz bu məruz qalmada aşağıdakı bir və ya bir neçə şəkildə iştirak edə bilərsiniz:
- Siz birbaşa travmatik hadisəni yaşamısınız
- Siz şəxsən başqalarına baş verən travmatik hadisəni şahid olmusunuz
- Siz yaxın bir insanın travmatik hadisəni yaşadığını və ya ona məruz qaldığını öyrənmisiniz
- Siz travmatik hadisələrin açıq təfərrüatlarına dəfələrlə məruz qalmışsınız (məsələn, travmatik hadisələrin yerində ilk cavab verən şəxs olduğunuzda)
Əgər bu məruz qalma sonrası yaşadığınız problemlər bir aydan uzun müddət davam edirsə və sosial və iş mühitlərində fəaliyyət göstərmək qabiliyyətinizi ciddi şəkildə zədələyirsə, PTSP’niniz ola bilər.
Post-travmatik stress pozuntusunun müalicəsi
Post-travmatik stress pozuntusunun müalicəsi həyatınıza nəzarət hissini geri qazanmağınıza kömək edə bilər. Əsas müalicə psixoterapiyadır, lakin eyni zamanda dərmanlar da daxil ola bilər. Müalicə simptomlarınızı aşağıdakı yollarla yaxşılaşdırmağa kömək edəcək:
- Simptomlarınız ilə başa çıxmaq üçün bacarıqlar öyrətmək
- Özünüz, başqaları və dünya ilə daha yaxşı düşünməyi təmin etmək
- Sıfır və ya pis simptomlar yenidən baş verərsə, onlarla necə müqavimət göstərəcəyinizi öyrənmək
- Depressiya, narahatlıq və ya alkoqol və dərmanların sui-istifadəsi kimi travmatik təcrübələrlə sıx bağlı olan digər problemləri müalicə etmək
PTSP yükü ilə tək başına mübarizə aparmamalısınız.
Psixoterapiya
PTSP ilə müalicə olunan uşaqlar və böyüklər üçün bir neçə növ psixoterapiya, həmçinin söhbət terapiyası tətbiq edilə bilər. PTSP müalicəsində istifadə olunan bəzi psixoterapiya növləri bunlardır:
- Koqnitiv terapiya. Bu söhbət terapiyası ilə düşüncə yollarını (koqnitiv nümunələr) tanımaq üçün kömək edir ki, bu da sizi ilişib qalan düşüncələrdən xilas edir – məsələn, özünüz haqqında mənfi inamlar və travmatik hadisələrin yenidən baş verəcəyi riski. PTSP üçün koqnitiv terapiya tez-tez məruz qalma terapevti ilə birgə istifadə edilir.
- Məruz qalmış terapiya. Bu davranış terapiyası, sizi qorxulu situasiyalar və xatirələrlə etibarlı bir şəkildə qarşılaşmağa kömək edir, beləliklə onlarla effektiv mübarizə edə bilərsiniz. Məruz qalma terapiyası, flashback’lər və kabuslara qarşı xüsusilə faydalı ola bilər. Bir yanaşma, sizə travma yaşadığınız mühitə yenidən daxil olmağa imkan tanıyan virtual reallıq proqramlarını istifadə edir.
- Göz hərəkəti desensitizasiyası və yeniden işləmə (EMDR). EMDR, məruz qalma terapiyasını, travmatik xatirələri işləməyə və onlara reaksiya vermə tərzlərini dəyişməyə kömək edən bir sıra yönləndirilmiş göz hərəkətləri ilə birləşdirir.
Psixoterapevtiniz sizə stresli vəziyyətlərlə daha yaxşı mübarizə aparmaq və həyatınızdakı streslə başa çıxmağı öyrətmək üçün bacarıqlar inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Bütün bu metodlar, travmatik hadisədən sonra davam edən qorxu üzərində nəzarət etməyə kömək edə bilər. Siz və mental sağlamlıq mütəxəssisi sizi ən yaxşı şəkildə qarşılayacaq terapiya və ya terapiyalar kombinasiyasını müzakirə edə bilərsiniz.
İndividal terapiyaya, qrup terapiyasına və ya hər ikisinə cəhd edə bilərsiniz. Qrup terapiyası, oxşar təcrübələr keçirən insanlarla əlaqə qurmağı təmin edə bilər.
Dərmanlar
PTSP simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir neçə növ dərman mövcuddur:
- Antidepresanlar. Bu dərmanlar depressiya və narahatlıq simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Bu dərmanlar eyni zamanda yuxu problemləri və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər. Seçici serotonin geri sorulmasını inhibə edən (SSRI) dərmanlar sertraline (Zoloft) və paroksetin (Paxil) PTSP müalicəsi üçün Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) tərəfindən təsdiq olunmuşdur.
- Narahatlıq dərmanları. Bu dərmanlar ciddi narahatlıqları və əlaqəli problemləri yüngülləşdirə bilər. Bəzi narahatlıq dərmanlarının sui-istifadə potensialı var, buna görə adətən yalnız qısa müddət üçün istifadə olunur.
- Prazosin. Bir neçə araşdırma prazosinin (Minipress) bəzi PTSP xəstələrində kabusları azaltma və ya boğma üzrə effektiv olacağını göstərə bilsə də, daha sonrakı bir araşdırma plasebodan daha çox benefit görməmişdir. Lakin, son araşdırmadakı iştirakçılar nəticələri potensial olaraq təsir edə bilərdi. Prazosində müalicə ediləcək şəxslər, bu dərmanın sınaq üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkimlə danışmalıdırlar.
Siz və həkiminiz, simptomlarınıza və vəziyyətinizə ən uyğun, ən az yan təsir göstərəcək dərmanı tapmaq üçün birgə işləyə bilərsiniz. İki həftə ərzində ruh halınızda və digər simptomlarınızda irəliləyiş görə bilərsiniz.
Hər hansı bir yan təsir və ya dərmanlar ilə bağlı problemləri həkiminizə bildirin. Belə ki, bəlkə bir sıralama tədqiq etməli, birləşmə metodunu sınağa çəkə bilər və ya həkiminiz optimal uyğunlaşma üçün doza və dərman cədvəlində dəyişiklik etməlidir.
Mübarizə və dəstək
Əgər travmatik hadisə nəticəsində yaranan stress və digər problemlər həyatınıza təsir edirsə, həkimə və ya mental sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Post-travmatik stress pozuntusu üçün müalicəyə davam edərkən aşağıdakı tədbirləri də görə bilərsiniz:
- Müalicə planınıza əməl edin. Terapiya və ya dərmanlardan fayda görmək bir az zaman ala bilər, amma müalicə effektiv ola bilər və əksər insanlar sağala bilər. Özünüzə yavaş-yavaş dözməyin lazım olduğunu xatırlatın. Müalicə planınıza əməl etmək və mütəmadi olaraq mental sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq sizi irəliləməyə kömək edəcək.
- PTSP haqqında məlumat əldə edin. Bu bilik nə hiss etdiyinizi anlamağa kömək edə bilər, sonradan isə bunu qarşıya qoyma strategiyaları inkişaf etdirməyə imkan yaradacaq.
- Özünüzə qayğı göstərin. Kifayət qədər istirahət edin, sağlam qidalanın, hərəkət edin və rahatlamağa vaxt ayırın. Narahatlığı artıran kofein və nikotini azaldın və ya onlardan qaçmağa çalışın.
- Öz müalicənizi etməyin. Hisslərinizi numaylandırmaq üçün alkoqol və ya dərmanlara müraciət etmək sağlıqlı deyil, baxmayaraq ki, bu temptasiya edici mübarizə yolu ola bilər. Bu, daha çox probleem yarada bilər, effektiv müalicələri pozar və real sağalmağı dayandıra bilər.
- Rahatlayın. Narahat olduğunuz zaman tez bir yürüşə çıxın və ya bir hobbilə məşğul olun ki, fokuslanmanızı dəyişəsiniz.
- Sevdiklərinizlə əlaqənizi saxlayın. Dəstək verən və qayğıkeş insanlarla vaxt keçirin – ailə, dostlar, inanc liderləri və ya başqaları. Nə baş verdiyindən danışmaq istəmirsinizsə, bunun hökmən olmasına ehtiyac yoxdur. Sadəcə yaxınlarınızla vaxt keçirmək sağalmağa və rahatlığa kömək edə bilər.
- Dəstək qrupunu nəzərdən keçirin. Mental sağlamlıq mütəxəssisinizdən dəstək qrupunu tapmaqda kömək istəyin və ya veteran təşkilatları və ya icma sosial xidmətləri sistemi ilə əlaqə saxlayın. Ya da onlayn direktoriyada yerli dəstək qruplarını axtarın.
Həkim ilə görüşə hazırlaşmaq
Əgər post-travmatik stress pozuntusuna sahib olduğunuzu düşünürsəniz, bir həkim və ya mental sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüş təyin edin. Həkim görüşünüzə hazırlaşmanıza kömək edəcək bəzi məlumatlar:
İmkanınız varsa, etibar etdiyiniz bir ailə üzvünü və ya dostunuzu yanınızda götürün. Bəzən sizə verilən bütün məlumatı yadda saxlamaq çətin ola bilər.
Hazırlıq üçün edə biləcəyiniz şeylər
Görüşdən əvvəl aşağıdakıların siyahısını tərtib edin:
- Bütün yaşadığınız simptomlar, və nə qədər müddətdir.
- Əsas şəxsi məlumat, xüsusilə yaşadığınız və ya hiss etdiyiniz intensiv qorxu, acizlik və ya dəhşətə səbəb olmuş hadisələr və ya təcrübələr — hətta uzaq keçmişdə. Həkiminizə xatirələrinizi birbaşa erişmədən qarşısını almaq üçün nələr olduğunu bildirmək ona kömək edəcək.
- Stresiniz səbəbilə dayandığınız və ya qaçdığınız şeylər.
- Tibb məlumatınız, diaqnoz edilmiş digər fiziki veya mental sağlamlıq durumları da daxil olmaqla. Eyni zamanda, istifadə etdiyiniz dərmanlar və əlavələri də daxil edin, habelə doza dosyasını.
- Həkimə soruşmaq istəyiniz olan suallar, belə ki, görüşdən maksimum məlumat alacaqsınız.
Həkimə və ya mental sağlamlıq mütəxəssisinə soruşmaq üçün müəyyən suallar aşağıda qeyd edilmişdir:
- Simptomlarımın səbəbi sizcə nədir?
- Başqa mümkün səbəblər varmı?
- Diaqnozumu necə müəyyən edəcəksiniz?
- Sağlamlıq vəziyyətim müvəqqətidir, yoxsa uzun müddət davam edəcək?
- Bu pozuntu üçün hansı müalicələri təklif edirsiniz?
- Başqa sağlamlıq problemlərim var, bunları PTSP ilə birgə necə idarə edə bilərəm?
- Simptomlarımın nə vaxt təkmilləşəcəyini gözləyirsiniz?
- PTSP digər mental sağlamlıq problemləri riskimi artırırmı?
- İyileşməyi təşviq etmək üçün evdə, işdə və ya məktəbdə hər hansı bir dəyişiklik tövsiyə edirsiniz?
- Diaqnozum haqqında müəllimlərimə və ya iş yoldaşlarıma informasiya verməyimin hər hansı bir faydası varmı?
Görüşünüz zamanı hər hansı əlavə suallar soruşmağı çəkinməyin.
Həkiminizdən alacağı suallar
Həkiminiz sizə bir sıra suallar verəcəkdir. Bunu unutmayın ki, bu qismə vaxt ayırmaq düzgün bir hazıralıqdır. Həkiminiz soruşa bilər:
- Sizi və ya sevdiklərinizi narahat edən simptomlar hansılardır?
- Siz və ya sevdikləriniz ilk dəfə simptomlarınızdakı dəyişiklikləri nə vaxt görəcəksiniz?
- Əvvəlki zamanlarda travmatik bir hadisəni yaşadığınız və ya şahid olduğunuz oldu mu?
- Yaşadığınız travma ilə bağlı narahat düşüncələr, xatirələr və ya kabuslar var mı?
- Travmatik təcrübənizi xatırladan müəyyən insanlardan, yerlərdən və ya situasiyalardan qaçırsınız?
- Şkola, işə və ya şəxsi münasibətlərinizdə hər hansı bir problem yaşayırsınız?
- Özünüzə və ya başqalarına zərər vermək haqqında düşünmüsünüz?
- Alkoqol içirsinizmi ya da əyləncə məqsədli dərmanlar istifadə edirsiniz? Nə qədər tez-tez?
- Ötən dövrdə digər psixiatriya simptomları və ya mental xəstəliklər üçün müalicə olunmusunuz? Olubsa, hansı müalicə daha faydalı olmuşdur?
