Ürək çatışmazlığı xroniki və irəliləyən bir vəziyyətdir, burada ürək əzələsi bədənin qan və oksigen tələblərini qarşılamaq üçün kifayət qədər qan pompalaya bilmir. Ürək çatışmazlığı olan xəstələr üçün özünü idarə etmək vacibdir və özünü idarə etmənin yaxşılaşdırılması, dünyada müxtəlif disiplinlərarası ürək çatışmazlığı idarəetmə proqramlarının əsas fokuslarındandır. Özünü idarə etmək, sağlamlığı artıran və profilaktik təcrübə ilə sağlamlığı qoruma prosesidir. Ürək çatışmazlığı olan və daha səmərəli özünü idarə etmə davranışına malik xəstələr, az özünə qulluq edənlərə nisbətən daha yaxşı həyat keyfiyyətin və daha aşağı ölüm nisbətinə sahibdir.
Həyat tərzi və ev vasitələri
Həyat tərzi dəyişiklikləri tez-tez ürək çatışmazlığı simptomlarını yüngülləşdirməyə və bu xəstəliyin pisləşməsini önləməyə kömək edir. Bunlar etməli olduğunuz vacib dəyişikliklərdir:
- Siqaret çəkməkdən imtina edin. Siqaret çəkmək damarlarınıza zərər verir, qan təzyiqini artırır, qanınızdakı oksigen miqdarını azaldır və ürəyinizin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur. Əgər siqaret çəkirsinizsə, həkiminizdən siqareti tərk etməyə kömək edəcək bir proqram tövsiyə etməsini xahiş edin. Əgər hələ də siqaret çəkirsinizsə, ürək transplantasiyası üçün uyğun hesab edilmirsiniz. Həmçinin, ikinci əl tüstüdən də qaçmalısınız.
- Çəki izləməsini həkiminizlə müzakirə edin. Həkiminizlə nə qədər tez-tez çəki ölçməli olduğunuzu müzakirə edin. Çəkiniz artdıqda həkiminizə xəbər verin. Çəki artımı bədənin maye saxladığını və müalicə planınızda dəyişiklik etməyinizi tələb edə biləcəyini göstərir.
- Hər gün ayaqlarınızı, dabanlarınızı və ayaqlarınızı şişlik üçün yoxlayın. Hər gün ayaqlarınızdakı, dabanlarınızdakı və ayaqlarınızdakı şişlikdəki dəyişikləri yoxlayın. Şişlik pisləşərsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Saglam bir pəhriz yeyin. Meyvə və tərəvəz, tam taxıllar, yağsız və ya az yağlı süd məhsulları və arıq zülallar içərən bir pəhriz yeməlisiniz.
- Pəhrizinizdə natrium miqdarını məhdudlaşdırın. Aşırı natrium su saxlamağa səbəb olur. Bu proses ürəyinizi daha çox işləməyə sövq edir və nəfəs darlığı, ayaqların, dabanların və ayaqların şişməsinə səbəb olur. Sizin üçün tövsiyə olunan natrium məhdudiyyətini öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Hazırlanmış qidalara artıq duz qatıldığını unutmayın və duz əvəzləyicilərini istifadə edərkən diqqətli olun.
- Saglam bir çəki saxlayın. Əgər artıq çəkiniz varsa, diyet və qidalanma üzrə mütəxəssis sizə ideal çəkinizə nail olmağa kömək edə bilər. Hətta az miqdarda çəki itirmək belə kömək edə bilər.
- Peyvənd almağı düşünün. Əgər ürək çatışmazlığınız varsa, qrip və pneumonia peyvəndlərini almaq istəyirsiniz. Bu peyvəndlər haqqında həkiminizlə danışın.
- Doymuş yağları və trans yağları pəhrizinizdə məhdudlaşdırın. Yüksək natriumlu qidalardan qaçmağına əlavə olaraq, pəhrizinizdə doymuş yağ və trans yağın — trans yağı turşuları adlanan — miqdarını da məhdudlaşdırmalısınız. Bu potensial olaraq zərərli yağlar ürək xəstəliyi riskinizi artırır.
- Alkoqol və mayeləri məhdudlaşdırın. Həkiminiz ürək çatışmazlığınız varsa, alkoqol içməməyinizi tövsiyə edə bilər, çünki alkoqol dərmanlarınızla təsir edə bilər, ürək əzələnizi zəiflədə bilər və ürək ritminin pozulması riskinizi artırar. Əgər ağır ürək çatışmazlığınız varsa, həkiminiz içdiyiniz maye miqdarını da məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər.
- Fiziki aktiv olun. Mülayim aerobik fəaliyyətlər digər bədəninizin sağlamlığını təmin etməyə kömək edir, ürək əzələnizə olan tələbləri azaldır. İdman etməyə başlamazdan əvvəl, sizin üçün doğru olan bir idman proqramı haqqında həkiminizlə danışmalısınız. Həkiminiz sizə gəzinti proqramı təklif edə bilər. Yerli xəstəxananızın ürək reabilitasiya proqramı olub olmadığını öyrənmək üçün yoxlayın; varsa, proqramda qeydiyyatdan keçmək barədə həkiminizlə danışın.
- Stressi azaldın. Həyəcanlı və ya narahat olduğunuzda, ürəyiniz daha sürətli döyünür, daha ağır nəfəs alırsınız və qan təzyiqiniz tez-tez yüksəlir. Bu proses ürək çatışmazlığını pisləşdirə bilər, çünki ürəyiniz artıq bədənin tələblərini qarşılamaqda çətinlik çəkir. Həyatınızdakı stresi azaltma yollarını tapın. Ürəyinizə müəyyən qədər istirahət vermək üçün, mümkün olduqda, uzanıb ayaqlarınızı qaldırmağa çalışın. Sosial olmağı və stresi azaltmağı üçün dostlarınızla və ailənizlə vaxt keçirin.
- Yaxşı yuxu alın. Xüsusilə gecə nəfəs darlığı yaşayırsınızsa, başınızı yastıq və ya yastıqlarla qaldıraraq yatın. Əgər horuldayırsınızsa və ya digər yuxu problemləriniz varsa, yuxu apne üçün test edilməyinizi təmin edin.
Mübarizə və dəstək
Ürək çatışmazlığının bir çox halları dəyişdirilə bilməsə də, müalicə bəzən simptomları yaxşılaşdırmağa və daha uzun yaşamağa kömək edə bilər. Siz və həkiminiz birlikdə daha rahat bir həyat sürmək üçün çalışa bilərsiniz. Bədəninizə və hiss etdiyinizə diqqət edin, nəsə hiss etdikdə həkiminizə xəbər verin. Bu şəkildə, həkiminiz sizin üçün ən yaxşı olan müalicə metodunu biləcək. Ürək çatışmazlığı ilə yaşamaq haqqında suallarınızı həkiminizdən çəkinmədən soruşun.
Xəstəliyinizi idarə etməyə kömək edə biləcək addımlar bunlardır:
- Aldığınız dərmanları izləyin. Bir siyahı hazırlayın və sizi müalicə edən yeni həkimlərlə paylaşın. Siyahını hər zaman yanınızda saxlayın. Həkiminizlə danışmadan heç bir dərmanı dayandırmayın. Əgər dərmanların yan təsirləri ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə müzakirə edin.
- Bəzi reçetesiz dərmanlardan qaçın. Bəzi reçetesiz dərmanlar, məsələn ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrium (Aleve) və diyet dərmanları, ürək çatışmazlığını pisləşdirə bilər və maye yığılmasına səbəb ola bilər.
- Qidalanma əlavələri haqqında diqqətli olun. Bəzi diyet əlavələri ürək çatışmazlığı dərmanları ilə əlaqə yarada bilər və ya vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. İstifadə etdiyiniz diyet əlavələri haqqında həkiminizlə danışın.
- Çəkinizi izləyin və həkimə gedərkən qeyd etmələrinizi götürün. Çəkinizin artması, bədəninizdə maye yığılması xəbərdarlığı ola bilər. Həkiminiz çəkiniz gündə müəyyən miqdarda artdıqda sizə əlavə diuretiklər almanızı söyləyə bilər.
- Qan təzyiqinizi izləyin. Evdə istifadə etməniz üçün qan təzyiq monitoru almağı düşünün. Həkim görüşləri arasında qan təzyiqinizi izləyin və görüşə getdikdə qeyd etmələrinizi yanınıza götürün.
- Həkiminiz üçün suallarınızı yazın. Həkim görüşündən əvvəl, suallarınız və narahatlıqlarınız üçün bir siyahı hazırlayın. Məsələn, sizin üçün və tərəfdaşınıza cinsi əlaqədə olmaq təhlükəsizdirmi? Ürək çatışmazlığı olan insanların əksəriyyəti simptomları kontrol altına alındıqda cinsi fəaliyyəti davam etdirə bilər. Lazım gələrsə, aydınlaşdırma tələb edin. Həkiminizin sizdən nələri etmənizi istədiyini anladığınızdan əmin olun.
- Həkiminizin əlaqə məlumatlarını saxlayın. Həkiminizin telefon nömrəsini, xəstəxananın telefon nömrəsini və xəstəxanaya və ya klinikaya gedən yolları saxlayın. Həkiminizlə suallarınız olduğu halda və ya xəstəxanaya getməli olduğunuz halda bu məlumatlara ehtiyacınız olacaq.
Ürək çatışmazlığını idarə etmək sizlə həkiminiz arasında açıq bir dialoq tələb edir. Pəhriz, həyat tərzi və dərmanların istifadəsi ilə bağlı tövsiyələri izlədiyinizdən dürüst olun.
