Siz həmişə yorğun hiss edə bilərsiniz. Stress və ya pis yuxunu günahlandırmaq asan ola bilər. Amma sizin pəhriziniz də real səbəb ola bilər. Yaponiyada aparılan yeni tədqiqatlar, aşağı vitamin B12 və folat səviyyələrinin bədəninizin enerjisini sükutla əzə biləcəyini göstərir — siz sağlam olsanız belə.
Professor Hiroaki Kanouchi tədqiqatın rəhbəri olmuşdur. O, Osaka Metropoliten Universitetinin İnsan Həyatı və Ekologiya üzrə Magistratura məktəbində çalışır. Onun komandası müəyyən vitaminlərin aşağı səviyyələrinin yorğunluq və aşağı motivasiya ilə əlaqəli olub olmadığını araşdırdı.
Tədqiqatçılar iki vacib mikroelementə diqqət yetirdilər: folat (vitamin B9) və vitamin B12. Hər iki mikroelement qanında homosistein (Hcy) adlı bir maddənin tənzimlənməsinə kömək edir. Bədən bu vitaminləri çatışmadığı zaman homosistein səviyyələri yüksəlir.
Tədqiqat 600-dən çox sağlam yapon yetkinini əhatə etdi. Tədqiqatçılar hər iştirakçının qanındakı homosistein, folat və vitamin B12 səviyyələrini ölçdülər. Sonra yorğunluğu və motivasiyanı iki alətlə qiymətləndirdilər: Chalder Yorğunluq Miqyası anketi və Vizual Anaoloq Miqyası.
Komanda açıq bir naxış tapdı. Yüksək homosistein səviyyəsinə malik iştirakçılarda adətən, daha aşağı folat və vitamin B12 səviyyələri var idi. Bu naxış həm kişilər, həm də qadınlar arasında baş verirdi.
Kişilər və qadınlar arasında fərqli təsirlər
Tədqiqatçılar homosistein və yorğunluq arasındakı əlaqəni daha yaxından araşdırdılar. Onlar məlumatları cins üzrə ayırdılar. Eyni zamanda, yaş, yuxu müddəti, iş yükü və yeyinti vərdişləri kimi digər amilləri də nəzərə aldılar.
Nəticələr kişilər və qadınlar arasında fərqli təsirləri ortaya çıxardı. Yüksək homosistein səviyyələrinə malik kişilər daha çox fiziki yorğunluq bildirirdilər. Yüksək homosistein səviyyələri olan qadınlar isə daha az motivasiya göstərdilər.
Professor Kanouchi bu nəticələrin əhəmiyyətini belə ifadə etdi: “Bu, sağlam fərdlərdə vitamin B12, folat və yorğunluq arasında təklif olunan əlaqə, mütləq oxşar ilk hesabat ola bilər”, – dedi.
O, homosisteinin ənənəvi olaraq ürək-damar xəstəlikləri, demensiya və sümüklərdəki qırılmalar üçün narahatlıq doğurduğunu əlavə etdi. Amma bu yeni tapıntılar yorğunluq və motivasiyanın da diqqətə layiq olduğunu göstərir. O, vitamin B12 və folat çatışmazlıqlarının qarşısını almağın vacib olduğunu vurğuladı. Hər gün düzgün balanslı pəhriz saxlanması homosistein səviyyələrinin nizamlanması üçün əhəmiyyətlidir.
Nəticələr Nutrients jurnalında dərc edilib.
İstinad sənədi:
Plazma Homosisteininin Vitamin B12 və Folat Statusunu əks etdiren, Sağlam Yetkinlərdə Yorğunluqla Bağlı Nəticələr. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
