Yüksək riski olan fərdlər mütəmadi yürüş etdikdə, kognitiv geriləmə 7 ilə qədər gecikir.
Alzheimer xəstəliyi olan insanlar adətən yaddaş itkisi və ünsiyyətdə çətinliklər kimi kognitiv çətinliklərlə üzləşirlər və bu vəziyyət zamanla pisləşir. Ancaq mütəmadi fiziki fəaliyyət bu inkişafı yavaşlatmağa kömək edə bilər.
Alzheimer xəstəliyi riski olan insanlarla aparılan bir müşahidə tədqiqatında, tədqiqatçılar gündə 3,000-5,000 addım atmanın kognitiv geriləməni üç il gecikdirdiyi ilə bağlı bir əlaqə tapdılar, müqayisədə oturaq həyat tərzi keçirənlərlə. Həmçinin, gündə 5,000-7,500 addım atanlar üçün bu gecikmənin daha uzun, yeddi il davam etdiyi görünür. Harvard Tibb Məktəbindən davranış nevroloqu Jasmeer Chhatwal və onun həmkarları bu tapıntıları Nature Medicine jurnalında bəyan ediblər.
Chhatwal deyir ki, bu əlaqənin klinik sınaqlarda sınaqdan keçirilməsi hələ də lazımdır, lakin onun komandasının nəticələri mühüm bir şeyi göstərir. Alzheimer xəstəliyi olan insanlar və onların ailələri üçün həyat keyfiyyəti xəstəliyin son mərhələsində tez-tez düşür. O deyir: “Əgər xəstəlik gecikdirilə bilirsə, bu insanların həyatlarına çox böyük təsir edə bilər.”
Kaliforniya Universitetinin San-Fransiskodakı epidemioloqu Deborah Barnes, demensiyaları tədqiq edən və tədqiqat qrupunun bir hissəsi olmayan, deyir: “Əvvəlki araşdırmalar fiziki fəaliyyət ilə Alzheimer xəstəliyinin inkişafının gecikməsi arasında əlaqələr bildirmişdir. Ancaq bu yeni tədqiqat faydaların görünməyə başladığı konkret addım sayını müəyyən edir.”
Chhatwalın komandası fiziki fəaliyyət ilə Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli proteinlərin beyində yığılmasının azalması arasında bir əlaqəni də qeyd etdilər. Barnes bu mexanizmin fiziki fəaliyyətin xəstəliyin inkişafını necə yavaşlata biləcəyini izah etməyə kömək etdiyini bildirir.
Alzheimer xəstəliyi demensiyanın ən yaygın formasıdır. ABŞ-da demensiya 6 milyondan çox insanda baş verir və xəstə sayı artır. Qocalan əhalinin artması ilə, alimlər proqnozlaşdırır ki, 2060-cı ilə qədər ABŞ-da hər il təxminən 1 milyon adam demensiya inkişaf etdirəcək ki, bu da ümumi vəziyyətlərin sayını 14 milyona yaxınlaşdırar. Hazırda müalicəsi yoxdur. “Amma insanlar simptomların meydana çıxmasını gecikdirmək və ya qarşısını almaq üçün nə isə edə bilərlər,” deyir Chhatwal.
Tədqiqatçılar 50-90 yaş arası təxminən 300 yetkin üzərində araşdırma aparmışlar ki, bu insanlarda tədqiqatın başlanğıcında heç bir kognitiv problem yox idi. Onlar iştirakçıların gündəlik addım saylarını bir həftə ərzində qeyd etdilər, düşüncə bacarıqlarını sınadılar və Alzheimer xəstəliyinin erkən əlamətini göstərə bilən amiloid beta adlı protein üçün beyin skanları etdilər.
Bu erkən markerə sahib olan çoxsaylı insanlar qaçılmaz kognitiv geriləmədən qorxurlar, lakin Chhatwal deyir ki, əslində bir çox insan stabil qalır. Onun komandasının məqsədi niyə bəzilərinin digərlərindən daha yaxşı olduğunu başa düşmək idi.
Tədqiqatçılar təxminən doqquz il müddətində hər il kognitiv testlər verdilər və amiloid beta və digər protein olan tau-nu ölçmək üçün beyin skanlarını təkrarladılar. Tau amiloid betadan sonra yığılır və xəstəliyin inkişafını əks etdirir.
Tədqiqat göstərdi ki, Alzheimer xəstəliyi riski olan insanlar gündəmi ən azı orta dərəcədə fiziki aktiv olduqda tau yığımı az olur, 3000 addım az atanlarla müqayisə etdikdə. Daha aşağı tau səviyyələri daha yaxşı kognitiv funksiyaya bağlı idi. Gündə 3,000-5,000 addım atanlar oturaq iştirakçılara nisbətən təxminən 40% daha az kognitiv geriləmə yaşadılar.
“Əsas mesaj gündə sadəcə 3,000 addım atıldıqda, faydaların görünməsidir – təxminən 30 dəqiqə yürüş,” deyir Barnes.
Chhatwal ümid edir ki, bu tapıntılar yüksək genetik riski olan insanlara təşviq edəcək. Fiziki fəaliyyət simptomların gecikməsinə kömək edə bilər, hətta kiçik miqdarlar belə fərq yaradır.
Məlumat mənbələri:
- Nature Medicine jurnalı
- Science News
