Uşaq sahibi olmağı düşünməyə başladığınız zaman, etməli olduğunuz ilk şeylərdən biri prenatal vitamin qəbul etməyə başlamaqdır. Bu, öz sağlamlığınız, hamiləlik sağlamlığınız və gələcək uşağınızın sağlamlığı üçün vacib və asan bir addımdır. Prenatal vitaminlər haqqında bilməli olduğunuz hər şey budur.
Prenatal vitaminlər nədir?
Prenatal vitaminlər, qadınların hamilə qalarkən, hamiləlik dövründə və doğumdan sonra süd vermə dövründə ehtiyacı olduğu vacib qida maddələrini təmin etmək üçün hazırlanmış bir çox vitaminlərdir.
Prenatal vitamin qəbul etməyin əhəmiyyəti nədir?
Prenatal vitaminlər, sağlam bir uşaq inkişaf etdirmək və hamiləliyi dəstəkləmək üçün bədəninizin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları qorumağa kömək edən bir qidalanma təhlükəsizlik şəbəkəsi kimidir. Lakin bu vitaminlər sağlam bir pəhrizin yerini tutmur və yaxşı qidalanma ilə dəstəkləndikdə daha yaxşı fəaliyyət göstərir.
Hamiləlik zamanı bədəninizin fərqli ehtiyacları var, daha çox dəmir, kalsium, B vitaminləri, A və C vitaminləri və DHA (omega-3 yağ turşusu) tələb edir.
Ancaq bu vitaminlərə yalnız hamiləlik müddətində ehtiyac olmaz. Hamilə qalmağı düşünmədən bir neçə ay əvvəl prenatal vitaminlərə başlamaq daha faydalı ola bilər. Doğum kontrolunu dayandırdığınız andan etibarən vitamin qəbul etməlisiniz.
Prenatal vitaminlər qəbul etmənin hamiləlikdən əvvəlki ən vacib səbəblərindən biri daha çox folik turşusu almaqdır. Hamiləlikdən əvvəl folik turşusu olan prenatal vitaminlər, spina bifida və anensefaliya kimi neyral boru defektlərinin yaranma riskini ciddi şəkildə azaldmağa kömək edə bilər.
Təxminən bütün hamiləliklərin yarısı planlaşdırılmamış olduğuna görə, folik turşusu ilə olan multivitaminlər, hamilə qalmağı düşünməyən bütün qadınlara tövsiyə edilir.
Neyral boru defektlərinin qarşısını almağa əlavə olaraq, prenatal vitaminlərin aşağıdakı riskləri azaltmağa kömək etdiyi aşkar olunmuşdur:
- Kalsium çatışmazlığı
- Çatlaq dodaq və çatlaq damaq, hamiləliyin ilk mərhələlərində dodaq və/və ya ağız düzgün formalaşmadıqda yaranan doğuş defektləri
- Dəmir çatışmazlığı anemiyası, bədəndə dəmirin az olması səbəbindən yaranan tibbi vəziyyət
- Aşağı doğuş çəkisi
- Preeclampsiya, hamiləliyin komplikasiyaları, qan təzyiqini və digər orqanik sistemləri təsir edir
- Erkən doğuş
Prenatal vitamin növləri
Prenatal vitaminlər bir çox formada (tabletlər, kapsulalar, jellər və maye) olur və orqanik və ya vegan ola bilər, həkim resepti ilə və ya reçetesiz satıla bilər.
Prenatal vitaminlər üçün xüsusi bir standart formül yoxdur, lakin çoxlu prenatal vitaminlər aşağıdakı əsas qida maddələrinin bir formulyasiyasını ehtiva edir:
- Kalsium: Prenatal vitaminin lazım olan bütün kalsiumu təmin etməsi mümükün deyil. Hamilə qadınlar gündə 1,000 milliqram kalsiuma ehtiyac duyurlar (qida və əlavələrdən), çünki uşağın sümükləri, dişləri və əzələlərinin inkişafı üçün kalsiuma ehtiyacı var.
- DHA (dokosaheksaenoik turşu): Bu omega-3 yağ turşusunun bir çox hamiləliklə əlaqəli komplikasiyalardan qoruduğuna inanılır.
- Folik turşusu: Hamilə qadınlar narın doğuş defektlərinin qarşısını almaq üçün gündə ən az 400 mikroqramdan 800 mikroqrama qədər folik turşusuna ehtiyac duyurlar, bunlara spina bifida da daxildir.
- Dəmir: Hamiləlik dövründə bədəni adi halda olduğundan iki dəfə çox dəmirə ehtiyacı var (gündə 27 milliqram). Bədəninizin qırmızı hüceyrələr əmələ gətirmək üçün dəmirə ehtiyacı var, bu da böyüyən uşağı oksigenlə təmin edir.
Fərqli növ prenatal vitaminlərdə tapıla bilən digər vitaminlər və minerallar bunlardır:
- Vitamin A: Sağlam dəri və gözlərin formalaşmasına kömək edir. Daha çox vitamin A doğuş defektlərinə yol aça bilər, buna görə prenatal vitamin və ya multivitamin seçərkən 10,000 beynəlxalq vahid (IU) altında olmasına diqqət edə bilərsiniz.
- Vitamin C: Təsirləri bərpa etməyə və yaraların sağalmasına kömək edir, uşağınızın sümükləri və dişlərinin inkişafına dəstək verir.
- Vitamin D: Bədənin kalsiumu udmasına yardım edir və uşağın sümükləri və dişlərinin inkişafına dəstək verir.
- Yod: Uşağınızın beyin və sinir sisteminin inkişafını dəstəkləyir.
- Sink: Erkən doğumları azaltmağa kömək edir.
Prenatal vitamin qəbul etmə ilə bağlı tövsiyələr
Seçdiyiniz prenatal vitaminə bağlı olaraq, onu gündə bir dəfə və ya bir neçə dəfə qəbul edə bilərsiniz. Maksimum fayda əldə etmək üçün təqdim olunan təlimatlara riayət edin. Məsələn, bir çox vitamin, su ilə və boş mədə ilə qəbul ediləndə daha yaxşı təsir göstərir. Vitamin qəbul etdikdən bir saat ərzində yemək yeməyin.
Vitamin seçimi
Hamilə qalmağa çalışırsınızsa, hamiləsinizsə, ya da süd verirsinizsə, hansı prenatal vitaminin sizin üçün və böyüyən uşağınız üçün ən uyğun olduğunu müəyyənləşdirmək üçün həkiminiz və ya doğum mütəxəssisi ilə əməkdaşlıq etmək vacibdir.
Ən əhəmiyyətli göstərici vitaminin sizin üçün necə yaxşı dözümdən məruz qaldığı olmalıdır. Nöqsan olmadan istifadə edə biləcəyiniz vitamin çeşidləri tapana qədər bir neçə fərqli vitamin sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Reseptli prenatal vitaminlər ümumiyyətlə reçetesiz versiyalardan daha yüksək dozada olur. Daha yüksək dozalarla, daha az tablet qəbul edərək ehtiyacınız olan qida maddələrini əldə edirsiniz, lakin yan təsir riskləri də artır. Reseptsiz vitaminlərin mənfi tərəfi onların düzgün tənzimlənməməsidir, buna görə etiketdəki dozalar dəqiq olmaya bilər.
Maliyet
Başqa bir amil də maliyyətdir. Çox həkimlər və doğum mütəxəssiləri prenatal vitaminlər üçün resept verə bilər, lakin reçetesiz markalar da kifayət qədər ola bilər. Həkim üçün bir reseptiniz olduğunda, sığortanız sizə ödəyə bilər, lakin planınızı yoxlayın, çünki bəzi sığorta şirkətləri reçetesiz vitaminləri də əhatə edir.
Hətta sığorta reçetesiz versiyaları əhatə etmirsə, reseptli vitaminin öz qiymətindən daha çox nəzarətə alınması olub olmadığını düşünün.
Təsdiq möhürü
Vitaminlərin təmizliyini, gücünü və kimliyini təmin etmək üçün müstəqil, üçüncü tərəf testi bir üsuldur. Etibarlı təşkilatlardan təsdiq möhürlərini axtarın.
Bu təşkilatlar keyfiyyət testi aparır. Əgər məhsul testi keçərsə, bu təşkilatlar məhsulun etikette göstərilən maddələri ehtiva etdiyini və zərərli səviyyədə çirkləndirici maddələrdən azad olduğunu göstərmək üçün keyfiyyət təminat möhürü göstərəcək.
Ancaq bu möhürlərin, test edilmiş məhsulun hər bir şəxsin sağlığı və təsirliliyi üçün təhlükəsiz olduğunu təmin etmədiyini qeyd etmək vacibdir.
Prenatal vitaminlərin yan təsirləri
Bir çox qadın prenatal vitaminlərin yan təsirlərini yaşayır, lakin bəzən bunlar hamiləliyin də yan təsirləri ola bilər. Aşağıdakılar adətən bildirilen yan təsirlərdir.
Bağırsaq hərəkətlərində dəyişiklik
Dəmirin daha aşağı dozaya keçirilməsi bağırsaq hərəkətlərini azaldır. Siz müəyyən bir problemin müalicəsi üçün xüsusi bir marka ya da doza istifadə etməyə davam etməli olsanız, həkiminiz sizdən bağırsaq problemlərini qarşısını almaq üçün aşağıdakı addımları atmağı istəyəcək:
- Daha çox su için.
- Daha çox lifli qidalar yeyin.
- Daha çox fiziki fəaliyyət göstərməyə çalışın.
Dəri dəyişiklikləri
Bir prenatal vitaminin içindəki qida maddələrinin qarışığından asılı olaraq, bəzi qadınlar dərilərində aşağıdakı dəyişiklikləri yaşaya bilərlər:
- Asanlıqla vurulma
- Quru və ya soyulan dəri
- Dərinin qaşınması
- Dəri döküntüsü
Allergik reaksiyanın əlamətləri
Əgər prenat vitamininizə allergik reaksiya göstərə biləcək aşağıdakı dəri döküntüsü əlamətlərindən hər hansı birini yaşasanız, dərhal həkiminizə müraciət edin:
- Dəridə çapıqlar
- Qaşınma
- Dərinin qızarması
- Dərinin soyulması ya da qabarması
- Şişkinlik
Dordulmuş mədə
Bəzi qadınlar mədələrinin narahatlığının prenatal vitaminlərdən daha çox səhər bulantısından qaynaqlandığını düşünür. Mədə bulantısı, qara dışkı, az iştaha və mədə spazmları da prenatal vitaminlərin yan təsirləridir.
Əgər vitaminləri qəbul edərkən mədənizin narahat olduğunu görsəniz, aşağıdakıları düşünə bilərsiniz:
- Prenatal vitamininizi yarıya bölmək və bir hissəni səhərdə, digər hissəni isə gecə qəbul etmək
- Prenatal vitamininizi günün fərqli bir zamanında (məsələn, yatmadan əvvəl) qəbul etmək
- Fərqli bir prenatal vitamin sınaqdan keçirmək
Prenatal vitamin qəbul etməyə ehtiyac varmı?
Bəzi analar prenatal vitamin qəbul etməməyi seçir. Onlar əvvəlki multivitaminlərini istifadə etməyə davam edə bilərlər, lakin həkimləri ilə bunları müzakirə etməlidirlər. Məsələn, əlavənizdə vitamin A miqdarını diqqətlə yoxlayın. Hər nə qədər sübutlar mübahisəlidir, bəzi tədqiqatçılar aşırı vitamin A’nın doğuş defektlərinə səbəb ola biləcəyini düşünürlər.
Digər analar, uşaq vitaminlərinə keçidin prenatal vitaminlərlə olan bəzi problemləri yüngülləşdirdiyini tapırlar. Uşaq vitaminləri bir neçə formada olur, məsələn, çeynənilən vitaminlər ya da jelliyyət tipləri.
Hansı vitaminləri qəbul etsəniz, ən azı 400 mikroqram folik turşusu təmin edən məhsul seçməyə çalışmalısınız.
Prenatal vitaminlər, yaxşı balanslı bir pəhrizin faydalarını əvəz edə bilməz, lakin hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik dövründə və sonra lazım olan qida maddələrini təmin etməyə kömək edə bilər. Həkiminiz və ya doğum mütəxəssisi ilə danışın, hansı tip prenatal vitaminin sizin və uşağınızın ehtiyaclarına daha uyğun olduğunu müəyyənləşdirin.
