Dərinin parlaq görünümünü artırmanın bir çox yolu var. İnsanlar pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə dərilərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərlər. O cümlədən, bazarda dərinin parlaq görünməsini təmin edə biləcək bir çox dəri baxımı və makiyaj məhsulları bulunmaktadır.

Bu məqalədə parlaq dəri nədir, ona təsir edən amilləri və parlaq dəri əldə etmənin yollarını izah edəcəyik.

Parlaq dəri nədir?

“Parlaq dəri” insanlara fərqli mənalar ifadə edir. Bir çox insan bu termini sağlam görünən, quruluğu, rəngsizliyi və ya qeyri-bərabər teksturadan uzaq olan dəri üçün istifadə edir. Bəzi insanlar üçün sağlam dəri, təbii bir parıltıya sahib olmağı ifadə edir.

Sağlam dəri bir çox insanın istəyidir. Adətən, sağlam dəri belə görünür:

  • az sayda dəri çatlaması və ya ləkələri olan hamar
  • düzgün şəkildə nəmləndirilmiş, nə çox quru, nə də çox yağlı
  • qırmızı və ya iltihablı olmadığından nisbətən bərabər rəngdə

Unutmayın ki, sağlam dəri mükəmməl dəmir deyil. Mükəmməl dəri əldə etmək mümkün deyil. Dəri sağlam və parlaq ola bilər, eyni zamanda normal xüsusiyyətlərə də sahibdir, məsələn:

  • görünən məsamələr
  • qırışlar
  • doğuş ləkələri
  • ara sıra dəri ləkələri

Dəri sağlamlığına təsir edən amillər

Hər kəsin dərisi fərqlidir. Bəzi insanlar, bir sıra amillərə görə, parlaq görünüşə daha asan nail ola bilərlər.

Dəri sağlamlığına təsir edən amillər bunlardır:

  • Genetika: Bir insanın genləri, onun quru və ya solğun dəriyə sahib olma ehtimalını artırabilir. Bəzi quru dəri vəziyyətləri, məsələn atopik dermatit, genetika ilə bağlıdır.
  • Hormonlar: Hormon dövrlərindəki dəyişikliklər akne törədə bilər və bir insanın dərisinin nə qədər yağlı və ya quru olmasını dəyişdirə bilər. Bu, hər cinsdə olan insanlar üçün doğrudur, xüsusilə pubertat, hamiləlik və menopoz zamanı.
  • Sağlamlıq vəziyyətləri və dərmanlar: Bir insanın əlavə sağlamlıq vəziyyətləri varsa, və ya dərman qəbul edirsə, bu, onun dərisinin sağlamlığını təsir edə bilər. Məsələn, hormonal doğum nəzarətinin müsbət və ya mənfi təsiri ola bilər.
  • Ətraf mühit: Günəş işığı, ekstremal temperatur, quru hava, tütün tüstüsü və çirklənmə dərinin sağlamlığına mənfi təsir edə bilər.
  • Davranış: Su istehlakı, pəhriz, yuxu, stress və idman dərini təsir edə bilər. Bir insanın dərisinə istifadə etdiyi məhsullar da dərisinin sağlamlığını həm müsbət, həm də mənfi şəkildə təsir edə bilər.

Bütün bu amilləri idarə etmək mümkün deyil, lakin bir insan sağlam dərini təşviq etmək üçün dəyişə biləcəyi bir çox amil var. İzləniləcək bəzi amilləri aşağıdakı bölümlərdə nəzərdən keçirəcəyik.

Bir çox insan sağlam görünən dəri üçün dəri baxımı məhsulları ilə işləməyə başlayır. Bu, çətin görünə bilər, çünki bir çox firma məhsullarının sizə parlaq dəri əldə etməyə kömək edəcəyini iddia edir.

Ancaq Amerika Dermatologiya Akademiyası (AAD) qeyd edir ki, dəri baxımı mürəkkəb və ya baha olmalıdır. Bir çox insan, təmizləmə, nəmləndirmə və günəşdən qorunma ilə ibarət sadə bir rutin hər kəsə fayda verə bilir.

Təmizləmə məhsulları

Təmizləmə məhsulları dəridən çirkləri, makiyajı və artıq yağı aradan qaldırmağa kömək edir. Dəri təmizləyici seçərkən, yüngül, pH balanslı və kəskin kimyəvi maddələr və ya sabun tərkibində olmayan birini seçmək vacibdir.

Dəriyi durulama zamanı, yuxudan oyananda, yatmadan əvvəl və tərlədikdən sonra təmizləyin. Soyuq və ya isti su əvəzinə isti su istifadə edin və dərini, təmiz bir dəsmalla silin.

Nəmləndirici məhsullar

Nəmləndiricilər dərinin su balansını artırır. Ən yaxşı nəticələr üçün, AAD dərini təmizlədikdən sonra dərhal nəmləndirici tətbiq etməyi tövsiyə edir, beləliklə, su dəridə saxlanılır.

Yağlı dərisi olan insanlar yağsız bir nəmləndirici seçə bilər, quru dərisi olanlar isə yağlar və yağlar ehtiva edən daha ağır bir şey seçə bilərlər.

Günəşdən qorunma

Günəş işığı UV işığı ehtiva edir ki, bu da dərini yandırır, günəş zədələnməsi yaradır və qocalmanın görünən əlamətlərini törədir. Xaricə çıxmadan əvvəl SPF məhsulu tətbiq etmək bu riski azaltmağın asan yoludur. SPF məhsulunu seçərkən, məhsulun aşağıdakı xüsusiyyətlərə sahib olmasına diqqət edin:

  • geniş spektr
  • SPF 30 və ya daha yuxarı
  • bir insanın dəri tipinə uyğun

Görünən bütün dərilərə, gözlərə və boyun ətrafına günəş kremi çəkın. Günəşin ən yüksək olduğu saatlarda kölgədə qalın və ya başı örtəcək yüngül paltar və şapka geyin.

Digər məhsullar

Dərinin sağlamlığı ilə əlaqədar olan konkret narahatlıqlara görə, əlavə məhsullar da kömək edə bilər. Məsələn, kimyəvi eksfoliantlar, üst dəri hüceyrələrinin əriməsini təmin edərək altındakı yeni hüceyrələr üçün yol açan populyar məhsullardır. İnsanlar bunları istifadə edərək dərinin teksturunu və görünüşünü yaxşılaşdıra bilərlər.

Kimyəvi eksfoliantları təmizlədikdən sonra, amma nəmləndirmədən əvvəl tətbiq edin.

Kimyəvi eksfoliantlar bəzən tünd dərisi olanlar üçün uyğun olmaya bilər. Kimyəvi eksfoliantlar dərinin günəşə qarşı həssaslığını artırır. Hər zaman kimyəvi eksfoliant istifadə edərkən SPF istifadə edin.

Saçları tıraş etmək

Saçların aradan qaldırılması asanlıqla qıcıqlanma, içəri girən saçlar və ya tıraşdan sonra qızartma yarada bilər. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün:

  • dəri və saçları isladın
  • dəriyə sürtünməyi asanlaşdırmaq üçün tıraş yağı və ya kremi istifadə edin
  • təmiz, kəskin bir tıraş bıçağı ilə saçların böyüdüyü istiqamətdə tıraş edin
  • hər keçiddən sonra bıçağı yuyun
  • istifadədən sonra bıçağı tamamilə qurumağa icazə verin

Parlaq dəri əldə etməyə kömək edən qidalar

Sağlam bir pəhriz bütün bədəndə, o cümlədən dəriyə fayda verər. Bir insanın yaxşı bir dəri baxımı rutini olsa da, özlərini daxili cəhətdən qayğısına qalmadığı halda dərilərinin sağlam görünmədiyini görə bilər.

Şəkər, doymuş yağ və duz tərkibli qidalardan çəkinməlisiniz. Bunun əvəzinə, aşağıdakılara yönəlməlisiniz:

  • təzə meyvələr və tərəvəzlər
  • tam taxıllar
  • yağsız proteinlər
  • sağlam yağlar, məsələn zeytun yağı, avokado və çərəzlər

Bəzi qida maddələri dəri sağlamlığı üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir. Bu qida maddələri bunlardır:

Qida maddəsi Faydaları Qida mənbələri
Vitamin A Sağlam dəri hüceyrələrinin böyüməsi və saxlanması üçün vacibdir; dəri xərçənginə qarşı qoruma təmin edə bilər. mal ətinin qaraciyəri, şirin kartof, ispanaq, yerkökü, qarpız
Vitamin B2 (Riboflavin) Dərinin kollagen səviyyələrini saxlamağa kömək edir. mal ətinin qaraciyəri, möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənələri, süd məhsulları, göbələk, badam
Vitamin B6 (piridoksin) Vitamin B6-nın çatışmazlığı dəri səpələnmələrinə və ağız ətrafında çatlara səbəb ola bilər. noxud, mal ətinin qaraciyəri, toyuq, salmon, möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənələri, kartof, banan
Vitamin C Dəri maneəsi və kollagen formalaşmasına kömək edən antioksidantdır, günəş zədələnmələrinə qarşı qoruma təmin edir və bəzi dəri xəstəlikləri riskini azaldır. citrus meyvələri, bibər, kivi, brokoli, çiyələk
Vitamin D Yaraların sağalmasında, günəş zədələnmələrinə qarşı qorunmada və iltihabın azaldılmasında rol oynaya bilər. xtaş yağı, dəniz məhsulları, UV işığa məruz qalmış göbələklər, möhkəmləndirilmiş süd və bitki südləri, möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənələri
Vitamin E Günəş zədələnmələrinə qarşı qoruma təklif edən antioksidantdır. buğda cövhəri yağı, günəbaxan tumları, badam, günəbaxan yağı, fındıq yağı
Omega-3 yağ turşuları Bəzi dəri vəziyyətlərinə kömək edə və günəş zədələnmələrinə qarşı qoruma təmin edə bilər. kətan toxumu yağı, çia toxumları, qoz, salmon, hering, makrel, kanola yağı
Çinko Dərinin bütövlüyünü və yaraların sağalmasını dəstəkləyir. kalmar, mal əti, xərçəng, donuz əti, sobada bişirilmiş düyü, möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənələri, balqabaq tumları, noxud

Bəzi sadə yaşam tərzi dəyişiklikləri dərinin sağlamlığı və görünüşünə təsir edə bilər. Bu dəyişikliklər arasında aşağıdakılar var:

Siqaret çəkməyi dayandırmaq

Siqaret çəkmək bir sıra dəri problemlərinə səbəb ola bilər, bunlara daxildir:

  • tez yaşlanma, dəridə qırışların görünməsi də daxil olmaqla
  • yaranın gec sağalması
  • dəri infeksiyaları
  • bəzi dəri pozğunluqları, psoriaz da daxil olmaqla

Siqaret çəkmək, eyni zamanda dodaqların üstündə skvamoza hüceyrəli dəri xərçəngi riskini artırır.

Stresin azaldılması

Stres, dərini bir çox şəkildə təsir edə bilər. Alimlər, stressin iltihab səviyyələrini artıracağını, dəridə qan axını azaldacağını və dərinin sağalmasını gecikdirəcəyini düşünürlər.

Stresi azaltmaq və dincəlmək üçün vaxt ayırmaq, ümumiyyətlə bədənə və zehində yaxşıdır. İnsanlar stresi azaltmaq üçün:

  • eyni stresli fəaliyyətlərin miqdarını azaltmaq
  • xoşladığı və ya stres azaldan fəaliyyətlər üçün vaxt ayırmaq
  • hər gecə yatmadan əvvəl dincəlmək
  • yoga, nəfəs məşqləri və ya şüurlu düşüncə praktikası etmək

Kifayət qədər yuxu almaq

Yuxu mental sağlamlığı dəstəkləyə bilər və bədənin ziyanından sağalmasına imkan tanıyır, bu isə dəriyə xeyir verir.

2015-ci ildə aparılmış bir tədqiqat, yuxunun olmamasının dərinin yaşlanması, maneə funksiyasının azaldılması və 60 ağ qadın arasında dərinin görünüşü ilə narazılıq ilə əlaqəli olduğunu tapdı. Ancaq bu tədqiqat, digər cins, etnik qruplar və irqlərdən olan insanları əhatə etmədiyi üçün bu nəticələr geniş düşüncələri əks etdirməyə bilər.

Hər gecə 7-9 saat yatmağa çalışın.

Suyun içilməsi və alkoqol istehlakının azaldılması

Bədənin sağlam qalması üçün kifayət qədər su istehlakı vacibdir. Su içmənin dərinin görünüşünü birbaşa artırdığına dair məhdud dəlil olsa da, 2015-ci ildə bir tədqiqat kifayət qədər su içmənin dərinin funksiyasını yaxşılaşdırdığını tapdı.

Əksinə, alkoqol:

  • üzün qızarmasına
  • deridə qızartmaya
  • rozaseya
  • psoriaz
  • dermatit
  • dəri infeksiyaları

İdman etmək

2015-ci ildə passiv yaşlı insanlar arasında aparılmış bir tədqiqat, müntəzəm aerobik idmanın 3 ay ərzində dərinin strukturunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını tapdı. Tədqiqatçılar, müntəzəm idmanın yaşla bağlı dəri pozulmasının yaxşılaşmasına kömək edə biləcəyini irəlilədilər.

Fiziki fəaliyyət ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, buna görə həftədə 150 dəqiqə mülayim intensivlikdə aerobik fəaliyyət, məsələn sürətli yürüyüş etməyə çalışın. Alternativ olaraq, həftədə 75 dəqiqə güclü intensivlikdə aerobik fəaliyyət hədəfləyin.

Həkimdən yardım axtarmaq nə zaman lazımdır?

İnsanlar aşağıdakıları müşahidə edəndə həkimlə danışmalıdır:

  • dəridəki bir dovşana olan dəyişikliklər
  • gözlənilməz və ya davamlı səpgilər və ya digər dəri qıcıqlıqları
  • dəri infeksiyasının əlamətləri, məsələn, ağrı, şişlik və ya axıcılıq yaraları
  • şiddətli və ya gec sağalan yaralar

Xülasə

Başqa cür parlaq dəri, sağlam və nəmli olan dəri deməkdir. İnsanlar, yavaş-yavaş dəri baxımı rutini tətbiq edərək və lazımi olduğunda pəhriz və yaşam tərzində dəyişikliklər edərək parlaq dəri əldə edə bilərlər.

Siqaret çəkmək, alkoqol içmək və UV işığı dəri sağlamlığına zərər verə bilər, buna görə bu amillərdən qaçmağa çalışmalısınız.